Claudia TotirGetty Images És un any nou i això significa que la pèrdua de pes i la dieta són el més important per a moltes persones. Tant si voleu perdre 20 quilos, menjar més sa o reduir les vostres ganes de sucre i aliments processats, és possible que vulgueu consultar Notícies i informe mundial dels EUA ’S millors dietes per al 2019 abans de començar.
Tot i que no és d’estranyar que la dieta mediterrània i la Dieta DASH al capdavant de la llista de les millors dietes generals, la dieta MIND, un pla d’alimentació que combina la dieta DASH i la dieta mediterrània per millorar la salut del cervell i reduir el deteriorament mental, ocupa el quart lloc. Amb més nord-americans que es centren a reduir el risc d’Alzheimer i millorar la seva cognició, preveiem que la dieta MIND i d’altres com aquesta esdevindran més populars el 2019.
Aquest any, Notícies i informe mundial dels EUA també va ampliar el seu rànquing per incloure altres tendències dietètiques, com la dieta nòrdica i la dieta dieta cetogènica . La dieta nòrdica és un pla alimentari basat en plantes que incorpora plats clàssics escandinaus i tècniques de cuina. La dieta nòrdica ocupa el tercer lloc del llista de les millors dietes vegetals , juntament amb la dieta flexitària i la dieta Ornish.
Per què la dieta ceto i Whole30 són una de les pitjors dietes
Amb investigacions recents sobre els efectes nocius de seguir una dieta baixa en carbohidrats, el dieta keto i Total30 empat a la pitjor dieta del 2019 Notícies dels Estats Units llista de s. Whole30 ocupa un lloc baix perquè no té investigacions científiques per donar suport a l’afirmació que eliminar els principals grups d’aliments, com els lactis i els cereals integrals, ajudarà a reduir la inflamació. I la baixa classificació de la dieta keto no és una sorpresa tenint en compte el nombre d’experts de gran perfil que es van oposar l’any passat, inclosa Jillian Michaels, i la dieta ben documentada. efectes secundaris , que pot incloure fatiga, excés de set i restrenyiment .
Com es classifiquen les dietes Notícies i informe mundial dels EUA
Llavors, què volen dir exactament aquestes classificacions i com es classifiquen les dietes? Notícies dels Estats Units enquestes an panell d’experts de nutricionistes, consultors dietètics i metges especialitzats en diabetis, salut cardíaca i pèrdua de pes. Cada panelista fa 41 dietes set categories diferents , incloent si la dieta és fàcil de seguir, la probabilitat de perdre una quantitat significativa de pes en un període curt o llarg de temps i el nivell nutricional de la dieta. Després de revisar els comentaris dels panelistes, cada dieta rep una valoració d'entre una i cinc estrelles, i cinc són les millors.
