Imatges de la gentGetty Images Si vosaltres i la vostra parella teniu problemes amb un problema difícil de resoldre o us sembla que us distancieu, us podeu preguntar si l’assessorament matrimonial us pot ajudar. Llavors ... pot?
És normal ser una mica escèptic. La teràpia és una gran inversió i la idea de compartir dades personals o privades sobre la vostra relació amb un tercer us pot causar una mica d’incomoditat.
Però la investigació demostra que l’assessorament matrimonial pot ser eficaç i no només per a parelles amb problemes. Tot matrimoni ha de ser una parella, diu Tina B. Tessina , Doctor, psicoterapeuta i autor de Com ser socis feliços: treballar-ho junts . La teràpia us pot ensenyar a fer-ho, fins i tot si ja us enteneu.
A continuació s’explica el que cada parella hauria de saber sobre l’assessorament matrimonial, com és realment i com es pot saber si realment funciona.
Què podeu esperar durant l'assessorament matrimonial?
imatges empresarials micoGetty Images Gairebé el 50 per cent de les parelles casades afirmen haver recorregut a algun tipus d’assessorament amb el seu cònjuge, segons un recent Estudi de la Universitat Nazarena de MidAmerica .
Cada sessió dura de 60 a 90 minuts al despatx del vostre terapeuta, cosa que requereix temps addicional, diners i molta energia emocional. L’assessorament matrimonial no sol estar cobert per l’assegurança i la sessió mitjana pot costar entre 100 i 250 dòlars. Per tant, si vosaltres i la vostra parella aneu a assessorament, té sentit donar-ho tot.
Això vol dir estar preparat per dedicar-vos a comunicar-vos honestament, escoltar de debò la vostra parella (encara que no sempre us agradi el que han de dir) i fer-vos càrrec de les vostres accions i deficiències. Sentir que el terapeuta hauria de ser capaç de fixar la parella mentre passen la teràpia passivament no funcionarà, diu el terapeuta familiar i matrimonial amb seu a Filadèlfia Sarah Epstein , MFT. La parella ha d’estar disposada a afrontar les molèsties, aprofundir en problemes i seguir treballant en la relació a casa.
Identificar els vostres objectius d’assessorament des del primer moment també pot ser útil. El vostre terapeuta us pot ajudar a la vostra parella i vosaltres a triar un objectiu, com ara discutir menys o sentir una connexió més profunda entre ells, diu riure Ganel , EM, LCMFT, terapeuta matrimonial i familiar a Columbia, Maryland. Si busqueu una mica més objectiu, pregunteu al vostre terapeuta sobre les mesures específiques que podeu fer abans i després de cada sessió, com ara una escala de valoració de resultats o una escala de valoració de la sessió.
Llavors, realment funciona l’assessorament matrimonial?
De fet, la investigació suggereix que l’assessorament realment pot millorar el vostre matrimoni. Els estudis han demostrat que la teràpia ajuda a les parelles se senten més satisfets amb les seves relacions , desenvolupar capacitats d’afrontament més saludables , i aprofundir en la seva intimitat emocional i sexual . (Sona bastant bé, oi?)
Això es deu al fet que l’assessorament matrimonial us pot ensenyar a parlar i escoltar amb més eficàcia. La lluita no és una part necessària del matrimoni, però sí la comunicació, i la teràpia us ajudarà a canviar la vostra lluita per la comunicació, explica Tessina. Quan s’aprèn a escoltar-se i comunicar-se sense enfrontar-se, els arguments es converteixen en sessions per entendre i treballar les coses.
Però sí cada la parella es beneficia d’assessorament matrimonial?
Potser vosaltres i la vostra parella teniu un problema que ja sospiteu que es podria resoldre mitjançant l'assessorament. Però si esteu a prop de la teràpia de parelles, potser val la pena considerar aquestes preguntes, diu Epstein. L’assessorament matrimonial pot ser el vostre cas si:
- Sents que tens el mateix argument una i altra vegada de maneres diferents.
- Et sents desconnectat, com si t’hagis perdut enmig de les teves vides ocupades.
- El sexe i la intimitat han disminuït i et sents sol.
- Teniu la sensació que alguna cosa no funciona com hauria de ser i heu fet tot el possible per solucionar-ho.
- Heu patit un trastorn vital important que us ha deixat lluitant, com ara afegir un fill a casa vostra, fer que un pare s’instal·li, obtenir una nova feina o obtenir un diagnòstic mèdic seriós.
Dit això, veure un terapeuta no funcionarà per a totes les persones ni per a totes les parelles. L’assessorament matrimonial no és adequat situacions en què hi ha violència domèstica o l’abús actiu de drogues o alcohol, diu Ganel.
Tampoc funcionarà si un o els dos socis no inverteixen realment en el procés d’assessorament. Si aneu a la teràpia de parella perquè pugueu dir que ho heu provat tot, però que no hi sou realment, proveu un fracàs, diu Ganel.
Tan important? Heu de fer el possible per ser gran i jugar net, fins i tot quan esteu enfadats. Una manera segura de sabotejar la teràpia de parella és defensar-se, utilitzar el que es diu en sessió contra la seva parella a casa o argumentar en sessió de la mateixa manera que ho fan a casa, diu Ganel. Aquests són els tipus de comportaments que us faran fracassar tant a vosaltres com a la vostra parella.
Quant de temps triga a funcionar l’assessorament matrimonial?
Resoldre els vostres problemes i millorar la vostra comunicació en la teràpia de parella és un procés, però no ha de continuar per sempre. Vull que les parelles puguin implementar les habilitats que aprenen a la sessió fins al punt que ja no em necessiten, diu Ganel, que calcula que moltes parelles veuran grans beneficis després de vuit a deu sessions.
Dit això, posar tots els vostres sentiments pot provocar serioses turbulències. L’assessorament pot conduir a sentir-se més cru abans que les coses comencin a millorar, diu Epstein. Però després d’això, hauríeu de començar a percebre alguns canvis positius. Pot ser que comenceu a sentir-vos més escoltats o més entesos, o noteu que vosaltres i la vostra parella esteu sent més amables els uns amb els altres, diu Epstein. La vostrala vida sexual pot començar a millorartambé.
Per altra banda? Fins i tot amb uns quants mesos de teràpia reeixida, no hi ha cap garantia que un nou número no aparegui pel camí. Quan això passi, tornar al vostre terapeuta per obtenir una posada a punt pot ajudar. Un terapeuta matrimonial pot desenvolupar una relació amb una parella al llarg de molts anys, en què la parella comprova la salut de la seva relació o entra durant un moment de transició particular o un moment estressant, diu Epstein.
