RidofranzGetty Images Ja sabeu el que diu: hi ha una aplicació per a això. És tan popular perquè, bé, realment es pot trobeu una aplicació per a gairebé tot en aquests dies. En un moment sense precedents estrès per a tants de nosaltres, les aplicacions de salut mai no han estat tan útils per gestionar i remodelar les nostres vides. Si voleu dorm més , clavar una nova rutina de cura de la pell, desenvolupar-se millors hàbits alimentaris , o trobar un moment de pau hi ha una aplicació de salut que us ajudarà a assolir els vostres objectius. Per ajudar-vos a esbrinar els que val la pena baixar-los, ens dirigim a metges, dietistes registrats i altres experts per compartir les seves aplicacions de salut preferides. Conegueu la vostra nova descàrrega preferida.
Insight Timer Insight Timer Un dels favorits de Nadia Ahrens, L.I.C.S.W., psicoterapeuta de Actualització de la tiroide , trobareu més de 6.000 hores de meditacions guiades a Insight Timer. Trieu centrar-vos en qualsevol cosa, des de la confiança corporal fins al son fins a la plena consciència, i us proporcionarà un estat mental més fort.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
All / Out Studio All Out Studio Aquesta aplicació recopila els millors entrenaments a la carta Prevenció , Salut de les dones i altres títols de confiança i els situa en un lloc fàcil d'accés. Els usuaris poden triar entre exercicis creats per experts que cobreixen totes les disciplines i nivells d’experiència, inclosos pilates, entrenament de força i cardio.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Espai cap Espai cap Quan vulgueu tenir una mentalitat més tranquil·la o feliç, aquesta aplicació hauria de tocar. Està ple de meditacions que donen una empenta al vostre joc mental en la direcció productiva i us ajuden a reduir-vos a un mode de desestressament . Adeeti Gupta, M.D., fundadora de Camineu amb cura de GYN , diu, es treu el dolor de 'treure el temps' per meditar o el treball de 'aclarir la ment' per a la meditació. Com que totes són sessions guiades, només cal sintonitzar-se i sentir-se bé.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
D Menys Pro D Menys Pro Si viviu en una zona on cada dia és difícil prendre el sol (sobretot durant els mesos d’hivern), penseu a afegir aquesta aplicació a la pantalla d’inici. Estima el vostre vitamina D. exposició, segons el temps, la ubicació i el temps que passeu fora. M’agrada molt que m’ajudi a fer un seguiment de l’exposició diària a la vitamina D, així com quan necessito suplementar-ne més a l’hivern Katy Lush , instructor certificat de Pilates i fundador de Chicago River North Pilates. Quan feu la prova al document, afegiu els números a l'aplicació per obtenir un bon punt de partida.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
poma Apple COVID-19 La pandèmia COVID-19 està lluny d’acabar. Afortunadament, els usuaris d'iPhone poden recórrer a aquesta aplicació gratuïta, desenvolupada per Apple juntament amb CDC, per fer un seguimentels seus símptomesi esbrineu si s’autoaïllen. També és un recurs excel·lent per obtenir informació sobre el coronavirus, orientació local i mesures de prevenció.
Gratuït
Pista Pista Aquest és el rastrejador de períodes això fa que la vostra sintonia amb el vostre cos sigui una mica més fàcil. A més dels conceptes bàsics, com ara donar una sensació relativa de quan és probable que ovulis i quan probablement obtindràs la menstruació, la pista et permet introduir dades que facin un seguiment del teu estat d’ànim i de son. Lansen honor , M.D., metge de medicina de família a One Medical. Això us pot ajudar a sentir-vos millor preparat per combatre els símptomes de la síndrome premenstrual i altres fluctuacions cícliques de les hormones.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Lifesum Lifesum Si seguiu el dieta keto , dejuni intermitent , o el Dieta mediterrània , Lifesum us ajuda a fer un seguiment de les vostres calories segons el vostre pla de dieta. També teniu accés a més de 1.000 receptes saludables per ajudar-vos a menjar bé. Nate Watson , M.D., director del Centre per al son de la medicina de la Universitat de Washington i professor de neurologia, el fa servir com a diari virtual d'aliments i planificador de menjars.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Runkeeper Runkeeper Si voleu córrer i fer el seguiment de les milles que heu aconseguit o com ha millorat el vostre ritme, aquesta aplicació ho fa senzill i inclou una comunitat forta de llançadors de paviments. També inclou plans d’entrenament personalitzats per adaptar-se al vostre horari i ajudar-vos a assolir el vostre objectiu. Utilitzo Runkeeper per fer un seguiment de les meves curses quan estic fora i registre quan he corregut a la cinta. També m'encanta utilitzar-lo per fer un seguiment (i animar-vos) del meu millor amic, el compte del qual també està vinculat al meu, diu Darria Long Gillespie , M.D., metge d'urgències i autor de Mom Hacks .
Gratuït
MySwimPro MySwimPro Tant si voleu canviar el vostre entrenament cardio per a una opció de menor impacte o ja sou un nedador àvid, comenceu a utilitzar MySwimPro ASAP. El doctor Watson diu que l’ajuda a planificar entrenaments personalitzats i a triar entre plans de formació personalitzats. També proporciona vídeos d’instrucció per ajudar-me a millorar la tècnica de l’ictus, diu. Encara millor, es combina amb els wearables d’Apple Watch, Garmin, Google i Fitbit i Strava, de manera que podeu emmagatzemar fàcilment totes les vostres estadístiques.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Sworkit Sworkit Obteniu vídeos d’entrenament gratuïts per seguir a casa o al gimnàs en aquesta aplicació, de manera que pugueu suar sense pensar-hi. Sworkit té des de seqüències abdominals de cinc minuts Rutines HIIT a trams diaris. Aquesta és una cosa fantàstica, sobretot quan es viatja, diu Àngela Lemond , R.D., copropietari de Lemond Nutrition. És com tenir el teu propi entrenador personal.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Estancat Estancat Tu beure prou H2O ? Podeu esbrinar-ho fàcilment descarregant aquesta aplicació, una prova per al Dr. Gillespie. (Diu que és especialment útil durant l’embaràs.) Afegiu les vostres ampolles i gots preferits per beure i introduïu quanta aigua heu begut. A continuació, inscriviu-vos per obtenir recordatoris per continuar prenent begudes durant tot el dia.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
SleepScore SleepScore No només veureu les hores en què heu capturat la qualitat amb aquesta aplicació, sinó que també proporciona consells sobre com millorar aquestes Z (a la versió premium). Em demostra l’impacte que té un canvi de comportament positiu en la meva salut del son, diu el doctor Watson, que adora els indicadors personalitzats per descansar més.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Timeshifter Timeshifter Els viatges poden suposar un veritable obstacle per al vostre cicle circadià, també conegut com. impedir que dormis quan ho necessitis. I qui vol estar cansat durant tota la seva vacació? Introduïu Timeshifter, que ajuda a posar el jet lag al llit. Simplement introduïu quan voleu i els fusos horaris de casa i de destinació, i es crearà un horari de tres dies perquè us ajusteu sense problemes. El vaig fer servir en un viatge de 17 hores i va ser increïble, diu Michael Breus , Ph.D., psicòleg clínic i metge del son.
Gratuït o 5 dòlars per un pla
Fitbit Fitbit Quan vinculeu un dispositiu Fitbit amb l’aplicació, obteniu totes les vostres lectures en un sol lloc, inclosos els vostres passos, exercici, son i consum de calories . Lemond diu que li agraden aquestes aplicacions de gravació diàries per aquest motiu: es pot veure tot en un sol lloc. Li agrada especialment que el seguiment del son de Fitbit us permeti veure exactament la quantitat de descans que esteu fent cada nit i si necessiteu o no més temps de repòs.
Gratuït amb el dispositiu Fitbit
poma Apple Health Si no teniu ganes de descarregar una aplicació, aquesta ja us espera, si teniu un iPhone. Lemond ho recomana perquè se sincronitza amb la majoria de les peces portables, però també compta de manera independent els passos, la distància recorreguda, la despesa energètica en repòs, el nombre de calories que vau aixafar durant l’entrenament, les hores de peu, els minuts d’exercici i molt més. Combineu-lo amb un Apple Watch i també podeu veure dades de freqüència cardíaca.
Gratuït
Observadors de peses WW Ara anomenada WW, aquesta aplicació Weight Watchers està pensada per ajudar-vos a prendre decisions alimentàries més saludables. Escaneu un aliment o introduïu-lo i us indicarà el nombre de punts segons l’escala WW. També podeu sincronitzar-lo amb aplicacions de condicionament físic per obtenir conversions a FitPoints, de manera que pugueu fer un seguiment tant de les calories d’entrada com de sortida. Ja sou membre de Weight Watchers? També teniu accés a les seves receptes i a la xarxa social per obtenir més suport a la pèrdua de pes. Per tots aquests motius, és un dels favorits d’Ahren.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Sota de l'armadura MyFitnessPal La majoria dels experts suggeriran aquesta aplicació per fer un seguiment del vostre ingesta d’aliments . Facilita una mica el registre de tot el que mengeu, de manera que podeu veure les vostres calories, gràcies a la seva gran base de dades d’aliments. A més, podeu fer un seguiment de la ingesta de carbohidrats, proteïnes i greixos. Et fa responsable sense que et sentis culpable, diu el doctor Gupta.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Part Part Endel és un tipus d’aplicació de relaxació diferent: en lloc de reproduir sons envasats prèviament, permet als usuaris crear i barrejar els seus teràpia del so , en funció dels seus objectius. Tant si voleu concentrar-vos, relaxar-vos o dormir, podreu personalitzar la vostra pròpia experiència en temps real.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Rutina de cura de la pell Rutina de cura de la pell La cura de la pell és una part essencial del viatge d’autocura per a molts de nosaltres. Per això, als dermatòlegs i als fanàtics de la cura de la pell els encanta aquesta aplicació, que ajuda els usuaris a llistar els productes que utilitzen rutines detallades i feu un seguiment del progrés de la seva pell a mesura que passen les setmanes i els mesos.
$ 2.99
Ioga Buddhi Co. Ioga | Down Dog Aquesta és l'aplicació de ioga més ben valorada per un motiu: funciona. Els usuaris trien el seu nivell d’experiència, estil de ioga , i la durada de la classe, a continuació, gaudiu de rutines personalitzades que no es repeteixen mai. És com tenir un instructor de ioga al telèfon.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Pròxim15 hàbits saludables de persones que han viscut fins als 100
