Vaig anar a una classe de ioga per a persones grasses: així era

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

ioga gras kasandra brabaw

Estic en una profunda estocada: el peu dret per sota del genoll dret, el peu esquerre empès tan lluny com puc. Just quan la cuixa em comença a cremar, ho sento: un gemec profund i gutural que surt de la meva dreta. 'Ooooohhhhh'. La dona deixa anar un altre gemec. I després un altre.



Estem a la classe de ioga i ella té problemes amb una postura. Per a la meva sorpresa, no hi ha cap silenci incòmode ni mirades estranyes que es llancin a la seva manera. No hi ha dubte de per què s’apuntaria al ioga si fins i tot una estocada la fa patir tan fort i en veu alta.



En el seu lloc, la dona a la meva esquerra s’enfonsa. —Uf, ho sé, això és horrible. Però ho pots fer, Shary ”, diu. 'Una mica més.'

És una cosa que mai no havia sentit a una classe de ioga: que els estudiants s’animin mútuament.

Però, llavors, no era una classe de ioga habitual. Si estiguessis a l’habitació, la diferència quedaria instantàniament clara: tots estàvem grossos. (Voleu treballar més però no teniu temps? Proveu-ho Encaixa en 10 , el nou programa d’entrenament que només triga 10 minuts al dia.)



No és la vostra típica classe de ioga
Vaig caminar cap al Cos de Buda estudi de ioga —un estudi a la ciutat de Nova York que ofereix classes de ioga específicament per a persones grosses— aquell matí sense saber què esperar. Vaig ser-hi perquè m’agrada el ioga, perquè sóc gros i perquè pensava que fer ioga amb un munt de persones que s’assemblaven a mi seria molt millor que fer ioga en una habitació plena de gent de la meua mida. I tenia raó.

Quan teniu sobrepès, entrar a una classe de ioga típica pot resultar descoratjador. És com aquella cançó: 'una d'aquestes coses no és com les altres', i tu ets el que en sobresurt. Però desenrotllaria la meva estora i pretenia no notar-ho, fins que, per descomptat, ensopegés amb una postura. Cada vegada que havia de fer un descans o modificar una postura que tothom podia fer, sentia que demostrava que no pertanyia. Aquí estava jo, la persona més gran de la classe, i anava alentint la resta.



Tot i que és possible que jo fos l’únic que se sentia així, que tots els altres de la classe no notessin el que feia o no pensessin menys de mi per no haver pogut mantenir una postura de tauló durant massa temps, la sensació que simplement no pertanyem és el que condueix a moltes persones grasses a les classes de ioga gras o, si no hi ha cap classe així, fora de les classes de ioga completament.

'Segons el que veieu en anuncis de televisió o revistes de fitness, pensareu que el ioga només era per a persones que ja són primes i flexibles', diu Abby Lentz, que dirigeix ​​un estudi anomenat Ioga de pes pesat a Austin, Texas.

Però instructors de ioga com Lentz i Michael Hayes, que dirigeix ​​Buddha Body, giren la imatge del típic 'cos de ioga' al cap. Fan que el ioga sigui accessible per a tothom, independentment de la seva mida, i proporciona un espai on les persones grasses no se senten fora de lloc.

Benvinguts als ajustos

ioga per a persones grosses kasandra brabaw

A primera vista, Buddha Body s’assembla a qualsevol altre estudi de ioga, amb estores, blocs i reforços estirats. Però doneu una ullada a les parets i veureu barres de ballet i llargues corretges negres penjades dels ganxos. Hayes utilitza aquests suports per ajudar els ioguis a estirar l’esquena, els isquiotibials i altres músculs mentre suporten el seu pes. Quan vaig veure aquests suports per primera vegada, em va decebre. Semblava un ioga aigualit on la paret fa la major part del treball. No va trigar a adonar-me que estava completament equivocat.

Quan vaig lliscar el cos per una de les corretges, vaig empènyer els talons cap a la paret i vaig avançar per agafar una cadira davant meu, va quedar dolorosament clar que aquest ioga no es regava. En realitat, va ser el millor tram que he sentit a l’esquena.

A continuació, feu un simple gir espinal. En una classe de ioga típica, es realitzaria estirat a terra, amb els genolls apuntats cap a un costat de l’habitació i els braços estirats en forma de T. Però en aquesta classe, vam fer un gir espinal assegut entre dues cadires, agafant-nos al respatller del seient per aprofundir-nos més en el tram.

Quan vaig anar a una classe de ioga tradicional dos dies després, realment vaig trobar a faltar aquests suports i modificacions. De fet, vaig haver de fer les meves pròpies modificacions durant la classe perquè l'instructor no va preveure que no seria capaç de fer una postura. No és que els instructors de ioga típics no vulguin treballar amb persones de mida. Aquest professor realment va intentar donar-me suport addicional quan ho necessitava. Però, diu Hayes, la majoria dels professors no saben com fer que el ioga funcioni per a persones grosses.

'No solen tractar amb cossos més grans', diu. 'Per tant, no s'adonen que quan intenteu fer un plec cap endavant assegut, l'estómac us tocarà els genolls abans que el cap pugui baixar prou per completar la postura'.

Els greixos necessiten aquestes postures modificades i un suport addicional, i és un concepte que fins i tot jo, una persona grossa que fa temps que fa ioga, no vaig entendre ja que assistia a classes «regulars». En lloc de reconèixer que el meu cos s’interposava —i que podia estirar els mateixos músculs amb una simple modificació—, sentia que la meva cara s’enfonsava de vergonya cada vegada que no podia fer una postura.

Trobant el meu lloc
Després de classe, la dona que va animar Shary al poder a través d’aquesta estocada em diu que anar al ioga gros va canviar la seva vida. 'Quan vaig començar a venir aquí fa un any, ni tan sols podia seure a terra', va dir. Després d’haver-la vist estirar-se sobre la seva estora i tirar els genolls cap al pit, és evident que ja no és així. 'Ajudo amb els grups infantils de la meva església', diu. 'Ara puc arribar a terra i jugar amb els nens. No ho podria fer si no vingués al ioga '.

I, com va dir Shary: 'Aquí em permeten ser de la meva mida'. I no només parlava de sentir-se massa gran a la classe de ioga, sinó de sentir-se massa gran en general. Com a persones grosses, intentem constantment fer-nos més petits, en autobusos o avions o fins i tot caminant pel carrer. Però a les classes de ioga com Buddha Body, on tothom és gran, és bo que finalment ocupi espai sense disculpes.

Tot i que no renunciaré completament a les classes tradicionals de ioga (com puc fer-ho quan la meva empresa ofereix dues classes gratuïtes a la setmana?), Assistir fins i tot a una classe de ioga greix va canviar la meva manera de pensar sobre el meu cos i la meva pràctica. Ara, quan ensopego amb una postura o necessito fer un descans, no només penjo el cap avergonyit. En el seu lloc, demano a l’instructor una modificació i segueixo endavant.

Intenta-ho
Tot i que és clar que cal estudis de ioga com Buddha Body, n’hi ha molt pocs. Quan estava investigant el ioga gras, em vaig trobar amb només tres estudis: Buddha Body a la ciutat de Nova York, ioga pesat a Austin i Ioga gras a Portland, Oregon.

Si no trobeu una classe local, és possible fer-ho des de casa. Un cop al mes, les transmissions en directe de Lentz a Pes pesat curs de ioga del seu estudi i també té un conjunt de DVD. Ioga curvy , un lloc web que capacita als instructors per treballar amb cossos més grans, també compta amb uns quants vídeos de ioga gratuïts i modificacions escrites.