Segons els terapeutes, deu signes que esborren els budells: és hora de divorciar-se

Per a molta gent, considerar un divorci pot semblar fracassar o desistir. Definitivament, no és una decisió fàcil de prendre, sobretot quan hi ha nens i finances implicats. Però això no vol dir que sigui estrany que et passi pel cap el divorci quan ets permanentment infeliç en la teva relació.

Des del meu punt de vista, el divorci és el que pensem quan tenim ganes d’escapar-nos del dolor, diu Vagdevi Meunier, PsyD , fundador i director executiu del Centre for Relationships a Austin, Texas. Però el fet és que el divorci pot no ser la resposta correcta o només allà.

Als Estats Units, aproximadament Del 40 al 50 per cent de les parelles casades acaben divorciades, segons l'Associació Americana de Psicologia, i aquest nombre és encara més elevat per als matrimonis posteriors. Hi ha una bona raó per a això: sentir que podem trobar algú que satisfaci més de les nostres necessitats que el que fa la nostra parella actual. Però la veritat és que això passa molt poques vegades.

Si esteu pensant en divorciar-vos, és millor mirar primer d’on obteniu exactament el vostre compliment. De vegades, la gent necessita fer el seu propi treball abans de considerar el divorci, diu el psicòleg Jennice Vilhauer, doctora . Sovint, el que volen de la seva relació pot ser poc realista i, si realitzessin alguna cosa del seu propi treball de teràpia, podrien reconèixer que la seva parella no és responsable de complir-les.

De fet, anar a la teràpia —tant individualment com en parella— us pot ajudar a resoldre els problemes que teniu com a parella i trobar maneres tangibles de superar-les. Però el problema és que, un cop fet el dany durant setmanes, mesos o fins i tot anys, cada vegada es fa més difícil de reparar.

I si aneu a teràpia de parella, ha de ser una cosa amb la qual estigueu compromesos ambdós a llarg termini. Recomano comprometre's amb almenys tres mesos d'assessorament abans de prendre decisions importants sobre l'abandonament de la relació, diu Samantha Burns , conseller de parelles i autor de Trencant i rebotant . Però, malauradament, per a algunes parelles, fins i tot l’assessorament no impedirà necessàriament el divorci. Hi ha alguns trencaments clars i algunes zones grises. Aquí, deu signes que potser serà hora d’acabar definitivament amb el vostre matrimoni.

Si la vostra parella pateix addicció (ja sigui abús de substàncies o addicció com el joc), això pot causar problemes reals en una relació, sobretot si aquesta persona es nega a buscar ajuda.

Si algú és alcohòlic o drogodependent i heu fet tot el possible per intentar que aquesta persona no sigui addicta, potser arribarà un moment en què digueu que no estic disposat a lliurar la batalla amb vosaltres, diu Meunier.

A més, per tenir èxit en superar l’addicció, cal invertir la vostra parella a fer-ho ells mateixos. La persona amb l’addicció ha de fer una gran quantitat de treballs sobre si mateixos, cosa que l’altra persona de la relació no pot ajudar realment, diu Vilhauer. La gent ha de fer la feina per ella mateixa perquè la vol fer per ella mateixa.

Per tant, si heu intentat aconseguir que la vostra parella se sotmeti a tractaments contra l’addicció i no es comprometi a ajudar-se, és un indicador que el matrimoni ja no és saludable.

Es tracta d’un trencament ràpid i dur. Si la teva parella t’està abusant —Físicament, sexualment o emocionalment severament —Aleshores, mantenir-vos al matrimoni us suposa un risc. El mateix passa si la vostra parella maltracta els vostres fills.

De manera similar a una addicció, si la vostra parella és abusiva, això vol dir que necessita ajuda per si mateixa. Al meu entendre, qualsevol tipus d’abús és una raó per separar-se d’una parella simplement perquè sovint la parella abusiva, i potser fins i tot l’altra parella, necessita fer algun tipus de treball que no es pot fer mentre la parella està junta, diu Vilhauer. És més segur que l’altre soci no estigui amb l’agressor mentre treballa en el seu propi tipus de problema de gestió de la ira.

( Si actualment o sospiteu que podeu tenir una relació abusiva, truqueu al 911 per obtenir ajuda immediata. Per obtenir ajuda i assistència addicional, marqueu La línia telefònica nacional de violència domèstica al 1-800-799-SAFE (7233) o al Línia d’ajuda nacional sobre abús de cites al 1-866-331-9474. )

Encara que assumptes sovint es pot treballar en parella durant la teràpia, si la vostra parella no vol abandonar la persona amb qui té una aventura o es nega a renunciar-hi, podria ser un indicador clar que és hora de divorciar-vos .

Crec que els assumptes es poden curar, però crec que la persona ha d’estar disposada a acabar amb l’altra relació i ni tan sols estar en contacte amb la persona, diu Melanie Greenberg, doctora , psicòleg clínic a Mill Valley, Califòrnia.

Malauradament, aquesta és una causa de divorci molt freqüent. El que ens demostra la investigació és que la principal raó per divorciar-se de les dones és la infidelitat de la seva parella, diu Mariana Bockarova, doctora , professor de psicologia de les relacions a la Universitat de Toronto.

A més, per a algunes persones, treballar en un afer no és cosa seva voler fer. Si la seva parella els és infidel, pot ser que sigui un trencament dur i ràpid. Per a algunes parelles, divorciar-se comporta una bretxa de confiança, com la infidelitat, que, en el seu cor i ment, no es pot esmenar, diu Bockarova.

Ho sentiu una i altra vegada, però la comunicació realment és clau. La bona notícia és que sovint es poden resoldre problemes de comunicació amb una teràpia professional.

Obtenir ajuda d’aquest tipus pot permetre realment a les parelles solucionar alguns dels seus problemes i, potser el que és més important, ensenya a les parelles les habilitats que necessiten per comunicar-se amb més eficàcia i proporciona un espai segur per a una comunicació honesta, diu Bockarova.

Però si la vostra parella es nega a obtenir aquest tipus d’ajuda i no participa en la comunicació, això podria ser motiu de divorci, sobretot si està perjudicant la vostra qualitat de vida general, diu Greenberg.

Es pot maltractar econòmicament, de manera que si la vostra parella està controlant amb diners o no us permetrà conèixer on es situen les vostres finances com a parella, això podria ser un senyal que ha arribat el moment del divorci. Mantenen aquest control, diu Greenberg. No permetran que aquesta persona tingui cap informació ni llibertat.

Però això pot ser complicat, sobretot si confieu econòmicament en la vostra parella o si teniu fills junts. Podria ser temptador deixar-ho fora, fins i tot si la vostra parella practica el control del comportament i es nega a obtenir ajuda.

De vegades, la gent ho suporta durant un temps, diu Greenberg. Però, en última instància, no conduirà a una relació satisfactòria.

Similar a la comunicació,intimitat—Ja sigui física o emocional— sovint es pot millorar amb el pas del temps i amb ajuda professional. Però si heu rebut ajuda professional i encara falta la intimitat en la relació, això podria ser motiu per considerar el divorci.

És una necessitat important, la intimitat, diu Greenberg. Però, afegeix, depèn realment de la causa de la manca d’intimitat.

Per exemple, si la vostra parella té un problema mèdic en què la intimitat física és difícil, hi ha altres maneres de trobar intimitat dins de la relació si busqueu ajuda. Tanmateix, si la vostra parella és capaç d’intimitzar, però es nega a practicar intimitat de cap mena, pot ser un senyal que el matrimoni es troba en aigües problemàtiques.

Voler resoldre un problema matrimonial requereix la participació de tots dos socis. No pot ser unilateral. Una persona no pot voler-hi treballar i l’altra no. Diria que seria un clar indicador que la relació no funcionarà. Cal que hi hagi un desig igual d’esforçar-se, diu Vilhauer.

Si la vostra parella està disposada a anar a teràpia, intenteu fer mesures concretes de com esteu fent parella, diu Brandy Engler, PsyD , psicòleg clínic llicenciat especialitzat en relacions i autor de Els homes al meu sofà . Si el problema es pot plantejar en termes concrets, es pot mesurar, diu Engler.

Així, per exemple, si definiu 'regles' per a l'aspecte de la intimitat i per a vosaltres i la vostra parella, podeu fer un seguiment de si esteu complint aquest concepte d'intimitat comprovant-ho setmanalment o mensualment. M’agrada perquè dóna suport a una decisió basada en l’evidència per divorciar-se, diu Engler. Cada soci pot veure clarament què va passar o no al llarg del temps.

Si la vostra parella no us respecta o us resulta difícil respectar-la, probablement sigui el moment d’avaluar la salut del vostre matrimoni. Per què voldríeu que us tractessin malament tota la vida i que us fes mal respecte? diu Greenberg. Sobretot si heu intentat establir límits i límits al seu voltant.

Però, una vegada més, hi ha alguns factors de falta de respecte que poden no justificar el divorci. Per exemple, si la vostra parella pateix una malaltia mental i, de tant en tant, us faltarà el respecte quan tingueu problemes amb aquesta malaltia, però busqueu ajuda i estigueu millorant, és probable que tots dos pogueu treballar, diu Greenberg.

D’altra banda, si veieu que no teniu respecte per la vostra parella, és possible que no sigui possible treballar en un matrimoni. Si no trobes respecte per la teva parella, és molt difícil sentir que realment vols mantenir una relació amb ells, diu Vilhauer.

La confiança és el centre de totes les relacions, de manera que si no en teniu, o si la vostra parella no en té, això podria ser un senyal que és hora de divorciar-vos. Però la veritat és que moltes vegades la confiança es pot reparar —N'hi ha prou, i el soci que ha trencat la confiança s'ha de comprometre a reparar-la.

Hi ha d’haver un cert nivell de reconeixement, diu Greenberg. Reconeixent que heu fet alguna cosa que va tenir un gran impacte en l’altra persona.

Si la vostra parella no es fa responsable o es nega a intentar reparar la confiança, és un indicador que potser ja no s’invertirà en el matrimoni.

Quan estàs tancant, atacant la teva parella o evitant qualsevol tipus de responsabilitat o responsabilitat pel problema, en última instància transmetes que no t’importen les emocions o les experiències de la teva parella, diu Bockarova. Amb el pas del temps, això erosiona la confiança, la seguretat, la seguretat, la fiabilitat i la fiabilitat de la vostra associació.

Ho sentiu una i altra vegada de les parelles que no estan satisfetes: ens quedem junts per als nens. Però la veritat és que si teniu un matrimoni desgraciat però teniu fills amb la vostra parella, romandre en aquest matrimoni pot ser perjudicar els vostres fills més que ajudar-los.

La investigació demostra que el millor per a qualsevol nen és tenir dos pares feliços, no necessàriament dos pares casats, diu Vilhauer. Per tant, moltes vegades ni tan sols interessa als nens si saben que els pares no són feliços junts. Això crea la seva pròpia tensió a casa i dificultat per als nens a mesura que creixen.

Per tant, si només us quedeu junts pel bé dels vostres fills i, sobretot, si els vostres fills han indicat que preferirien divorciar-vos a vosaltres i a la vostra parella, és un senyal clar que podria ser el moment de plantejar-vos una divisió.

Pas 1: Consulteu un conseller de parelles. Si decidiu divorciar-vos, considereu adherir-vos a la teràpia de parelles durant unes quantes sessions o més, cosa que us ajudarà a separar-vos el més amigablement possible, diu Burns. A més, us proporcionarà tranquil·litat que hàgiu provat tot el que podíeu abans de prendre aquesta decisió final.

En veure un conseller, tu i la vostra parella podreu processar com us sentiu i començar a desenredar la vostra vida junts, inclosos establir límits, fer plans per als nens i determinar com separareu les finances conjuntes, diu Burns.

Pas 2: demaneu una cita amb un mediador. Feu una cita amb un mediador per fer una consulta o amb un parell de mediadors per veure qui us agrada més, diu ella. Aleshores, el mediador us pot recórrer els diferents passos.

Pas 3: examinar els requisits. Les lleis sobre el divorci difereixen d’un estat a un altre, així que assegureu-vos de comprovar i veure quins requisits té el vostre estat per divorciar-se. A Califòrnia, per exemple, passen sis mesos perquè el divorci sigui definitiu després d’haver presentat els papers. En alguns casos, però, divorciar-se pot trigar anys.

Pas 4: Mantingueu ajuda professional durant tot el procés. La clau per considerar un divorci és prendre’s el temps com a parella i buscar ajuda professional tan aviat com sorgeixin problemes en la relació. Suggeriria que les parelles es dediquin el temps a considerar què és el millor per al seu futur, juntes o separades, i prendre la decisió de considerar el divorci quan estiguin a punt, diu Bockarova.