He decidit iniciar un programa de caminades el nou any, però al cap de 10 minuts les cames comencen a picar com una boja. Quedar-se a dins a la cinta no ajuda. Què puc fer? 
Enhorabona per la vostra bona decisió. Caminar regularment no només l’ajudarà a mantenir-se en forma i a mantenir un pes saludable, sinó que també mantindrà les artèries netes i el cor fort. Ara sobre aquestes cames amb pruïja. Ho creguis o no, amb picors a les cames és una queixa habitual, sobretot entre els caminants nous. Alguns experts creuen que pot ser degut a una mala circulació. Si la fluïdesa sanguínia és la culpable, la picor hauria de disminuir a mesura que el cos s’acostumi a la vostra nova activitat. Una altra causa possible és la pell seca, una maledicció habitual durant els mesos secs d’hivern. La pell seca pot picar quan no fa exercici, però la sudoració l’intensifica. El dermatòleg Norman Levine, MD, professor i cap de la secció de dermatologia del Centre de Ciències de la Salut de la Universitat d’Arizona, diu que aquesta afecció és la causa més freqüent de picor induïda per l’exercici i la més fàcil de tractar. Proveu d’aplicar una crema hidratant de pell seca a les cames abans de començar a fer exercici. Utilitzeu productes que no tinguin perfums ni colorants, que poden causar picor al·lèrgica en algunes persones. Si això no ajuda, feu-vos les preguntes següents: Utilitzo algun producte nou de neteja o higiene? Alguns sabons, locions i detergents per a roba contenen ingredients que poden irritar la pell sensible. Proveu de tornar a la vostra fórmula o marca anterior. Estic fent exercici amb malles o pantalons llargs? Alguna cosa del teixit podria desencadenar una reacció al·lèrgica. O les polaines poden estar fregant-se i irritant els fol·licles pilosos a les cames. Proveu de portar pantalons curts ajustats quan la temperatura ho permeti o a l'interior a la cinta. Estic supervestit? L’excés de calor i la transpiració poden causar picor, com ara erupció per calor o calor espinosa. Si teniu suats pesats, proveu de canviar a teixits més lleugers i transpirables. En el cas que res d'això funcioni i encara se us deixi aturat per les cames que demanen que es ratllin, és possible que tingueu al·lèrgia a l'exercici. No és broma! Afortunadament, l’al·lèrgia a l’exercici no és freqüent, però pot provocar reaccions greus que poden requerir atenció mèdica, diu Gerald W. Volcheck, MD, al·lergòleg i investigador de la Clínica Mayo de Rochester, MN. Si el vostre metge no està familiaritzat amb aquesta afecció, consulteu un al·lergòleg que ho sigui. Algunes reaccions lleus semblen ser causades més per un augment de la temperatura corporal que per l’exercici en si. El millor tractament per a aquest tipus pot ser l’ús d’antihistamínics, evitar l’exercici físic en dies calorosos i humits i reduir la intensitat de l’entrenament. Per a reaccions més greus, és possible que hagueu d’evitar certs aliments o medicaments que precipitin una reacció i portar medicaments en cas d’atac greu. Aquesta forma de reacció al·lèrgica a l’exercici és poc freqüent, però si experimenta asfíxia, nàusees, malestar estomacal, vòmits o dificultats per respirar amb la picor, deixeu d’exercitar i truqueu immediatament al metge.
