14 escales que fan molt més que mesurar el vostre pes

Com pràcticament tots els aparells i equips actuals, les escales s’han avançat tecnològicament. Estem acostumats a tenir cada vegada més dades sobre nosaltres mateixos disponibles, des de les calories que hem cremat i consumit, fins a la freqüència cardíaca mitjana en repòs, fins a quants passos hem fet cada dia, de manera que no és estrany que aprenguem el vostre pes és només el començament del que poden revelar aquestes escales 'intel·ligents'.

Però, fins i tot amb balances intel·ligents, pesar-se no hauria de ser obsessionar-se amb les xifres, diu el portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica Heather Mangieri , RDN, CSSD, LDN, CEO de Nutrition CheckUp, una consulta de nutrició a Pittsburgh. Al contrari, s’hauria d’esbrinar què voleu fer un seguiment, trobar un dispositiu que us ajudi a fer-ho i controlar el vostre progrés. 'El seguiment amb una escala intel·ligent us pot ajudar a veure si esteu avançant o no cap als vostres objectius', diu.

Segons una Universitat de Manchester del gener del 2016 estudiar , aquestes escales intel·ligents us poden ajudar a arribar-hi. Els investigadors, finançats en part pel fabricant de balances Withings, cal assenyalar, van trobar que, com més regularment els usuaris trepitjaven i es comprometien amb les seves balances intel·ligents, més pes perdien. (Perdeu fins a 15 lliures SENSE fer dieta amb Menja net per deixar-te magre , el nostre pla de menjar de 21 dies per menjar net.)

Aquí teniu uns quants models que us poden ajudar a baixar uns quants quilos.

Aquesta escala (105 dòlars; amazon.com ) calcula el vostre índex de massa corporal en funció de la vostra alçada i pes. També mesura la composició corporal, un càlcul lleugerament diferent, mitjançant l’anàlisi de la bioimpedància (BIA). Essencialment, aquesta és una manera de mesurar el greix corporal enviant un corrent (segur!) Elèctric a través del cos i determinant quanta resistència es troba al llarg del camí, explica Mangieri. Segons ella, el greix corporal té una alta resistència en comparació amb altres teixits. Podeu connectar l’Aria a la xarxa Wi-Fi de casa per sincronitzar perfectament els pesos habituals amb el rastrejador i l’aplicació Fitbit, de manera que pugueu veure gràfics i gràfics del vostre progrés cap als vostres objectius.

Aquest model (100 dòlars; amazon.com ) també calcula l’IMC i utilitza BIA per tabular la composició corporal. 'Tenir les dues mesures és ideal', diu Mangieri, 'perquè si sou un atleta amb més massa muscular, és possible que tingueu un IMC més alt, però això no significa necessàriament que hi hagi un problema de sobrepès o obesitat'. L’escala també es sincronitza automàticament amb l’aplicació de salut Philips, perquè pugueu fer-ho vegeu el vostre progrés sobre la marxa .

Withings 3de 14Withings Composició corporal Escala Wi-Fi

A més del pes i el greix corporal, aquesta balança (104 dòlars; amazon.com ) també estimarà la massa muscular i òssia. Moltes escales estan programades per connectar els detalls calculats per BIA a una equació complicada que pot escopir números per a mesures com la massa muscular magra i la massa òssia, diu Mangieri. Tingueu en compte que tots som únics. Les equacions són el més properes a totes, però encara són més una estimació que una resposta dura i ràpida, diu ella. Aquesta escala també pot us proporcionarà una previsió meteorològica local per ajudar-vos a planificar el dia.

Podeu mesurar el pes, l’IMC, el greix corporal, la massa òssia, la massa muscular i quina part de vosaltres teniu aigua plana amb aquesta bàscula (150 dòlars; amazon.com ). Si voleu veure aquest percentatge d'aigua, diu Mangieri, assegureu-vos que us penseu a primera hora del matí després d'haver orinat. (Un cop a la setmana és suficient, diu ella.) Tantes com 16 comptes d'usuari diferents es pot reconèixer per l’escala intel·ligent: molts altres dispositius només poden allotjar fins a vuit.

Vida fonamental 5de 14Escala intel·ligent Bluetooth Pivotal Living

Aquest dispositiu (46 $; amazon.com ) també reconeix fins a 16 usuaris i rastreja el pes, l'IMC, la massa muscular, el percentatge de greix corporal i se sincronitza amb el rastrejador de fitness Pivotal Living . També calcula la taxa metabòlica basal (BMR), una mesura de la quantitat de calories que cremaríeu encara que no féssiu absolutament res durant un dia sencer. 'No podeu fer molt per canviar aquest nombre, però saber-ho us pot ajudar a tenir en compte quantes calories esteu cremant a sobre', diu Mangieri. 'Tenim la capacitat de gastar més energia si fem més activitat ', diu Mangieri,' i augmentem aquest nombre total '. (Seguiu aquestes regles alimentàries per millorar el vostre metabolisme.)

Aquesta balança elegant (141 dòlars; amazon.com ) literalment t’anima mentre persegues els teus objectius amb cares somrients al costat de les teves mesures. A més del nombre de pes, IMC i composició corporal, el dispositiu també pot canviar al mode d'embaràs per ajudar-vos a controlar la vostra protecció setmanalment.

Totes les mesures de composició corporal es troben al seu lloc en aquesta escala (100 dòlars; amazon.com ), al costat de BMR i també AMR, o taxa metabòlica activa , una mesura de la quantitat de calories que es cremen cada dia i que té en compte la vostra activitat. L’escala se sincronitza fàcilment amb l'aplicació gratuïta Runtastic Libra per a productes Apple i Android.

YunMai 8de 14YunMai Premium

Les 10 mesures possibles amb aquest dispositiu (70 dòlars; amazon.com ) inclou una cosa anomenada edat corporal, essencialment una estimació dels efectes sobre la salut de coses com el percentatge de greix corporal i el percentatge de massa magra, diu Mangieri. Això se sincronitza amb una aplicació gratuïta i reconeix fins a 16 usuaris.

Aquest producte oficial Ironman (148 dòlars; amazon.com ) definitivament té en compte els atletes amb el seu greix corporal, BMR, massa òssia, percentatge d’aigua i altres mesures, però només pot emmagatzemar dades per a un màxim de quatre usuaris. Fins i tot ho farà us donarà una valoració física en una escala de l'1 al 9 (si us agrada això) per obtenir una altra manera de fer un seguiment del vostre progrés.

Podeu sincronitzar aquesta escala (80 $; amazon.com ) amb diverses aplicacions de seguiment populars com Fitbit, Apple Health i la versió pròpia de Weight Gurus per fer un seguiment del pes, el greix corporal, la massa magra, el pes de l’aigua i la massa òssia. Una part dels ingressos donar suport a una organització anomenada Love146 , que treballa per acabar amb el tràfic infantil.

Descarregueu l'aplicació SmartTrack de Taylor o connecteu aquesta balança intel·ligent (40 dòlars; amazon.com ) a aplicacions populars com MyFitnessPal o RunKeeper per fer un seguiment del vostre progrés. En funció de les vostres estadístiques personals, aquesta escala també ho farà estima el nombre de calories hauríeu de menjar cada dia per mantenir el vostre pes actual.

Aquesta escala (100 dòlars; amazon.com ) se sincronitza amb un rastrejador de fitness Polar i una aplicació per establir objectius d’activitat i alimentació. L'aplicació està plena de consells motivadors per assolir aquests punts de referència i pot establir nous objectius a mesura que continueu aconseguint. 'La sincronització amb un telèfon intel·ligent pot ser una bona trucada de despertador per a la gent', diu Mangieri sobre les escales intel·ligents en general. 'Al mig del dia, podeu mirar les vostres dades i adonar-vos que heu de caminar 20 minuts'.

Wahoo Fitness 13de 14Balança intel·ligent Bluetooth Wahoo Balance

Aquesta escala (77 dòlars; amazon.com ) i la sincronització d'aplicacions que s'acompanya amb productes d'Apple per fer un seguiment del pes i de l'IMC, emmagatzemant dades per a fins a 16 usuaris. També es connecta a altres aplicacions de seguiment populars , com LoseIt i MapMyFitness. (Aquí teniu 7 aplicacions de fitness que ens encanten.)

Setze usuaris també poden trepitjar aquesta escala (60 dòlars; amazon.com ), que es beneficien d’IMC, greix corporal, massa muscular magra, massa òssia, BMR i més mesures. Tu pots feu un seguiment fàcil del vostre progrés amb l'aplicació gratuïta d'acompanyament per a Apple o Android. Fins i tot hi ha una configuració que us permet fer un seguiment del pes del vostre nadó.