Jessica Alba jura per Pilates, HIIT i Hot Yoga per a abdominals forts i esculpits als 39 anys

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Si segueixes Jessica Alba a les xarxes socials, llavors ja sabeu que el Killers Anonymous estrella és bàsicament la reina del TikTok . I tot i que tot aquest ball és un gran entrenament, probablement us preguntareu què més fa per mantenir-se tan en forma als 39 anys.



Enmig del seu estil de vida ocupat com a actriu, empresària i mare de tres fills, Alba dóna prioritat a una rutina de condicionament físic consistent i una dieta plena de nutrients per mantenir la seva energia. Fer exercici elimina aquest petit avantatge perquè em sento més feliç i productiva i el meu cervell pugui començar, segons va dir una vegada. Forma .



Dit això, el seu horari té una mica de lloc. A mesura que he anat creixent i després de convertir-me en mare, va ser més prioritari estar sa per les raons adequades, va dir l’Alba Gent . És més important tenir un enfocament equilibrat en lloc d’intentar ser perfecte.

Per mantenir-se sana i forta, jura Pilates, entrenaments HIIT, menjars a base de plantes , i alguns temps d'inactivitat. Aquí teniu tot el que Alba ha compartit sobre el seu estil de vida actiu.

1. Treballa dues a quatre vegades a la setmana.

La mentalitat d’Alba al voltant de l’exercici ha canviat amb els anys. Sempre vaig pensar, Necessito suar el meu pes en aigua, he de tenir un fracàs muscular, he de sentir que acabo de córrer una marató —Va dir, fa poc, que era tan difícil treballar-hi Salut de les dones .



Quan la pandèmia del coronavirus va provocar el tancament de gimnasos a tot Estats Units, Alba es va adonar que no havia d’anar tan fort. Vaig aprendre a barrejar-la i a no sentir-me com un fracàs si no em moro a mi mateixa, ja va dir, i va afegir que de vegades un entrenament és només un passeig escoltant un podcast . També pretén transpirar-la dues o quatre vegades a la setmana.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Jessica Alba (@jessicaalba)



2. Pilates manté el seu nucli fort.

L'Alba és una aficionada al ioga calent des de fa temps, però recentment va provar Reformer Pilates, cosa que acredita haver esculpit els abdominals. Vaig dir que sento tots els músculs del meu nucli Salut de les dones . Ni tan sols vaig saber que tenia aquestes coses.

Fora d’una pandèmia, a l’Alba també li encanta anar a fer classes per prendre una dosi de cardio. Jo ho prefereixo barrejat amb pesos lleugers, de manera que, com una classe d’ioga calenta de ioga, va dir Byrdie . Sempre treballaré amb un amic perquè és més divertit.

3. I els entrenaments HIIT augmenten la freqüència cardíaca.

L'Alba incorpora també un entrenament per intervals d'alta intensitat (HIIT) a la seva rutina de condicionament físic. M’agrada moure’m molt. No m’agrada molta repetició, va dir Byrdie . Dos exercicis ella no ho fa gaudir? Squats i pliometria (com entrenament de salt). Em fa sentir nàusees, va admetre. Pel que fa a córrer, sento que haig de treballar-hi; he d’entrenar-me per arribar a un punt on pugui córrer, va dir. He de posar-me prou en forma per córrer!

Però s’empeny a si mateixa quan sent la motivació. M’encanta la meva forma perquè fa el que vull. Vaig dir que si vull fer una caminada o anar en bicicleta o banyar-me, sé que el meu cos farà tot el que li dic. Forma . També agraeixo que puc avançar-me quan estic cansat. Sempre hi ha una mica més que em permeti superar els moments cansats.

Veure aquesta publicació a Instagram

Una publicació compartida per Jessica Alba (@jessicaalba)

4. Afegeix uns quants àpats vegetals a la seva dieta cada setmana.

Cada setmana, l’Alba redueix els productes d’origen animal i l’alcohol. Quatre dies a la setmana, intento menjar a base de plantes i no prenc alcohol, va dir l’actriu Salut de les dones . Divendres, dissabte i diumenge, totes les apostes estan desactivades. Això em sembla moderació.

Ella també ho va dir Byrdie que inclou el seu menú habitual batuts de proteïnes amb mantega d’ametlla, plàtan i aigua de coco. Per esmorzar , la seva prova és torrades d'alvocat i ous escalfats, i els aperitius sempre inclouen verdures fresques i hummus o crispetes amb sal marina de l'Himàlaia i oli de coco. Vaig intentar seguir una dieta baixa en sucre i carbohidrats i en proteïnes i verdures magres Forma .

Per a Alba, proveir-se de casa amb aliments saludables és clau per mantenir una dieta equilibrada. Va intentar tenir sempre a la dieta tantes coses fresques i naturals com sigui possible i la mínima quantitat de coses processades i que tinguin sucres no naturals. Byrdie .

5. L’aigua de coco és la seva beguda preferida.

A més de no beure alcohol, Alba es manté hidratada amb aigua de coco. M’encanten els beneficis per a la salut que comporta l’aigua de coco, va dir Byrdie , ja que és una font de nutrients com magnesi, potassi i calci. No prenc un munt d'altres tipus de begudes. Jo prenc cafè, te i aigua de coco; això és tot.

penso mantenir-se hidratat és realment important , va afegir. Només assegureu-vos de mantenir-vos hidratat per obtenir una pell brillant i una gran energia. És important per a la salut general.

6. Gestiona l’estrès amb la meditació.

Per a Alba, meditació és clau per fer front a l’estrès. Quan em sento ansiós , M'agafo a un vidre i ho faig exercicis de respiració i intenta centrar-se en l'energia de l'amor, la bondat i la tranquil·litat, va dir Salut de les dones , afegint que aquesta rutina resulta en una connexió sana cos-ment per a ella.

Per a Alba, és important entendre tot el que necessito per ser el meu millor jo per als meus fills, els meus amics, la meva família, la meva feina i, sobretot, probablement per a mi, perquè pugui sentir-me més ... paraula equilibrat , però potser ... més connectada, va dir ella.


Aneu aquí per unir-vos a Prevention Premium (el nostre millor valor, pla de tot accés), subscriviu-vos a la revista o obteniu accés només digital.

SEGUEIX LA PREVENCIÓ A L’INSTAGRAMA