Filomena Warihay En algun moment de la vida, molts de nosaltres canviem el biquini per una peça única i un encobriment.
No Filomena Warihay. Ha parit quatre fills i aquest octubre compleix 80 anys. I quan es posa a la vora de la piscina o surt a la platja, porta orgullosa un biquini i, cal tenir-ho en compte, es veu fabulosa.
Warihay em desperto cada matí amb un cotxe i un sentit del propòsit. M’han beneït amb energia, talent i ganes d’ajudar els altres a ser tot el que poden ser, i estic molt agraït.
Al llibre Els secrets de la gent més sana del món , Warihay diu que hi ha tres secrets clau que l'han mantingut en forma tan gran.
Seguiu una dieta 70-20-10
És el 70 per cent de les calories de fruites, verdures i grans, un 20 per cent proteïnes magres com el pollastre i el peix i un 10 per cent de greixos. És molt picar i preparació de menjar , que és un repte, però val la pena, diu Warihay.
Filomena Warihay Anar a córrer
Warihay no va començar a córrer fins als 40 anys. La meva filla mitjana va obtenir una beca esportiva i, quan va rebre el seu horari d’entrenaments abans del primer any, va veure que incloïa córrer tres milles, tres dies a la setmana. Ella va dir: 'Mamà, aniràs corrent amb mi?' Com podria dir 'no ?!'
Finalment, Warihay es trobava en tan bona forma que va decidir provar un 5K. Bé, no he guanyat l’or en el meu grup d’edat? Va ser tot, em va enganxar, diu ella.
Warihay guanyava l'or cada any des dels 40 fins als 75 anys.
Quan es tracta de motivació per fer exercici, ajuda a tenir un objectiu, diu Steve Bowers, DO, coautor de Els secrets de la gent més sana del món . L’establiment d’objectius ajuda a augmentar el rendiment en tot tipus d’exercicis, des de practicants de gimnàs recreatius fins a esportistes d’elit.
Dóna les gràcies
Cada dia, Warihay escriu alguna cosa que li agraeix i deixa caure la nota al seu pot de gratitud. La connexió ment-cos és tan clara, diu ella. I, sí, també us pot ajudar a mantenir-vos en forma i retallar, fins al punt que podeu portar un bikini amb orgull als 79 anys.
Quan estem agraïts, tendim a ser més positius i feliços amb nosaltres mateixos, cosa que ens fa més propensos a perdre pes si ho necessitem i a controlar-lo si ja estem en un nombre saludable, diu el doctor Bowers.
Adaptat de Els secrets de les persones més sanes del món , quin perfils de desenes de persones com Filomena Warihay, juntament amb els seus atacs de salut, menjars preferits, receptes i plans de condicionament físic. També inclou el Jumpstart de 7 dies de pèrdua de pes que va ajudar al Dr. Bowers a baixar 30 lliures.
