Què diu sobre tu la teva posició de son preferida

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

dormir posititons Lori Adamski Peek / Getty Images

Abans de dormir cada nit, hi ha moltes possibilitats de lliscar cap a una posició familiar. Potser gireu cap al vostre costat dret i estireu els genolls al pit, o potser us ajusteu a l'esquena, amb els braços als costats, com si estiguéssiu en 'posat de cadàver' al final d'una classe de ioga. Tot i que podeu pensar que aquest moviment previ al son és simplement la vostra manera de posar-vos còmodes, els experts diuen que en realitat us pot dir moltes coses sobre la vostra personalitat i la vostra salut.



Robert Phipps, expert en llenguatge corporal a Anglaterra, va realitzar una enquesta per a una popular cadena hotelera econòmica del Regne Unit i va trobar una connexió entre certes posicions de son i característiques psicològiques (penseu-ho com un horòscop de les posicions de son). I Chris Idzikowski, un altre investigador britànic i director del Servei d’assessorament i avaluació del son, va dur a terme investigacions similars i va trobar resultats comparables.



Mentre alguns experts del son es burlen de les amplies connexions que Phipps i Idzikowski han afirmat, el que tu llauna Mireu els problemes fisiològics més estudiats que poden resultar de dormir en determinades posicions, diu Rachel Salas, MD, directora mèdica adjunta del Johns Hopkins Center for Sleep. 'Hi ha una sèrie de problemes físics que poden aparèixer com a resultat de dormir en la mateixa posició de forma regular', diu. (I comproveu el que diu el vostre programa de televisió preferit sobre la vostra personalitat.)

Aquí teniu un cop d'ull a les tres posicions més habituals per dormir, què podrien dir sobre la vostra personalitat i salut i com fer petits ajustaments per despertar-vos més refrescats.

Si dorms al teu costat



lateral Lumina Images / Getty Images
El vostre abast de son: Arrossegueu-vos en posició fetal i podria significar que sou més preocupat, segons l'enquesta de Phipps. També pot ser dur per fora, però sensible al cor. Si dormiu amb els dos braços estirats davant vostre, és probable que tingueu una naturalesa oberta, però també és possible que desitgeu més a la vida, disposats a conquerir tot el que la vida us llança.
Els possibles problemes de salut: Dormir lateralment pot provocar una compressió nerviosa als braços i a les cames, cosa que pot provocar dolor crònic, diu Salas. La investigació també demostra que el reflux àcid pot empitjorar quan es dorm de costat, sobretot si es tendeix a rodar pel costat dret. (El reflux àcid també podria ser un símptoma de bacteris intestinals fora de colp. Apreneu a solucionar-ho La bona dieta intestinal . ) 'Per combatre aquests problemes, dormiu al costat d'un coixí corporal, diu Salas, per ajudar-vos a mantenir l'esquena i el coll. 'També podeu provar de dormir amb un coixí prim entre els genolls per donar més suport a l'esquena'.

Si dorms a ... l’esquena

esquena Photo Alt / Ale Ventura / Getty Images
El vostre abast de son: Dormir com un tronc (el cos recte, els braços al costat) pot indicar que sou inflexible i rígid, segons Phipps, amb una tendència a ser mandrós, tossut i a la vostra manera. Però si els braços es desplacen per sobre del cap, hi ha moltes possibilitats que estigueu sempre a punt per escoltar i ajudar els altres, cosa que us convertirà en un gran amic.
Els possibles problemes de salut: Tot i que dormir a l’esquena és realment fantàstic per a aquells amb dolor d’esquena o de coll (alinea la columna vertebral i exerceix una pressió mínima sobre els nervis de les extremitats, diu Salas), pot fer-vos més propens als roncs i a l’apnea del son; molest per als companys de llit i, en el pitjor, perjudicial per a la vostra salut. Dormir a l’esquena també pot empitjorar el reflux àcid i mantenir-vos despert durant tota la nit. Intenteu apuntalar-vos amb un coixí addicional sota el cap, diu Salas, si teniu problemes de reflux àcid o roncs. (I mireu aquestes 6 coses que els vostres roncs podrien intentar dir-vos.)

Si dorms a l'estómac



estómac D / Getty Images
El vostre abast de son: Si us agrada sortir de la cara cap avall amb els braços estirats (Phipps va encunyar aquesta posició 'la caiguda lliure'), podria significar que sovint sentiu que no teniu molt control sobre el que passa a la vostra vida o que només sou penjant pel passeig. Si aquest és el cas, pot despertar-se ansiós o preocupat per les seves tasques pendents.
Els possibles problemes de salut: A causa del fet que la majoria de llits no estan construïts com taules de massatge amb forats perquè puguem respirar de manera que puguem mantenir el coll en línia amb la columna vertebral, significa que és probable que dormiu amb el coll girat cap a un costat o cap a un altre. El resultat? 'Això provoca una gran tensió cervical que pot provocar espasmes musculars i problemes de dolor crònic', diu Salas. (Afegiu-vos el dolor al coll amb aquests 3 moviments.) La solució: entreneu-vos a dormir de costat o d’esquena, diu, ja que l’extensió del coll que cal respirar fàcilment és massa extrema al cos.