L’oli de peix et pot fer més intel·ligent?

suplements d’oli de peix

Una de les millors raons per prendre suplements d’oli de peix, una font potent d’àcids grassos omega-3, són els seus suposats beneficis per evitar la demència. Però no tan ràpid: un nou estudi suggereix que l’oli de peix al cap i a la fi no pot ser tan fantàstic per al cervell. Podria ser cert? Mireu els fets.

La nova investigació, publicada a La Biblioteca Cochrane , va implicar una revisió d’una col·lecció d’altres estudis que analitzaven els efectes de la presa de suplements d’omega-3 sobre la funció cognitiva: la capacitat del cervell per processar els pensaments, inclosa la creació i recuperació de records, al llarg del temps. Comptant a prop de 2.000 estudis existents, els investigadors van buscar estudis que comparessin la funció cognitiva en persones sanes sense demència que prenien suplements d’omega-3 amb aquells que prenien placebo durant almenys sis mesos.



Les millors vitamines per a dones



Reduint les seves seleccions a només tres estudis, amb un total de 3.536 persones, els investigadors van trobar que els que van prendre els suplements no estaven millor en proves de funció cerebral que els que van prendre placebo. Els resultats dels estudis disponibles no mostren cap benefici per a la funció cognitiva amb suplements [omega-3] entre persones grans cognitivament sanes, van escriure els investigadors, dirigits per Emma Sydenham, de la London School of Hygiene and Tropical Medicine.

Això és el que la majoria d’investigadors haurien endevinat, diu Floyd Ski Chilton, Ph.D., director de lípids botànics i prevenció de malalties inflamatòries al Centre Mèdic Baptista de la Universitat de Wake Forest. Bàsicament es fa la pregunta de si prendre omega-3 faria que les persones sanes siguin més intel·ligents, diu. Crec que cap de nosaltres que treballem en aquest camp no pensaria que fos així.



Aliments que potencien el cervell

Però, afegeix, això no vol dir que prendre suplements d’omega-3 no evitarà problemes en el futur. Chilton explica que els àcids grassos omega-3 tenen un potent efecte antiinflamatori. Al seu laboratori i en altres, la investigació suggereix que els omega-3 poden ajudar a millorar una varietat de malalties relacionades amb la inflamació a tot el cos, incloses malalties del cor, asma i psoriasi. El cervell no és una excepció, diu. Reduir la inflamació general també pot ajudar a reduir les possibilitats de trastorns cerebrals relacionats amb aquesta afecció a llarg termini, inclosa la demència.



A més, diu, prendre els omega-3 mitjançant aliments o suplements proporciona més elements bàsics per al cervell per reparar els danys que es produeixen amb el pas del temps. El cinquanta per cent del cervell està format per greixos i la gran majoria és un àcid gras anomenat DHA, diu. El DHA és un dels components principals de l’oli de peix. Els resultats d’un altre estudi, publicat el febrer d’aquest any, suggereixen que les persones que tenien nivells més alts de DHA a la sang eren menys propenses a mostrar signes de demència i tenien més probabilitats de tenir regions cerebrals més grans associades a la memòria que aquelles amb nivells més baixos de DHA.

7 maneres sorprenents d’encendre el cervell

Llavors, hauríeu de conservar aquesta ampolla d’oli de peix? Tot i que els investigadors encara estudien si els omega-3 poden prevenir definitivament la demència, diu Chilton, els resultats fins ara són prometedors. Fins que sigui inequívoc, però, recomana prendre oli de peix pels nombrosos altres beneficis que s’ha demostrat que té, sobretot al cor. L'American Heart Association recomana que les persones sense malalties del cor mengin peixos grassos dues vegades a la setmana i les persones amb malalties del cor haurien de prendre almenys 1000 mg dels àcids grassos EPA més DHA al dia.