SuperStock / Jon Feingersh Photography / Getty Images Alguna cosa està fora. No esteu malalt, exactament. Però sens dubte se sent fregit. No us podeu adormir a la nit, tot i que dormiu a la taula durant el dia, cosa que només fa que els vostres esforços per mantenir-vos al dia amb la vostra estressant carrera siguin més difícils. Mentrestant, unes quantes lliures furtives s’han dirigit cap a la cintura. Potser els vostres desitjos constants de rosquilla hi tenen alguna cosa a veure? El vostre estat d’ànim també és un desastre: no enteneu per què tothom a la vostra vida és tan idiota i tan plorant i ploreu per tot, però sabeu que no esteu embarassada perquè els vostres períodes s’han allargat i han estat més pesats. O potser són irregulars, però tan dolorosos.
(Esbrineu com aturar el cicle del desig abans que comenci i cremeu greixos durant tot el dia amb els menjars naturalment dolços, salats i satisfactoris a Menja net, perd pes i estima cada mos .)
Què està passant? Té aquella fatiga suprarenal de la que sempre parla tothom? (Finalment, és possible que tingueu alguna cosa en comú amb Gwyneth Paltrow.) O és ... no, no pot ser ... perimenopausa?
Tot i que l’edat mitjana de la menopausa (és a dir, que no ha tingut cap període durant un any complet) és de 51 anys, la fase de transició que la precedeix, perimenopausa , comença molt abans. Per a moltes dones, la perimenopausa comença a mitjan anys 40 i dura de 7 a 10 anys. I els símptomes són similars al que alguns anomenen fatiga suprarenal. Llavors, com es pot saber què li passa al cos?
Molts professionals alternatius, inclòs Wendie Trubow , MD, que solia treballar com a ginecòloga occidental principal abans de passar a la medicina funcional; no hi està d'acord. Trubow diu que la fatiga suprarenal, que també es podria anomenar 'trastorn de la glàndula suprarenal', és molt real. Ella explica que comença amb la pregnenolona, un esteroide fet a partir del colesterol.
Teniu una quantitat fixa, diu Trubow. Penseu-ho en un compte bancari. La pregnenolona viatja a les diverses glàndules del sistema endocrí i es converteix en hormones com el cortisol, la progesterona i els estrògens. Si tens estrès, el teu cos farà servir més pregnenolona per crear cortisol i menys per a les hormones femenines.
Tothom té un dia estressant aquí i allà (agafeu el control de l’estrès amb aquests consells.) Però si teniu molta pressió a tots els costats, cada dia, i sentiu que la vostra vida no funciona? Es tracta d’una dona que està cremant les seves reserves de cortisol i pregnenolona, diu Trubow. En altres paraules, és algú que té o va cap a la fatiga suprarenal.
Segons Trubow, els símptomes poden incloure:
- Dificultats per adormir-se o adormir-se (si aquest és un dels símptomes, aneu a la recerca d’aquests productes d’avantguarda que us poden ajudar a dormir millor).
- Sentir-se 'per cable però cansat', sobretot a la tarda
- Irritabilitat
- Ganes de sucre, carbohidrats, sal i / o greixos
- Augment de pes, sobretot al voltant de l’abdomen
- Ansietat o depressió
- Refredats freqüents i altres malalties habituals
- Pèrdua de la libido o dificultat per concebre
- Boira mental i / o oblit
- Problemes digestius
Perimenopausa vs. fatiga suprarenal
Si creieu que molts d’aquests símptomes també poden ser signes de perimenopausa, teniu raó. A mesura que les dones s’acosten al final dels seus anys reproductius, les hormones com la progesterona i els estrògens comencen a fluctuar, cosa que de vegades provoca fatiga, problemes per dormir, augment de pes, estat d’ànim i boira mental. Llavors, com podeu saber quin és el vostre problema real?
Suposant que compreneu la idea que la fatiga suprarenal és fins i tot una opció, haureu de fer un treball de detectiu i el vostre metge. Per començar, tingueu en compte la vostra edat i el vostre cicle menstrual: un jove de 25 anys sense antecedents familiars d’insuficiència ovàrica prematura (menopausa precoç) que tingui ansietat i que tingui palpitacions a la nit probablement no estigui en perimenopausa; un problema suprarenal és més probable que sigui responsable, diu Trubow. Una dona de 52 anys amb molt poc estrès a la vida que, de cop i volta, comença a sofrir sofocos, se sent ansiós i desenvolupa un trastorn del son? Es tracta d’una dona que experimenta perimenopausa, diu Trubow.
Per descomptat, la majoria dels casos no són tan senzills, diu Trubow, i les dones d’entre 30 i 45 anys poden ser especialment difícils de diagnosticar. També assenyala que és possible passar per perimenopausa i tenir un problema suprarenal alhora; no és necessàriament una situació o bé.
Què deuries fer?
Allà no hi ha proves rutinàries per comprovar la perimenopausa , però sempre és una bona idea parlar amb el seu metge d’atenció primària o el ginecòleg sobre els seus símptomes. Podrien confirmar un 'diagnòstic' de perimenopausa o suggerir la detecció d'altres problemes, com ara tiroide trastorns que poden causar símptomes similars.
9 signes subtils que la tiroide està fora de control:
Si esteu convençuts que la fatiga suprarenal podria ser el problema (si esteu passant perimenopausa simultàniament o no), haureu de parlar amb un metge de medicina funcional o alternativa. Trubow diu que generalment comença amb proves de sang i orina per comprovar els nivells hormonals; alguns professionals també demanen proves de saliva. Trubow assenyala que els metges occidentals són escèptics sobre la fiabilitat d’aquestes proves, però creu que són útils i afegeix que són més rutinàries en altres països, inclòs el Canadà.
Potser tot això sona una mica confús i no esteu segur que mai podreu analitzar si els símptomes es deuen a la perimenopausa, a la fatiga suprarenal o a una combinació de tots dos. En realitat, podria estar bé. Tot i que els metges de medicina funcional sovint 'prescriuen' suplements per tractar la fatiga suprarrenal, el primer pas és simplement fer alguns canvis en l'estil de vida. I adoptar uns quants hàbits saludables us pot ajudar independentment de quin problema tingui la culpa. Per començar:
- Retalleu l'alcohol i els aliments processats ( i seguiu aquests consells per menjar sa durant la perimenopausa .) Trubow diu que els carbohidrats i el sucre estressen les suprarenals, però fins i tot si creieu que la fatiga suprarrenal és una tonteria, és difícil discutir amb la limitació de les escombraries, sobretot perquè l’augment de pes és tan freqüent a la menopausa.
- Assegureu-vos que arribeu al llit a les deu PM, i pretenen dormir almenys 8 hores. Trubow diu que després d’aquesta hora la gent tendeix a tenir un segon vent de cortisol. Gairebé tots els metges coincideixen en què un bon descans és bo per a la vostra salut.
- Mediteu o simplement seieu quiets durant 20 minuts abans d’anar a dormir. La distribució de la zona sembla bona per a gairebé tot, incloses les sofocacions menopàusiques.
- Fer exercici per fer desaparèixer l’energia nerviosa. Una vegada més, fins i tot si no tracta un problema suprarenal, l'exercici és útil per a tothom i l'activitat física esdevé encara més important a mesura que envelleix.
- Obteniu tractaments reparadors com el massatge o practiqueu ioga. Perquè no? És probable que us pugueu beneficiar d’una mica més de zen a la vostra vida, independentment de l’estat de les glàndules suprarenals.
