Punt d'imatge / Shutterstock Si heu estat al dia amb el nostre contingut de tiroides (i sabem que sí), recordareu que la petita glàndula del coll fa molta feina amb molt poca recompensa fins que comença a funcionar malament. Símptomes tiroïdals pot cargolar-se amb el pes, la temperatura corporal, les emocions i fins i tot pot fer coses bastant estranyes als ulls. I encara que definitivament hauríeu de veure el vostre document si sospiteu que la central en forma de papallona funciona malament, hi ha mesures que podeu fer per assegurar-vos que funcioni sense problemes. Aquí hi ha 5 maneres de regular la tiroide de manera natural. (En tan sols 30 dies, podeu ser molt més prim, molt més enèrgic i molt més saludable només seguint el pla innovador a La cura de la tiroide !)
No us passeu per la col arrissada.
Karaidel / Shutterstock Sí, la col arrissada és màgica; no hi ha dubte sobre els seus poders i els seus deliciosos superaliments. Però si dia a dia estalvieu les coses verdes, la tiroide podria patir . 'Es troben en una classe de verdures (crucíferes) que contenen goitrògens, que suprimeixen la funció tiroïdal', diu Gabrielle Francis, ND, de L’alquimista Herban . I no només és la col arrissada: el bròquil, les cols de Brussel·les, la coliflor i la col són a la fam de les verdures crucíferes. I si mengeu aquestes verdures en la seva forma crua (com la sempre popular batut de kale ) obtindreu el màxim de goitrògens que poden oferir. Podeu remeiar-ho fent un salt ràpid o vapor, però Francis suggereix afegir una mica d'algues a la beguda del matí. 'Els goitrògens poden inhibir la captació de iode pel cos, de manera que afegir algues addicionals pot augmentar els nivells de iode', diu Francis.
Tracteu-vos amb moderació.
Sucre, alcohol, cafeïna, totes delicioses indulgències; tots els delinqüents greus de la tiroide. Aquest trio pot augmentar dràsticament els nivells de cortisol (l'hormona de l'estrès), cosa que pot interrompre la conversió d'hormones tiroïdals per fer-les útils per al cos. Per tant, quan augmenten els nivells de cortisol, es suprimeix la funció tiroïdal, suggereix Francis. Si absolutament tenir per tenir alguna cosa amb cafeïna o alcohòlic, augmenta la ingesta de proteïnes. Els productes animals (carn típica, ous, formatges, etc.) contenen l’aminoàcid, la tirosina, que ajuda a la producció d’hormones tiroïdals. L’addició d’aliments rics en seleni, com fruits secs i llavors, també pot augmentar el funcionament de la tiroide, diu Francis.
Invertiu ja en un filtre d’aigua.
No només perquè el seu H20 tingui un millor sabor, sinó perquè probablement el material que prové de la pica conté clor o fluor (o tots dos), cosa que també pot alterar la tiroide interferint en la seva capacitat per acollir el iode que necessita per produir hormones. Per sort, hi ha una solució fàcil: obtenir un filtre de bloc de carboni. 'Els filtres de blocs de carboni reduiran dràsticament la quantitat de clor i fluor a l'aigua', diu Francis. I si salteu al tren de fluor reduït, opteu per una pasta de dents natural sense fluor, com Tom's of Maine (6,50 dòlars, amazon.com ).
Fes-te amic de la teva estora de ioga.
Alan Bailey / Shutterstock No es tracta només dels aliments que (no) heu de menjar ni de l’aigua que (no) heu de beure (hi ha maneres de moure el cos per estimular la producció de tiroides), com la postura de la vaca gat al ioga, suggereix Francis. 'Les postures de ioga que se sap que ajuden a mantenir i estimular la funció de la tiroide són postures on doblegueu el coll cap endavant i, després, obriu-lo i inclineu-lo cap enrere', diu Francis. Simplement flexionar i contraure la regió del coll (perquè és on és la tiroide, recordeu?), Pot estimular el flux sanguini al voltant de la glàndula tiroide.
No tingueu por de les agulles.
L’acupuntura no és per a tothom; el pensament d’un desconegut que us clavarà uns petits pins al cos és suficient per enviar molts a córrer cap als turons. Però si us preocupa la funció tiroïdal, pot ser que arribi el moment de provar l’antiga pràctica. 'L'acupuntura ajuda a la circulació de sang i nutrients a la zona on poseu les agulles, de manera que si poseu agulles al voltant de la tiroide, estimulareu aquesta zona', diu Francis. (Consulteu què pot fer l'acupuntura amb el vostre cos.) Però l'acupuntura consisteix en punts de pressió en una part del cos que poden fer canvis en una altra, de manera que altres punts de pressió que poden ajudar a la funció tiroïdal inclouen el pulmó 7 (una taca a l'interior) del canell per sota del polze) i de l’intestí gros 4 (el punt tou entre el dit polze i el dit punter).
