simple sippables Oblida’t de tot el que pensaves que sabies d’una desintoxicació líquida. Aquestes receptes fàcils de batuts en un sol pas tenen una bona salut i tu definitivament no haurà de tapar-se el nas mentre beu. Vam preguntar a 6 dels nostres gurus de batuts preferits quins eren els flushs més saborosos i preferits i quins són els resultats. El veredicte? Nutrir-se amb begudes neutralitzants, desintoxicants i antioxidants és encara més saborós del que sembla. Agafeu la batedora i prepareu-vos per a la desintoxicació de batuts de la vostra vida.
Prevention Premium: Doble la vostra energia amb aquest canvi d'imatge senzill per combatre la fatiga
Esmorzar de baies No deixeu que la seva delicadesa rosa us enganyi. Les baies activen els enzims desintoxicants i el gingebre estimula la digestió en aquesta recepta Prevenció Directora d'Aliments Lori Powell. (No esteu segur de com comprar ingredients orgànics? Descarregueu la nostra guia de compra gratuïta!)
Serveix 2 persones
1 tassa de gerds sense sucre congelats
3/4 tassa de llet d’ametlla o arròs sense sucre refrigerada
1/4 tassa de cireres o gerds sense sucre congelats
1 1/2 cullerada de mel
2 culleradetes de gingebre fresc ratllat finament
1 culleradeta de llinosa mòlta
1-2 culleradetes de suc de llimona fresca
COMBINA tots els ingredients a la batedora, afegint suc de llimona al gust.
PUREE fins que quedi suau.
PER en 2 gots refrigerats.
NUTRICIÓ (per ració) : 112 cal, 1 g de proteïna, 26 g de carbohidrats, 3 g de fibra, 1,5 g de greix, 0 g de greix saturat, 56 mg de sodi
El súper verd La potent acció de desintoxicació es fa passar per un altre deliciós batut Prevenció Lori Powell (apareix aquí amb el batut d'esmorzar Berry). L'api i el julivert que contribueixen al seu color verd brillant són diürètics que ajuden a esbandir les toxines del vostre sistema. La kale i el mango són súper aliments amb una nutrició que us ajudarà a netejar.
Serveix 2 persones
HORA DE PREPARACIÓ : 15 minuts
TEMPS TOTAL : 15 minuts
1 & frac14; tasses de fulles de col kale picades (tiges i costella dura eliminades), preferiblement Lacinato (també conegut com a dinosaure)
1 & frac14; tasses de mango congelat
2 api de costella mitjana, picat
1 tassa de mandarina fresca refrigerada o suc de taronja
& frac14; tassa de julivert de fulla plana picat
& frac14; tassa de menta fresca picada
COMBINA tots els ingredients a la batedora.
PUREE fins que quedi suau.
PER en 2 gots refrigerats.
NUTRICIÓ ( per ració ): 160 cal, 3 g de proteïna, 39 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 0,5 g de greix, 0 g de greix saturat, 56 mg de sodi
Katrine van Wyk Hale to the Kale
Aquest lot prové Katrine van Wyk , entrenador de salut holístic, entrenador de nutrició i professor de ioga. Aquests potents batuts de desintoxicació es mantenen a la nevera un dia, així que no dubteu a fer diverses voltes alhora, diu van Wyk.
Serveix 1-2
& frac12; pera
& frac14; alvocat
& frac12; cogombre
& frac12; llimona
grapat de coriandre
1 tassa de kale (embalat)
& frac12; polzada de gingebre
& frac12; tassa d'aigua de coco
1 cullerada de proteïna en pols (el cànem, la carbassa o el pèsol funciona molt bé)
aigua pura
BARREJA tots els ingredients.
No tinguis por del seu color fosc i de l’olor de musgo: l’espirulina, una forma de microalga, és un agent de desintoxicació megacurador.
Serveix 1-2
& frac12; plàtan
& frac12; tassa de nabius
& frac14; alvocat
& frac12; tassa de llet d'ametlles
1 culleradeta d’espirulina
1 cullerada de proteïna de vainilla en pols (el cànem, la carbassa o el pèsol funciona molt bé)
aigua pura
BARREJA tots els ingredients.
Katrine van Wyk Felicitat de l’alcalinitat
Una sola culleradeta de llavors de chia conté gairebé 2 grams de fibra.
Serveix 1-2
& frac12; pera
& frac14; alvocat
1 tassa d'espinacs envasada
& frac14; tassa d'aigua de coco
1 tassa de llet d'ametlles
1 culleradeta de llavors de chia
1 cullerada de proteïna en pols (el cànem, la carbassa o el pèsol funciona molt bé)
aigua pura
BARREJA tots els ingredients.
MÉS : Què és més saludable: llavors de chia i llavors de lli?
Katrine van Wyk Ventosa Proveu la panxa amb una dosi saludable de probiòtics, que es troba en el quirí picant.
Serveix 1-2
1 tassa de papaia
1 tassa de quefir de coco, iogurt de coco o llet de coco cultivada
suc de & frac12; Lima
1 cullerada de mel crua
BARREJA tots els ingredients.
Aquest greenie presenta la cruixent jicama de verdures d’arrel, plena de vitamina C.
Serveix 1-2
5 fulles d’enciam romà grans
& frac12; Poma Granny Smith
& frac14; alvocat
& frac12; cogombre
& frac12; cup jicama
grapat de coriandre
1 llima sencera
4 cullerades de proteïna de cànem
1 cita medjool
aigua pura
BARREJA tots els ingredients.
Crazy Sexy Kitchen Morning Glorious
Aquestes quatre receptes provenen del nou llibre de l’activista de benestar Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen . 'El cogombre és la base perfecta, ja que produeix molts sucs i minerals suaus i refrescants, i és una font d'alcalinitat', diu Carr.
Serveix 2 persones
1 cogombre gran
Un punyet de col arrissada
Un puny de romaní
2 o 3 tiges d'api
1 tija de bròquil gran
1 poma verda, a quarts
& frac12; llimona pelada, a quarts
RENTAR i prepara tots els ingredients.
SUC tots els ingredients.
'L'alvocat, el cogombre, les hortalisses i l'aigua de coco faran que les cèl·lules es converteixin en una bondat alcalinitzant', diu Carr. 'Un entorn interior alcalí ajuda els sistemes del cos a funcionar de manera òptima'.
Serveix 2 persones
1 alvocat *
1 plàtan
1 tassa de nabius
1 cogombre
Un puny de kale o romaine o espinacs
Aigua de coco (o aigua purificada)
Estèvia, al gust i / o una mica de canyella o una mica de cacau (opcional)
* Si es vol, utilitzeu carn de coco, mantega d’ametlla crua o llet de fruits secs en lloc d’alvocat. També podeu afegir superaliments com el cacau (al gust) i / o d’1 a 2 cullerades d’E3Live.
IN una batedora d'alta velocitat, barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni.
Font: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
Crazy Sexy Kitchen camps de maduixes
Les baies de fama de pastissos també són excel·lents per a la desintoxicació. 'Les maduixes són fàbriques de fitonutrients que subministren al cos una gran quantitat de nutrients antiinflamatoris i antioxidants', diu Carr.
Serveix 2 persones
3 tasses de llet d’anacard o no lactis que escolliu
2 tasses de maduixes fresques
1 cullerada de ratlladura de llimona
1 taronja petita, pelada
1 plàtan
1 & frac12; tasses d’espinacs ben embalats
IN una batedora d'alta velocitat, barregeu tots els ingredients fins que quedi homogeni.
Aquesta beguda picant i contundent t’omple quan la panxa es queixa. 'El fabulós fitoquímic d'api, el ftalur, converteix aquesta verdura en un ajudant del cor', diu Carr. 'El ftalur relaxa els músculs llisos de les artèries, cosa que ajuda a reduir la pressió arterial'.
6 pastanagues
3 tomàquets grans
2 pebrots vermells
4 grans d'all
4 tiges d'api
1 tassa de créixens
1 tassa d'espinacs poc empaquetats
1 jalapeño vermell, sembrat (opcional)
RENTAR i prepara tots els ingredients.
SUC tots els ingredients.
Aimee Follette, xef executiva i propietària d’un restaurant sense gluten, vegà i cru Sol en flor , serveix els tres batuts següents. Aquesta recepta súper senzilla augmenta la immunitat.
Serveix 1
1 tassa d’aigua alcalina
& frac14; tassa de nabius orgànics
1 llimona orgànica (sencera).
BARREJA tots els ingredients junts a VitaMix.
Aimee Follette Maduixa Goji Lassi
'Aquesta és una de les meves receptes favorites de Sun In Bloom', diu Follette.
1 tassa d’aigua de kefir de coco
1 plàtan congelat
& frac14; tassa de maduixes congelades
3 cullerades de baies de Goji
BARREJA tots els ingredients junts a VitaMix.
Aimee Follette Blueberry Ginger
Aquest batut sense gluten està ple d’antioxidants.
Serveix 1
1 tassa de llet d'ametlles (o llet escollida)
& frac14; tassa de nabius
1 plàtan congelat
3 cullerades de suc de gingebre
BARREJA tots els ingredients junts a VitaMix.
Ashley Koff, RD Menta Apple Berry
A continuació: cinc batuts directament de la cuina de Ashley Koff, RD i autor de Mom Energy: un pla senzill per viure completament carregat . Preneu-ho al matí i la proteïna us mantindrà plena fins al dinar.
Serveix 1-2
& frac12; poma verda
2 cullerades de Manitoba Harvest Hemp Hearts
8 fulles de menta fresca
3-4 fulles d'enciam de fulla verda orgànica
& frac14; tassa de mescla orgànica de baies fresques o congelades
8-12 oz d'aigua pura
BARREJA tots els ingredients.
Ashley Koff, RD Desintoxicació sensual
Preneu-vos sexy.
Serveix 1-2
1 cullerada de cacau Essential Living Foods en pols
2 cullerades de llavors de cànem
4-5 fulles d’escarola vermella
una mica d'estèvia verda Essential Living Foods
& frac14; tassa de cireres vermelles fosques fresques o congelades orgàniques
8-12 oz d'aigua pura
BARREJA tots els ingredients.
L’herba d’ordi, un gra dens en nutrients, pot ajudar a calmar la inflamació i el dolor.
Serveix 1-2
1 poma verda
1 culleradeta de suc en pols d’herba d’ordi Essential Living Foods
1 llimona
1 cogombre, pelat
3-4 fulles d'enciam de fulla vermella
& frac14; tassa de mango orgànic fresc o congelat
8-12 oz d'aigua pura
BARREJA tots els ingredients.
Ashley Koff, RD Netejador de fetge
Per a aquest NutriBlast saborós i espès, Koff va utilitzar el NutriBullet , un extractor d'aliments que proporciona la porció de batut perfecta.
Serveix 1
Un 50% més
& frac14; tassa de julivert
1 remolatxa petita (fregada i esquarterada)
1 poma (nucli i llavors eliminades)
1 llimona (pelada)
& frac12; ' tros de gingebre fresc
1 cullerada de llavors de chia
Aigua fins a la línia màxima
BARREJA tots els ingredients.
Ashley Koff, RD NutriBlast brillant
Les llavors de carbassa contenen magnesi, un mineral que pot millorar el son i mantenir a ratlla les migranyes.
Serveix 1
25% d'espinacs
& frac12; cogombre petit
1 pera (nucli i llavors eliminades)
1 llimona (pelada)
1 taronja (pelada)
1 cullerada de llavors de carbassa
Aigua fins a la línia màxima
BARREJA tots els ingredients d’una NutriBullet.
Claudia Colombo, estètica, entrenadora de nutrició, professora de ioga i fundadora de Faula Skincare & Wellness a Manhattan, és un expert en cura de la pell i benestar holístic. Li agrada començar el dia i els entrenaments amb aquest batut energitzant. 'Els superaliments com maca, chia, cacao i lucuma van ser utilitzats com a ració bàsica de supervivència pels inques i els asteques per mantenir-los abans de la batalla i en viatges llargs', diu.
Serveix 1
1 tassa de llet d'ametlles
1-2 cullerades de pols de maca
1 cullerada de pols de proteïna de vainilla preferida
2 cullerades de llavors de chia
1 plàtan madur ecològic
1 cullerada d’oli de coco
1 cullerada de pols de lucuma (edulcorant natural)
1-2 cullerades de plomes de cacau
BARREJA tots els ingredients.
MÉS : 10 increïbles trucs de bellesa amb oli de coco
Netegeu la pell És un bitllet daurat sense gluten per a un cutis clar. El kefir de coco restaura la brillantor amb probiòtics vius. El julivert oxigena, el cogombre revitalitza, l’oli de coco hidrata, la calç aporta vitamina C tonificant i la menta empaqueta vitamina A, que enforteix el teixit de la pell i ajuda a reduir la pell greix.
Serveix 1
1 tassa de quefir de coco
& frac12; tassa de julivert de fulla plana (fulles i tiges)
1 cogombre, sembrat si no teniu una batedora d'alta velocitat
1 poma
1 cullerada d’oli de coco
1 llima
2 cullerades de fulles de menta fresca o al gust
BARREJA tots els ingredients.
Font: Claudia Colombo
Som gaga de goji ric en antioxidants, ja que els estudis han demostrat que pot reduir la fatiga i l’estrès.
Serveix 1
1 tassa de llet de coco
1 tassa de nabius
& frac12; tassa de gerds
& frac12; tassa de mores
2 cullerades de baies de Goji (remullades durant 15 minuts) o 1 cullerada de pols de Goji
1 cullerada d’oli de coco
1 cullerada de llinosa mòlta
2 dates, sense pinyol
BARREJA tots els ingredients.
Font: Claudia Colombo
Un altre gran alcalinitzant. A més, les algues verd blaves són plenes de proteïnes i aporten aminoàcids essencials.
Serveix 1
1 tassa d'aigua de coco
3 tiges de col verda
grapat d'espinacs
& frac12; tassa de julivert de fulla plana (fulles i tiges)
& frac12; tassa de coriandre (fulles i tiges)
1-2 pomes verdes
& frac14; culleradeta de gingebre ratllat fresc
1 cullerada d’algues blaves-verdes salvatges (feu-les servir fins a 2 cullerades si realment voleu una mica de potència!)
BARREJA tots els ingredients.
Font: Claudia Colombo
Preneu aquest suc de desintoxicació hivernal per mantenir els ronyons forts.
Serveix 1
& frac12; tassa de nabius
1 tija d'api gran
1 cogombre
1 poma
1 pera
Un grapat d'espinacs
SUC tots els ingredients.
Font: Claudia Colombo
Si a la vostra llista de desitjos hi ha un ventre més pla, comenceu amb aquest suc ultra-netejador.
Serveix 1
1 remolatxa vermella orgànica mitjana
3 pastanagues orgàniques mitjanes
1 rave orgànic
2 grans d’all ecològics
grapat gran de julivert orgànic
SUC tots els ingredients.
Font: Claudia Colombo
MÉS : 15 maneres sorprenents de millorar el colesterol
PròximReceptes baixes en greixos per a la salut del cor
