Meditació d’1 minut per confiança

Meditació d’1 minut per obtenir confiança Prevenció

Dia baix? Feu-vos un impuls ràpid de la condifència amb aquesta meditació de Mary Heath, consultora en control de l'estrès i autora de Recupera la teva vida :

Poseu-vos alts, amb els peus separats de l’amplada de les espatlles, les espatlles cap enrere, els braços al costat i feu tres respiracions lentes i profundes. Tanqueu els ulls i penseu en un moment en què us sentiu molt segurs. Imagineu-vos de quin color apareix aquesta confiança al vostre cos i feu-lo més brillant. Escampeu aquesta ombra per tot el cos i sentiu-la cada vegada més brillant fins que us ompliu d’aquest color ric i segur. Ara deixeu que l’autocreença i la fortalesa s’escampin per tot el vostre ésser. La propera vegada que necessiteu confiança, torneu enrere i sentiu que aquest color us dóna poder.