shapechargeGetty Images Cada matrimoni té els seus alts i baixos. Però si esteu llegint això, és probable que el vostre temps ja no tingui temps. Potser heu estat afrontant una situació intensament estressant, com ara un canvi de feina, un bebè nou o haver de tenir cura d’un pare envellit. O potser estàs discutint per diners, o algú ha enganyat, o la teva vida sexual ha caigut. Hi ha molts escenaris diferents que tenen el potencial d’enviar una relació en una espiral descendent.
Quan un matrimoni comença a trontollar, una cosa és segura: cada parella comença a posar les seves necessitats personals sobre les necessitats de la seva relació, diu el terapeuta matrimonial i familiar riure Ganel , EM, LCMFT. Això pot fer que sigui pràcticament impossible treballar en una situació difícil. I en lloc d’estar a la mateixa pàgina, pot semblar que gairebé sempre parleu entre ells.
Vol dir que ho és és hora de considerar un divorci ? No necessàriament. Fins i tot si sembla que vosaltres i la vostra parella us heu apartat seriosament, hi ha maneres de resoldre els vostres problemes i tornar a sentir-vos propers. Només heu d’estar disposats a dedicar-vos a l’esforç, diuen els experts. A continuació s’explica com es pot aconseguir el seu matrimoni i els passos significatius que podeu fer per tornar a la pista.
Com saber si es pot reparar el matrimoni
El matrimoni és una inversió important, de manera que pot ser difícil saber amb seguretat si és hora de reduir les pèrdues. Però a menys que estiguis de cara infidelitat en sèrie o bé abús físic o emocional (nota: si creieu que podríeu tenir una relació abusiva, truqueu al telèfon La línia telefònica nacional sobre violència domèstica 1-800-799-SAFE), la majoria d’experts recomanen fer un esforç legítim per salvar la relació abans de deixar-la oficialment. Crec que la gent tendeix a rendir-se una mica massa ràpid quan les coses es posen difícils, diu Brandon Santan , PhD, un terapeuta amb llicència especialitzat en assessorament matrimonial.
La gent tendeix a rendir-se una mica massa de pressa quan les coses es posen difícils.
Comenceu mirant junts la vostra història. A part de la vostra situació actual, la vostra relació ha estat bona en general? És normal passar per cicles de bons i dolents moments; per tant, si acabeu de tocar un tros difícil, val la pena provar-ho, diu Santan.
També pot ajudar-vos a considerar com es veurien afectades pel vostre divorci les persones que no formen part del vostre matrimoni, inclosos els fills, la família extensa i fins i tot els amics propers. No només està bé treballar en el vostre matrimoni per a aquestes parts interessades, és fonamental. Els matrimonis forts creen famílies i comunitats fortes, diu Ganel.
Finalment, pregunteu-vos si realment només és qüestió que us enganyin per assumir que l’herba és més verda a l’altra banda. Molta gent cau en el parany de pensar que reunir-se amb una parella diferent els pot fer feliços, però els problemes t’acostumen a seguir si no els abordes, diu Santan. Si teniu un problema que fa que la vostra relació actual pugui lluitar, per exemple, informant-vos de les vostres despeses o posant-se gelós sense cap motiu real: probablement també apareixerà en la vostra nova relació.
Com salvar el vostre matrimoni
Decidir que voleu salvar la vostra relació és el més fàcil. Ara és hora que tots dos feu el treball dur per ordenar els problemes i renovar la connexió. Aquests són alguns passos que us poden ajudar.
Feu el primer moviment
Si sembla que les coses s’han posat molt malament i voleu solucionar-les, feu alguna cosa. Ganel diu que és fàcil que les parelles amb dificultats es quedin atrapades en el primer partit que vas. Però si espereu al vostre cònjuge, augmentareu la probabilitat que no canviï absolutament res, diu ella.
Mireu-vos
Acusar tota la culpa a la vostra parella pot ser força temptador. ( Ell és el que passa tot el seu temps a la feina!) Però es necessiten dos per al tango, gent. En lloc de centrar-se tant en el que fa la seva parella malament, sigueu honestos sobre com vostè Santan també pot contribuir al problema. Quan podeu oferir maneres de millorar, és més fàcil demanar-ho a la vostra parella.
Parleu menys i escolteu més
És clar, els teus sentiments i perspectiva són importants. Però si us dediqueu tot el temps a centrar-vos en vosaltres mateixos, mai no entendreu d’on ve el vostre cònjuge. Per tant, quan parlin, deixeu de pensar en què direu tot seguit escolta , insten Ganel i Santan . Un cop esteu segurs d’entendre exactament el que intenten dir i d’on provenen, llavors pots respondre.
Comproveu el vostre to
El fet de trucar o parlar d’una manera que sigui mesquí o condescendent posarà automàticament la vostra parella a la defensiva, cosa que pot fer que s’aturin. Intenta comunicar-te respectuosament, fins i tot quan estàs boig. En fer-ho, s’envia el missatge a la vostra parella que us preocupa prou per ells i la relació per filtrar el que dieu, diu Santan.
Atureu la conversa negativa sobre si mateix
És fàcil agafar l’hàbit de fregar el cònjuge internament, fins i tot si pretén que tot està bé per fora. Els pensaments negatius afecten la manera en què se sent i com es comporta, diu Ganel. Un cop us veieu com a dos iguals, estareu millor per crear canvis.
Demostreu amabilitat, fins i tot quan no en tingueu ganes
Petits gestos pot recórrer un llarg camí, sobretot quan els dos us apropeu al punt de ruptura per començar. Així que feu un esforç addicional. Agafeu el gelat preferit del vostre cònjuge quan aneu de casa a la feina només perquè, i agraïu-los quan facin el llit o portin el plat a l’aigüera. Quan mostreu gratitud i amabilitat, el comportament de la vostra parella també canviarà, diu Ganel.
Cerqueu comentaris neutres
Arribeu a un punt en què els dos simplement no podeu estar d’acord o no sabeu com avançar? Resisteix l’afany de demanar consell a amics o familiars. Seran parcials, diu Santan. Si vosaltres i la vostra parella necessiteu un tercer que us ajudi a navegar, incloeu algú que pugui ser objectiu, com ara conseller matrimonial .
Sigues pacient
Si un problema és prou greu per fer-vos plantejar el divorci, no desapareixerà d’un dia per l’altre. Es necessita temps per canviar hàbits o patrons de comunicació perjudicials, fins i tot si vostè i la seva parella ho estan donant tot. No hauríeu de buscar una solució ràpida, diu Santan. Demano a les parelles que es comprometin almenys amb un any complet, de vegades amb dos. És clar, pot semblar per sempre. Però per sempre és el que us heu promès, oi?
