El remei del mal de cap de tensió de 10 segons que jura un fisioterapeuta

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

dona que intenta concentrar la fusió del cervell en línies SIfotografiaGetty Images

Fa unes setmanes, tenia una cita amb David Reavy , un fisioterapeuta amb seu a Chicago conegut pel seu treball amb atletes professionals de la NFL i la NBA. Mentre em punxava i em punxava el cos durant l’avaluació inicial, em feia una pregunta que, sincerament, em va sorprendre: “Heu tingut mals de cap darrerament?”.



De fet, havia estat ... dolents. Tan dolent que ni Tylenol ni Advil van poder alleujar el dolor que se sentia com una goma que m’estrenyia el cap i que em feia difícil dormir, treballar o, en general, funcionar com un adult humà normal.



'Uh, sí', li vaig respondre. 'Com ho sabies?'

Resulta que les meves espatlles, el meu coll i sobretot la meva mandíbula eren súper estret: tan estret que podia dir-ho només mirant la meva postura. I quan el cos es rigeix ​​fins a aquest grau, pot provocar mals de cap de tensió implacables.

El que va passar després em va emprenyar absolutament: em va fer desaparèixer el mal de cap en uns 10 segons. Només calia fer un exercici enganyosament senzill i ridículament eficaç per alliberar la tensió de la mandíbula: un alliberament masseter.



Però primer: Què és el múscul masseter i com us pot causar mal de cap?

Emily Schiff-Slater

El masseter és el múscul espès que connecta l’os de la mandíbula i el pòmul i té un paper important en la masticació. Si apreteu la mandíbula (com ho faig quan estic estressat), correreu el risc que s’estrenyi. Això és molt comú.

Llavors, com us provoca un mal de cap? Resulta que una mandíbula estreta provoca una reacció en cadena que restringeix altres músculs del cap i del coll, inclosos els suboccipitals (un grup de músculs a la base del crani) i els escalens anteriors i mitjans (músculs del coll), explica Reavy. 'Quan la força és massa gran es pot tenir mal de cap tensional', diu.



Descobriu remeis naturals poderosos que funcionen El llibre dels metges sobre els remeis curatius naturals , a càrrec dels editors de Prevention

Com fer un massatge muscular masseter

Col·loqueu els coixinets dels dits o els artells al múscul masseter. A continuació, obriu la mandíbula tant com pugueu. Tanqueu la boca i repetiu fins que sentiu l’alliberament muscular. Això és.

'Per començar, ho faria unes quantes vegades al dia, sobretot si es tendeix a apretar les dents quan està estressat', diu Reavy. 'Això no només ajuda amb els mals de cap tensionals, sinó també amb ATM'.

Si sou escèptic, proveu-ho i sabeu que no he tingut mal de cap des que vaig deixar l’oficina de Reavy.

Com fer un massatge masseter - Emily Schiff-Slater