Westend61Getty Images Amb estrelles com Debra Messing i Halle Berry amb un aspecte de dècades més jove que la seva edat real, els 40 són definitivament els 30 nous. Les dones ja no temen arribar a la mitjana edat i se senten més sanes que mai, gràcies a les últimes tendències en salut i benestar. Però l’envelliment també comporta molts canvis. Normalment són al voltant dels 40 quan algunes dones comencen a formar línies fines més profundes i arrugues . El gran 4-0 també assenyala la importància de fer proves de salut regularment. Per exemple, als 40 anys, les dones haurien de tenir la primera mamografia .
Les dones han de mantenir-se sempre proactives sobre la seva salut a totes les edats, diu Taz Bhatia , MD, metge de medicina integrativa certificat per la junta, expert en salut de la dona i autor de Les Super Dones RX . La bona notícia és que hi ha maneres d’anticipar-se cap a on es dirigeix la seva salut a mesura que envelleix mitjançant proves preventives i un estil de vida actiu. Recordeu, l'edat és només un número, així que seguiu així.
nensuriaGetty Images L'augment de pes Perdre pes als 20 anys va ser tan fàcil com reduir el refresc durant una setmana, però a mesura que les dones envelleixen, es fa més difícil perdre pes i guanyar-lo més fàcilment. L'edat, la inactivitat, els nivells d'estrès i les males opcions dietètiques són els principals factors que impedeixen l'augment de pes Kecia Gaither , MD, OB / GYN amb seu a la ciutat de Nova York i director de serveis perinatals al Lincoln Medical and Mental Health Center del Bronx. Mantenir-se activa és clau, explica.
elenaleonovaGetty Images Fatiga i poca energia Sentir-se cansat potser no sembla una cosa nova per a una dona d’uns 40 anys. Al cap i a la fi, probablement esteu treballant a temps complet, criant fills i gestionant una casa, però a mesura que les dones envelleixen tendeixen a cansar-se més ràpidament. Això es deu principalment a que es produeixen canvis hormonals menopausa . El son constant és un factor clau per rejovenir i reposar el cos, diu la doctora Bhatia. El doctor Bhatia recomana set hores de son constant durant cinc nits a la setmana.
BrianAJacksonGetty Images Malaltia cardiovascular Aquesta és la causa de mort més freqüent en dones nord-americanes, diu la doctora Gaither. Amb el pas del temps, la placa s’acumula a les artèries i fa que s’estrenyi i s’endureixi. 'Això evita el flux normal de sang i oxigen que necessita el cor. Es pot desenvolupar un coàgul sobre la placa, bloquejant el flux cap al cor i provocant un atac de cor. Aquesta és una altra raó per la qual la dieta i l’exercici són tan importants.
YakobchukOlenaGetty Images Poor libido Hi ha moltes raons per les quals les dones de quaranta anys experimentendesig sexual baix. Tot, des de canvis hormonals fins a sequedat vaginal, podria ser la causa. De vegades, la solució pot ser tan senzilla com utilitzar una crema d’estrògens, però en altres casos pot significar alguna cosa més greu. Parleu sempre amb el vostre metge, per molt greu que cregueu o no el problema.
Larry WashburnGetty Images Càncer de pulmó El càncer de mama i de coll uterí són els dos càncers més freqüents que afecten les dones, diu la doctora Gaither. Càncer de pulmó es pot produir a qualsevol edat, però el risc augmenta amb l'edat. 'El càncer de coll uterí pot afectar qualsevol dona que sigui o hagi estat sexualment activa, però es produeix principalment en dones que han tingut VPH, tenen un sistema immunològic compromès, tenen una alimentació deficient i no reben frotis de pap', afegeix. Les mamografies rutinàries són fonamentals un cop arribes als 40.
JGI / Tom GrillGetty Images Insomni Com si la fatiga i l’energia baixa no fossin prou importants, l’insomni també afecta moltes dones de mitjana edat. De fet, els Centres de Control i Prevenció de Malalties dels Estats Units (CDC) estudiar va trobar que prop del 20 per cent de les dones de 40 a 59 anys van dir que tenien problemes per adormir-se quatre o més nits a la setmana. L'estudi explica que per a molts això es deu a l'aparició de la menopausa. Les suors nocturnes, les temperatures corporals disparades i els canvis d’humor poden afectar els patrons de son.
ipopbaGetty Images Pèl aprimat Tot i que la pèrdua de cabell tant per a homes com per a dones sí principalment hereditàries , les hormones durant la menopausa també poden jugar. Però n’hi ha suplements i tractaments que podeu prendre per ajudar a prevenir Pèrdua de cabells , per tant, si us preocupa, pregunteu al vostre metge.
Imatges de la gentGetty Images Canvis d'humor Les dones fan front als canvis d'humor des de la pubertat, però a mesura que comencen a agafar-se els anys de la pre-menopausa, els canvis hormonals poden semblar insuportables. El doctor Taz recomana aprendre a gestionar estrès aviat. L'estrès condueix el cortisol que condueix a la malaltia, diu ella. Controlar l’estrès i la resposta al cortisol és una habilitat que tothom necessita aprendre i practicar per mantenir-se sa. Algunes de les millors maneres són la respiració, la meditació, l’acupuntura, el massatge, ioga , o gaudint de l’aire lliure.
gpointstudioGetty Images Problemes GI Inflor , gas i canvis a moviments bruscos pot ocórrer per diversos motius, però si esdevenen més freqüents al voltant dels 40 anys, probablement es deu a hormones —ho ho heu endevinat—. Els canvis en la menopausa que es produeixen al cos poden provocar els mateixos problemes digestius que experimenten les dones mentre estan a l’abast punt o bé abans que ho aconsegueixin.
ZinkevychGetty Images Hipertensió Tot i que és més freqüent en homes, és més probable que les dones que s’acosten a l’edat mitjana vegin un augment de la pressió arterial. La bona notícia és que normalment es deu a factors que es poden ajudar, com ara el pes, la dieta i l’exercici. Estigueu al dia de les visites del vostre metge perquè la pressió arterial pot augmentar sense que tingueu cap símptoma.
sturtiGetty Images Alentiment del metabolisme Després dels 40 metabolisme tendeix a disminuir al voltant del cinc per cent cada dècada. Això no vol dir que quan arribis als 40 es perdi tot; només vol dir que heu de ser més intel·ligents en les vostres opcions alimentàries i dedicar temps a fer exercici amb més freqüència.
Trobeu maneres de ser creatius amb la ingesta d’aliments perquè, a mesura que canvia el metabolisme, la mida de la porció i el nivell d’activitat tenen un factor molt més important en el manteniment i la pèrdua de pes, explica Jessica Shepherd , MD, OB / GYN amb seu a Chicago i fundadora de Her Viewpoint. La disminució dels estrògens durant la menopausa provoca canvis en el metabolisme, el manteniment hormonal i la salut del cor, explica.
vgajicGetty Images diabetis El doctor Gaither diu que l’obesitat és un dels factors clau en el desenvolupament de la diabetis a mesura que envelleix. L'obesitat és un factor predisposant al desenvolupament de la diabetis, explica. Si teniu sobrepès i us apropeu a l’edat mitjana, el risc de desenvolupar diabetis és més gran. Consulteu el vostre metge si us preocupa.
Highwaystarz-FotografiaGetty Images Menopausa Ah, la menopausa: un moment decisiu en la vida de totes les dones de mitjana edat. Tot i que la menopausa no necessàriament s’ha de preocupar, els símptomes que s’acompanyen, com ara els desequilibris hormonals, els canvis en el metabolisme, la reducció de l’energia i sofocos , pot causar preocupació.
Quan t’acostis a l’edat mitjana, prepara’t per al que vindrà. Dediquem tant de temps a preparar les dones per a la pubertat, però poques vegades parlem de perimenopausa i menopausa Felicia Stoler, RD , autor de Viure flac en gens greixos . Stoler recomana l'autocura i un estil de vida saludable per combatre el pitjor.
KerkezGetty Images Salut mental A mesura que les dones envelleixen, és més probable que desenvolupin problemes de salut mental que els homes. Ansietat, depressió , El Alzheimer i el deteriorament cognitiu són els més freqüents, diu el doctor Gaither. Hi ha moltes raons per les quals és més probable que les dones desenvolupin aquests problemes de salut mental, però és probable que es produeixi a causa dels nivells d’hormones fluctuants que experimenten les dones durant la menstruació, l’embaràs i la menopausa.
Peter DazeleyGetty Images Sequedat vaginal Causat per nivells baixos d’estrògens de la pre-menopausa i la menopausa, sequedat vaginal no només és freqüent durant l’edat mitjana, sinó també després del naixement infantil. Tot i que moltes dones poden sentir vergonya de parlar sobre el tema, és completament normal i hi ha una solució fàcil. La majoria dels OB / GYN recomanaran evitar sabons perfumats. També es poden utilitzar cremes d’estrògens amb recepta per tractar-les, així que pregunteu al vostre metge.
JuliolProkopivGetty Images Períodes pesats Encara que soni contraintuitiu, períodes intensos són en realitat un signe de menopausa. La vostra menstruació també pot ser una mica desaprofitada en aquest moment, cosa que pot provocar un sagnat més intens uns mesos per sobre d’altres.
WavebreakmediaGetty Images osteoporosi A mesura que les dones envelleixen, tendeixen a perdre densitat i força òssia, cosa que pot provocar osteoporosi. És llavors quan els ossos es tornen febles i fràgils. És més freqüent en dones que en homes, per això les dones de quaranta anys haurien de buscar ajuda mèdica si presenten algun símptoma.
nortonrsxGetty Images Problemes de sospir i pèrdua auditiva A mesura que envellim, és inevitable que la nostra visió i audició empitjori. Però això no vol dir que et quedis sord i cec. Només vol dir que és possible que necessiteu ulleres per llegir o, possiblement, un audiòfon. Reviseu anualment la vostra vista i audició.
AnsonLuGetty Images Boira cerebral La dificultat de concentració i els problemes cognitius són un altre efecte secundari de la pre-menopausa. Estudis han demostrat que dones de fins a 40 anys poden començar a experimentar boira cerebral com a resultat de la menopausa. Tot i que no hi ha una píndola màgica per desembocar el cervell, saber que no només és tu és reconfortant. Aquí en teniu algunes més consells per afinar la ment .
photovideostockGetty Images Exàmens rutinaris de mama A partir dels 40 anys, les mamografies rutinàries són imprescindibles!, Recomana el doctor Shepherd. Prendre qualsevol anomalia abans d’hora et pot salvar la vida. Si teniu antecedents familiars de càncer de pulmó , pregunteu al vostre metge per fer-vos una mamografia, encara que no tingueu 40 anys.
NerthuzGetty Images Exàmens rutinaris de la pelvis El doctor Shepherd, el doctor Taz i el doctor Gaither coincideixen en el fet que les proves rutinàries de pap són importants, però encara més quan les dones arriben a l'edat mitjana. La pantalla de Papanicolaou per detectar el càncer de coll uterí i, com qualsevol càncer, és fonamental la detecció precoç.
Herència cesàriaGetty Images Exàmens cardiovasculars Les malalties del cor són primera causa de mort en dones als Estats Units i el vostre risc augmenta a mesura que envelliu. A part de portar un estil de vida saludable, el doctor Gaither recomana fermament a les dones de quaranta anys que també facin avaluacions cardiovasculars.
Peter DazeleyGetty Images Colonoscòpies Tot i que es recomanen constantment per a dones majors de 50 anys, els 40 anys són un bon moment per començar a parlar amb el vostre metge sobre com fer-se una colonoscòpia, sobretot si teniu antecedents familiars de càncer de còlon o pòlips.
NastcoGetty Images Tir anual de flauta Això sempre és important, però sobretot a mesura que envellim i envejem sistemes immunitaris pot no ser tan fort, la vacuna contra la grip és més important que mai.
Ets St. ClairGetty Images Avaluacions de densitat òssia Stoler recomana la detecció de la densitat òssia DEXA cada 10 anys a partir dels 40 anys. Això és especialment important si es mostren factors de risc d’osteoporosi o sovint es fracturen els ossos.
skynesherGetty Images Exàmens de tiroides La disfunció tiroïdal és el desequilibri hormonal més freqüent en les dones, explica el doctor Shepherd. És per això que recomana que es faci una revisió rutinària. Aquí hi ha alguns signes més que pot ser que la tiroide estigui fora de perill.
Andrew BrookesGetty Images Avaluacions de la pressió arterial Des de la hipertensió i pressió arterial alta Taz recomana avaluacions de la pressió arterial a tots els seus pacients de quaranta anys. És important estar al dia dels signes i símptomes del nostre cos, explica.
fotoquímicGetty Images Mesures de nivell hormonal La pre-menopausa i la menopausa són un moment ple d’alts i baixos hormonals en les dones, de manera que comprovar els nivells hormonals de manera rutinària us ajudarà a mantenir-vos en la pista. Les mesures del nivell hormonal proporcionaran al vostre metge més informació sobre allò que us pot molestar.
ShidlovskiGetty Images Panell lipídic complet Això també es coneix com a prova de colesterol i és important per avaluar el risc de patir malalties del cor, que augmenta a mesura que envellim. Normalment forma part d’una rutina anual, però si el vostre metge no l’esmenta, assegureu-vos de demanar que en feu una.
ChesiireCatGetty Images Avaluacions de talps Aconseguir mols l’avaluació és una cosa que heu de fer a qualsevol edat, però, a mesura que entreu els 40 anys, el risc de patir càncer de pell augmenta a causa del fet que heu tingut una exposició solar més llarga. L’exposició solar a llarg termini és un factor de risc per al càncer de pell.
Pròxim18 majors factors de risc de càncer de mama
