L'estrès de 30 formes espantoses pot embolicar el cos

L’estrès és una part natural de la vida i una mica d’estrès pot ser bo per a vosaltres. Aconsegueix que la sang flueixi al cervell i us pugueu centrar en la tasca que teniu a l’abast. Però és quan l’estrès es torna crònic que pot perjudicar el vostre cos, ja sigui per situacions intenses a la feina, drama familiar o trànsit a l’autopista.

'L'estrès pot tenir un gran impacte en la salut d'una persona', explica Matthew Mintz , MD, FACP, internista certificat per la junta a Bethesda, Maryland. Quant d’impacte té? El doctor Mintz diu que la majoria de les visites al consultori del metge estan relacionades amb afeccions causades o agreujades per l’estrès. Aquí hi ha 30 maneres alarmants, i de vegades sorprenents, que l’estrès pot embolicar el cos.

Quan estigueu estressat, és més probable que trieu aliments poc saludables i busqueu bosses de patates fregides en lloc de bastonets de pastanaga.

Els desitjos es poden desencadenar per un nivell insuficient de dopamina o serotonina, explica Natalya Fazylova, DNP, ANP-BC, BCIM, especialista holístic en salut i benestar de la ciutat de Nova York.

Si teniu pressió, les glàndules suprarenals produeixen cortisol, també coneguda com l’hormona de l’estrès, mentre que el cervell té un nivell baix de serotonina. Això indueix les ganes d’aliments confortables com els rics en hidrats de carboni simples. Després de consumir-los, els nivells d’insulina a la sang augmenten i estimulen el cervell per alliberar serotonina emmagatzemada. De sobte ens sentim millor, millora el nostre estat d’ànim i funcionem bé, diu Fazlova. Però aquesta pujada de serotonina no dura molt i, poc després, en general us sentireu cansats o famolencs de nou i continuarà el mateix cicle viciós.

Està estressat i no està motivat per anar al gimnàs? Nadine Cohen , MD, FAAP, FACP, diu que l'estrès realment disminueix els vostres nivells d'energia. Per tant, quan arribeu a casa des d’un llarg dia de feina, és més temptador seure davant del televisor que encendre’s amb botes i gatzonetes. Tanmateix, si podeu forçar-vos a fer exercici durant un temps estressant, és possible que us sentiu millor. Estudis han comprovat que l’exercici físic pot ajudar a promoure l’alleujament de l’estrès reduint l’ansietat.

Un estudi de 2008 de la Anals de l'Acadèmia de Ciències de Nova York suggereix que hi ha un vincle entre comportaments addictius com el consum de drogues i l'estrès. Com més estressat estigui un individu, més probabilitats té de prendre una addicció, mantenir-ne una o recaure.

Hi ha una relació complicada entre l’estrès i el son. El desafiament de l’ansietat i els problemes de son és que s’empitjoren mútuament, Rita Aouad , MD, especialista en psiquiatria i medicina del son al Centre Mèdic Wexner de la Universitat Estatal d'Ohio, va dir prèviament Prevenció . Bàsicament, quan estireu la corda pels dos extrems, és probable que tingueu problemes per adormir-vos o per quedar-vos adormits perquè la vostra ment s’estalvia sobre els pensaments negatius. Cansat de comptar ovelles? Proveu-ho remeis per al son totalment naturals .

Recerca ha demostrat que l'estrès afecta les vostres hormones, cosa que significa que definitivament es pot embolicar amb la vostra cicle menstrual . L'extrem de la fertilitat explica que les quantitats extremes d'estrès poden afectar els nivells hormonals implicats en el manteniment d'un flux menstrual normal i dels cicles ovulatoris. Shahin Ghadir | , MD, FACOG.

Segons, s'ha demostrat que l'estrès fa més del doble de les probabilitats d'infertilitat en les dones Leonid Frenkel , DO, internista de CareMount Medical. Un 2014 estudiar de la revista Reproducció humana va trobar que les dones amb els nivells més alts d’estrès eren significativament més propenses a patir infertilitat que d’altres, fins i tot quan tenien en compte altres factors de salut. Probablement estigui relacionat amb els cicles menstruals interromputs a causa de l’estrès.

Quan es tracta de la fertilitat d’un pacient, l’estrès pot jugar un paper important en l’impacte tant dels resultats positius com dels negatius. La doctora Ghadir explica que quan es relaxi l'estrès d'una dona, començarà a ovular de nou i probablement no ho sabrà exactament. Si no utilitzeu mètodes adequats de control de la natalitat, pot provocar un embaràs inesperat.

L'estrès sol tenir un impacte negatiu en el son, la dieta i l'exercici, tots els components principals de la salut general. Per tant, no és d’estranyar que el vostre sistema immunitari també estarà compromesa. 'Es demostra que l'estrès crònic debilita el sistema immunitari i fa que tinguis tendència a emmalaltir més sovint', explica el doctor Mintz.

De la mateixa manera que l'estrès pot fer-vos malalt, també pot mantenir les malalties a ratlla, afirma el doctor Mintz. Durant un esdeveniment especialment estressant, quan els vostres nivells d’adrenalina són alts, és possible que temporalment tingueu més capacitat lluita contra un refredat , explica. Tot i que és possible que pugueu evitar la malaltia durant un episodi o episodi especialment estressant, també assenyala que no és estrany que la gent es posi malalta directament després d’ella.

Com que l'estrès té la capacitat de debilitar el sistema immunitari, també pot reactivar malalties com l'herpes zòster, coneguda també com a herpes zòster, diu el doctor Frenkel. Recerca suggereix que hi ha un vincle entre l'estrès crònic i els brots de teula.

Per a aquells que són propensos a ferides, reduir l’estrès pot ajudar a prevenir una malaltia brot . Podeu reduir els nivells d’estrès seguint una dieta sana, dormint prou a la nit i fent exercici.

Alguna vegada has patit reflux àcid durant un esdeveniment increïblement estressant? L'estrès agut (sobtat) i crònic pot augmentar els nivells d'àcid a l'estómac, causant acidesa d'estómac i, en alguns casos, úlceres, que són nafres obertes al revestiment de l'estómac. Diu el doctor Mintz.

Hi ha una forta connexió entre el cervell i l’intestí. Quan estigueu estressat, és més probable que experimenteu símptomes del SII, com ara diarrea, malestar estomacal i inflor. El doctor Cohen diu que l’estrès en realitat provoca espasmes a l’intestí i pot alterar la funció digestiva normal.

No només és més probable que ho feu mossegar-se les ungles quan està estressat, però els nivells elevats de cortisol poden aturar les ungles creixent —Que probablement passa a causa d’una deficiència de nutrients relacionada amb l’estrès. Quan finalment comencen de nou, sovint es formen crestes horitzontals que travessen les ungles anomenades línies de Beau. Afortunadament, les línies de Beau creixen amb el pas del temps.

L'estrès pot afectar-vosvida sexual, i una de les maneres és disminuir el desig sexual. Segons la doctora Mintz, quan la vostra ment no funciona, no us interessarà ocupar-vos entre els fulls.

Estudis han trobat que l'estrès també afecta la funció sexual. El Dr. Mintz no només pot disminuir la vostra unitat, sinó que també pot influir en els problemes de rendiment.

D'acord amb la American Heart Association , l'estrès contribueix directament als factors de risc de la pressió arterial alta, com ara una dieta deficient i un consum excessiu d'alcohol, de manera que si està estressat, és probable que augmenti la pressió arterial.

No és estrany que les persones pateixin atacs de cor o accidents cerebrovasculars quan estiguin greument estressats. L’estrès estimula una part del cervell anomenada hipotàlem, que al seu torn estimula les glàndules suprarenals per alliberar hormones, cortisol i adrenalina.

Això pot augmentar la freqüència cardíaca i la pressió arterial. Amb l’estrès continu, el vostre cor ha de treballar més per contrarestar l’augment de la pressió arterial per bombar i fer circular la sang al cos, explica el doctor Cohen. Amb fluctuacions i elevacions de la pressió arterial, teniu un major risc de patir un atac de cor o un ictus.

Fa molts anys, es pensava que l'asma podria ser causat per l'estrès o l'ansietat. Tot i que ara sabem que aquest no és el cas, l’estrès i les reaccions emocionals fortes poden conduir a empitjorar els símptomes de l’asma, explica la doctora Mintz. Diu que també és important tenir en compte que l’estrès crònic pot conduir a ansietat, que pot provocar atacs de pànic i dificultats per respirar.

L’estrès crònic es correlaciona directament amb l’augment de pes. El doctor Cohen diu que el cortisol porta el cos a mantenir-se en greixos en lloc de cremar-los. I com que pot augmentar les ganes d’aliments poc saludables, és més probable que es desenvolupi el greix del ventre .

El doctor Cohen afirma que hi ha una connexió amb l'obesitat central i la síndrome metabòlica, una afecció que inclou hipertensió, sucre en la sang, excés de greix a la panxa i nivells anormals de triglicèrids i colesterol. Les persones estressades tenen més probabilitats de tenir hàbits poc saludables que contribueixen al desenvolupament de la síndrome metabòlica. La síndrome metabòlica s’associa amb mals resultats en la salut i un major desenvolupament de malalties cardíaques prematures, afegeix.

Segons el doctor Cohen, l'estrès crònic pot afectar l'estat d'ànim de diverses maneres. Les persones amb estrès continu poden experimentar preocupacions excessives, inquietud, dificultats per concentrar-se, irritabilitat, ira i tristesa, diu ella. L'estrès també afecta els nivells de neurotransmissors clau que afecten l'estat d'ànim, com la serotonina i la dopamina.

Si pateix un trastorn de l’estat d’ànim, és probable que trobeu que l’estrès empitjora aquests símptomes. Els trastorns de l’estat d’ànim, com el trastorn d’ansietat generalitzada, el trastorn de pànic i la depressió, són potencialment desencadenats o empitjorats pels nivells d’estrès continuats, diu el doctor Cohen.

L’estrès crònic pot reduir el llindar de convulsions i, per tant, augmentar la susceptibilitat d’alguna persona a les convulsions, diu el doctor Frenkel. Un estudiar va trobar que l'estrès agut o crònic era el desencadenant de convulsions més freqüent en pacients amb epilèpsia.

S'ha demostrat que els nivells elevats d'estrès durant la mitjana edat s'associen a majors taxes de demència més endavant a la vida, diu el doctor Frenkel. Un estudiar va trobar que les dones que havien patit estressants importants a la meitat de la vida tenien un 65% més de risc de desenvolupar demència.

El Dr. Frenkel afirma que l'estrès psicològic pot afectar negativament la cicatrització de la ferida diversos estudis científics he suggerit que pot. L’estrès augmenta els nivells de certes hormones a la sang, la qual cosa retarda el lliurament de citocines, que ajuden al procés de curació.

Menjar per estrès pot provocar un augment dels nivells de sucre en sang, que posteriorment poden causar resistència a la insulina. Això pot suggerir que l'estrès pot augmentar el risc de patir diabetis tipus 2 , Explica el doctor Frenkel.

D'acord amb la Mayo Clinic , l'estrès és el desencadenant de tensió més freqüentment informat mals de cap . El dolor és lleu a moderat i pot sentir-se com una banda ajustada al voltant del cap.

L'estrès pot destruir el cabell de diverses maneres, des de la pèrdua de cabell fins a frenar-ne el creixement. Tot i que alguna cosa té a veure amb les hormones, els canvis en la vostra dieta desencadenats per l’estrès també podrien ser el responsable dels darrers bloquejos.

És així no és estrany perquè la gent tingui les mans tremoloses abans de pronunciar un discurs o durant qualsevol altre esdeveniment que provoqui angoixa. Joseph Jankovic , MD, professora de neurologia i distingida càtedra de trastorns del moviment al Baylor College of Medicine, ja ho va explicar prèviament Prevenció que tots tenim tremolors psicològics. Un tremolor psicològic és un tremolor molt suau que resulta del batec del cor, del flux sanguini i d'altres processos que passen a l'interior del cos. No obstant això, en condicions estressants, aquest tremolor pot esdevenir més acusat.