Vaig pujar les escales cada dia durant un mes i això va passar

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

agafant les escales connel / shutterstock

Quan vius a la ciutat de Nova York, t’acostumes a dues coses: tenir un armari majoritàriament negre i caminar ... per tot arreu. La primera vegada que em va visitar la meva mare després de mudar-me fa gairebé 7 anys, va exhalar i va exclamar després d'un dia de visites turístiques: 'Vaja, és un entrenament per anar a treballar, oi?' ( Aconsegueix una panxa plana en només 10 minuts al dia amb el nostre pla d’exercicis provat pels lectors !)



La resposta breu és: 'Una mena de', i la llarga és aquesta: Tot i que estar en una ciutat amb transport públic públic fiable significa intrínsecament que passarà més temps a peu, també significa que s'acostuma a apreciar el poc luxes quan en tens. Ja ho saps, com un ascensor. Però, fins i tot com algú que és súper actiu, faig exercici al voltant de cinc vegades a la setmana, em vaig preguntar què passaria si en realitat em proposés agafar les escales cada dia. Notaria una definició a les cames? Sigues menys ventós quan porten queviures uns quants blocs? O, sincerament, no notaria cap diferència?



Això és el que va passar quan ho feia a les escales cada dia durant un mes.

Configuració per a l’èxit

Vaig pujar les escales cada dia durant un mes i això va passar Lindsay Tigar

Per sort per a mi, visc en un bonic edifici residencial al centre. Hi ha molta seguretat, moltes comoditats dels apartaments, un rentaplats a la cuina i un ascensor per arribar fins a la tercera planta. Abans d’aquest repte, principalment baixaria les escales (perquè per què no?), Però normalment pujava l’ascensor (una mica #molat, val?). Per fer que el meu experiment fos bo, vaig decidir que deixaria de prendre el meu ascensor completament. I, tot i que pot semblar que només puja les escales dues vegades al dia, en realitat s’assembla més a sis perquè passejo el meu gos tres vegades al dia. També vaig decidir que quan se’m donés l’opció, agafaria les escales a qualsevol lloc raonable (funcionarien sis plantes, però 24 no). Tot plegat sumaria uns deu minuts addicionals a més de l’exercici gairebé diari al qual ja em vaig inscriure. Amb la mirada posada en un botí més ferm premi, em vaig proposar veure què passaria si visqués en un passeig.



El que vaig aprendre
Després d’acabar el repte, em vaig adonar que algunes coses no canviaven: seguia pujant i baixant les escales i em sentia més segur de fer-ho. Tot i que sempre he tingut algun tipus de cardio en la meva rutina d’exercicis, sempre hauria de recuperar l’alè quan pujés una llarga i empinada escala d’escales. Avui en dia, gràcies a aquest repte, ja no lluito. Pujar les escales del meu edifici sembla una segona naturalesa i, francament, és molt més ràpid que esperar l’ascensor. També vaig guanyar força a les cames, l’estómac i els glutis per ajudar-me a pujar per les escales més ràpidament que mai, fent-los sentir menys intimidants o molestos. També vaig crear una mena d'efecte ondulat amb els meus amics: com que feia aquest repte i treballava per dependre menys dels ascensors, els vaig animar a fer-ho amb mi, sobretot quan estàvem junts. Es dirigirien cap al botó intermitent i els dirigiria cap a les escales i ens n’aniríem. És un gest senzill, però, com la majoria de reptes físics, val la pena fer un esforç addicional, tant pel cos com per l’esperit.