Què és exactament un cavall Charley? Els experts expliquen els intensos rampes musculars i per què succeeixen

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

A més, com evitar que s'apropin.



  vista prèvia de Els millors estiraments per alleujar el dolor

Anar a:

Ser despertat per un inexplicable, implacable rampes a les cames és el seu propi tipus especial de malson. A continuació, hi ha la molèstia que aparegui un a mig entrenament, fins i tot després d'estirar-se! Aquestes rampes, també conegudes com a cavalls charley, semblen ocórrer a l'atzar, així que què dóna? Els experts diuen que hi ha algunes causes conegudes dels cavalls charley, però la seva prevalença i gravetat varien de persona a persona. Segueix llegint per saber més sobre per què es produeixen i com evitar que el dolor inconvenient i tossut s'acosti.



Què és un cavall charley?

Un cavall charley és simplement un altre nom per a una rampa o espasme muscular, diu Dmitry Dvoskin, M.D. , un metge amb doble certificació en gestió del dolor i medicina física i rehabilitació que exerceix a Gestió del dolor Ciutat de Nova York . Afegeix que el rampe és 'un espasme temporal però intens que se sent quan el múscul es contrau involuntàriament'. Molt sovint passa a les cames, però pot passar a qualsevol part del cos, afegeix Melissa Prestipino, D.P.T. , un fisioterapeuta i entrenador personal certificat que practica a Sparta, NJ.

Per què la sensació és tan dolorosa i ràpida? Podeu donar les gràcies al vostre cervell per enviar senyals inadequats. 'Normalment, quan contractem els nostres músculs, s'envia un senyal de l'escorça motora del nostre cervell al múscul que indica com es contrau', explica. Karen Litzy, P.T., D.P.T. , un fisioterapeuta a la ciutat de Nova York. Durant un cavall charley, s'envia un senyal involuntari al múscul sense les 'instruccions adequades', diu, i com a resultat, les fibres musculars s'escurcen i es contrauen massa fort. 'A continuació, s'envia un senyal de perill al cervell des de l'àrea muscular i el cervell pot percebre'l com a prou perillós com per causar dolor', afegeix.

Segons la intensitat de la rampa, el doctor Dvoskin diu que és normal sentir un nus a la zona afectada després que el dolor s'autoalleugi.



Què causa un cavall charley?

Encara que alguns cavalls charley es produeixen sense una causa coneguda, diu el doctor Dvoskin, alguns factors comuns que contribueixen són la medicació (especialment les estatines que redueixen el colesterol i els diürètics que redueixen la pressió arterial), la deshidratació, els electròlits baixos, la desnutrició o la deficiència de certes vitamines i minerals com el calci. o potassi, i l'ús excessiu dels músculs. Les persones que estan embarassades, han patit un ictus, tenen hipotiroïdisme o neuropatia o tenen sobrepès també són més propenses als cavalls charley. Prestipino afegeix que els que fumen i tenen mala circulació de la sang tenen més probabilitats de patir rampes amb facilitat.

Tractaments i prevenció del cavall Charley

Segons el Dr. Dvoskin, Prestipino i Litzy, hi ha algunes mesures que podeu prendre per prevenir els rampes:



  • Estirar abans de dormir
  • Assegureu-vos que els llençols no estiguin ben enganxats cap a la part inferior del llit, de manera que podeu moure i flexionar els peus lliurement
  • Mantenir-se hidratat
  • Parleu amb el vostre metge sobre suplements de magnesi (quin s'han trobat per ajudar els rampes relacionats amb l'embaràs)

Si us trobeu atrapat en una rampa que no s'autoalleujarà, Litzy recomana aplicar pressió a la zona i caminar si és a la cama. 'També podeu estirar suaument el múscul afectat mentre respireu i expireu lentament', afegeix.

Quan veure un metge sobre els cavalls charley

El Dr. Dvoskin aconsella consultar un metge si experimenta cavalls charley mentre pren una estatina o un medicament diürètic, o si teniu rampes freqüents o greus. 'Si observeu que els cavalls charley estan associats amb una disminució de la sensació a les extremitats inferiors i/o un augment del mal d'esquena, pot ser un signe de dany als nervis i hauria de ser avaluat per un metge', afegeix.

Si els rampes no milloren amb l'exercici, la hidratació o el massatge dels músculs, Prestipino diu que hauríeu de buscar atenció mèdica, i afegeix: 'Si el cavall charley va acompanyat de febre, inflor de cames, dificultat per respirar, nàusees o vòmits, o canvis en el la temperatura o el color de la pell, hauríeu de veure un metge'.

Kayla Blanton és una escriptora autònoma que informa sobre totes les coses sobre la salut i la nutrició per a la salut dels homes, la salut de la dona i l'ATTA. Les seves aficions inclouen beure cafè perpetu i fer-se passar per un concursant de Chopped mentre cuina.