Els suplements de cetona exògens per baixar de pes són l’última drecera de la dieta Keto?

Aconseguir cetosi, on el cos crema greixos per obtenir energia en lloc de carbohidrats, és com la gent perd pes dieta keto , i no és fàcil ni instantani. Però, prendre un suplement pot fer que el procés sigui ràpid i sense esforç?

Un nombre creixent de persones ho prova, gràcies als suplements de cetona exògens que afirmen que el cos es posa en estat de cetosi en un termini de dos dies i mig, fins i tot si heu estat vivint amb pasta i galetes en lloc de seguirdieta baixa en carbohidrats. Com pot ser, però? I pot ser que aquest tipus de transformació ràpida sigui segura? Això és el que heu de saber.

Per què hauria de prendre un suplement cetònic exogen?

Entrar en un estat de cetosi normalment implica una dieta cetogènica que consisteix en un 80% de greixos, un 15% de proteïnes i un 5% de carbohidrats. Amb el pas del temps, el cos passa de la crema de carbohidrats per combustible a la crema cetones —Una font alternativa de combustible que el fetge produeix mitjançant la descomposició dels greixos, explica l'expert en dietes ceto Amy Davis , RD, LDN. Atès que els defensors diuen que la cetosi us pot ajudar a aprimar-vos ràpidament, a pensar amb més claredat i a sentir-vos amb més energia, és temptador provar-ho.

Però passar a la cetosi sol trigar una o dues setmanes i és conegut per tenir alguna cosa desagradable,efectes secundaris semblants a la gripque els dietaris ceto anomenen ' grip ceto . ' Fins i tot després de superar aquest obstacle, sobrepassar el límit assignat de carbohidrats pot fer que el vostre cos surti de la cetosi, cosa que us obligarà a començar de nou. És aquí on entren els suplements de cetona.

Com funcionen els suplements de cetona exògens per ajudar-vos a entrar en cetosi?

Els suplements de cetona contenen cetones exògenes, cetones sintètiques fetes al laboratori. La majoria utilitzen un tipus de cetona anomenat beta-hidroxibutirat (BHB), que és el mateix que les cetones que el cos produeix de forma natural. Som literalment biohacking ', diu Amic Heverly , que va començar a prendre un suplement cetònic anomenat Prüvit l'any passat i ara treballa com a promotor de la venda de productes Prüvit. 'No afegiu cap substància estranya al vostre cos, perquè el BHB és idèntic al que produiria naturalment el vostre cos', explica.

Prendre cetones exògenes no només elimina la necessitat de seguir una dieta cetogènica estricta per aconseguir cetosi (de manera que pugueu prendre el vostre pastís ric en carbohidrats i menjar-lo també), sinó que també pot ajudar els usuaris a arribar-hi més ràpidament. Poden accelerar el procés d’introduir-se en cetosi i adaptar-se al greix, explica Davis. També poden ajudar les persones a superar la grip ceto i potencialment experimentar més energia mental i claredat que només mitjançant la dieta.

Quina rapidesa parlem? Prüvit, per exemple, diu que pot ajudar-vos a restablir el metabolisme reprogramant els gens perquè funcionin amb greix per obtenir combustible en un termini de 60 hores. Són dos dies i mig.

Els suplements de cetona us ajuden a perdre pes?

Defensors com Heverly diuen que prendre cetones exògenes pot transformar el vostre cos i la vostra vida. (Les seves preses anteriors i posteriors es van fer amb només 10 dies de diferència.) Al cap de deu dies, el meu cos va tenir aquest canvi. La meva secció mitjana no era tan inflada ni esponjosa. I ara no tinc aquesta cel·lulitis a les cames, diu ella. També acredita molt a Prüvit per donar-li un impuls energètic molt necessari i una claredat mental millorada.

Aquesta foto 'després' deFortamentes va prendre deu dies després de començar a prendre Prüvit.

Els seus clients han tingut un èxit similar. Una dona, per exemple, ha passat d’uns 170 quilos a 140 lliures des de l’abril sense fer cap canvi dietètic inicial. Al llarg del temps, ha començat a gravitar cap a més aliments ceto, però encara menja les seves delícies preferides en carbohidrats. Quant a l’exercici? La seva rutina consisteix en un parell de passejades cada setmana, diu Heverly.

El problema? Els suplements de cetona exògens funcionen inundant el flux sanguini amb cetones. Però, tret que també mengeu una dieta cetogènica (i produïu un flux constant de cetones de forma natural), aquestes cetones suplementàries no quedaran per sempre. El benefici de les cetones exògenes és limitat a causa de la seva excreció per l'orina, explica Madge Barnes, MD , especialista en medicina familiar amb Texas Health Family Care. En altres paraules? Només funcionaran unes quantes hores fins que les piseu. Com a resultat, heu de continuar suplementant, cosa que pot arribar a costar. Vint paquets d'una sola porció de Preto de Keto // OS MAX cetones terapèutiques pures , per exemple, costa 130 dòlars. (L'empresa no especifica la freqüència amb què els heu de prendre).

Això no és tot. Tot i que Prüvit en particular té una legió de fans (la marca en té prop de 35.000 Seguidors d'Instagram i uns 256.000 m'agrada a Facebook) i un petit equip de experts mèdics afiliats , no hi ha ciències difícils a Prüvit ni a productes similars. ( Prevenció va contactar amb diversos experts de Prüvit i altres empleats per fer entrevistes, però no va rebre resposta. Després de la publicació, l'empresa va proporcionar aquesta declaració: les declaracions d'aquest article no han estat aprovades per Prüvit Ventures, Inc. i els productes discutits no han estat avaluats per la Food and Drug Administration. Aquest producte no està destinat a diagnosticar, tractar, curar o prevenir cap malaltia.

El pàgina de recerca al lloc web de la marca inclou enllaços a estudis científics legítims. Però els estudis són sobre la dieta keto, no sobre els productes de Prüvit. Quan es tracta d’investigar els suplements reals, el lloc web de la marca simplement diu estudis humans sobre productes acabats (en curs) a diverses universitats i instal·lacions de recerca. Dit d’una altra manera, encara no hi ha proves científiques disponibles que demostrin que funcionen realment.

Això no vol dir que els suplements no treballar. Podrien molt bé. Però també podrien ser inútils, o fins i tot perillosos, diu Christine Palumbo , RDN, membre del Comitè de Nominacions de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica. A hores d’ara no hi ha manera de saber-ho. Actualment, no hi ha prou evidència d’estudis de recerca per respondre a aquestes preguntes, afegeix Barnes.

Els suplements cetònics són segurs d’utilitzar?

És difícil de dir. Es creu que s’aconsegueix un estat natural de cetosi (com en fer una dieta cetogènica) beneficiós a curt termini . Però els experts no coneixen els efectes a llarg termini, diu Palumbo. I alguns ho sospitenpot comportar problemescom ara danys renals o un augment del risc de patir malalties del cor (i del dia a dia efectes secundaris de la dieta ceto estan, en aquest moment, ben documentats). Suposant que els suplements de cetona funcionen de manera idèntica a les cetones naturals, prendre’ls a llarg termini pot tenir efectes similars sobre la salut.

Si voleu provar la cetosi, podeu fer-ho de la manera antiga.

També hi ha la qüestió de la seguretat dels suplements en general. Tots els suplements, ja sigui que parleu de vitamines, minerals, herbes o altres mescles nutricionals, només estan regulats de manera fluïda. Sabem que aquí hi ha contaminació de suplements als Estats Units, sovint de productes que es fabriquen a l’estranger, diu Palumbo. En aquest cas, s'apliquen les mateixes preocupacions que per a qualsevol altre suplement.

El resum: les cetones exògenes no estan regulades i no està clar si hi ha efectes a llarg termini d’aquests suplements

Parleu amb el vostre metge abans de començar a prendre suplements de cetona (o qualsevol tipus de suplement, en aquest cas).

Una altra opció? Omet les dietes i els productes de moda per obtenir un enfocament més provat de la pèrdua de pes. La meva recomanació seria escollir un canvi d’estil de vida que es pugui mantenir amb seguretat durant tota la vida, diu Barnes. La decisió comença amb un canvi de paradigma en el pensament.