10 petites coses que fan les parelles connectades

Vostè va acordar resoldre-ho a través de la malaltia i la salut i per als més rics o els més pobres, però els vots matrimonials no s’ocupen de les altres coses grans que poden deslligar-se del seu nus: l’avorriment, sentir-se fora de contacte o, pitjor encara, una amistat platònica en lloc d’una in- parella amorosa. Tot i que l’enduriment per a la lluna de mel inevitablement disminuirà, això no vol dir que la vostra relació també hagi de prendre un nas. De fet, alguns dels millors punts forts del matrimoni: formar una família i desenvolupar una connexió més profunda i profunda, requereixen anys de convivència. (Cerqueu maneres de connectar amb la vostra parella? Prevenció té respostes intel·ligents: obteniu 2 regals GRATU whenTS quan us subscriviu avui .)

Afortunadament, hi ha moltes coses que podeu fer per garantir que la vostra relació es mantingui forta al llarg del temps. Parlem amb experts que van estudiar els hàbits de les parelles més feliços del país per obtenir els seus millors consells sobre la relació.

Els sopars setmanals al vostre bistro de barri favorit no us despertaran la passió, diu el doctor Arthur Aron, psicòleg social de la Universitat de Stony Brook. Segons la seva investigació, la novetat és el condiment de la vida i un ingredient clau per a un bon matrimoni. No haureu de renunciar a les vostres activitats preferides en parella, però sí que feu un esforç per introduir alguns nous plans en la barreja: una caminada, una classe de cuina o fins i tot els parcs d’atraccions es classifiquen. Només heu de triar alguna cosa que no hàgiu fet mai (o recentment) junts. Les experiències gratificants inunden el cervell amb dopamina, un producte químic que potencia l’estat d’ànim. 'Si la vostra parella és present, aquest sentiment es relaciona amb ell', diu Aron. (Condimenteu les coses al dormitori també amb aquestes 11 coses que heu d'afegir a la llista de cubs sexuals.)

Com ha estat el dia, senyor? Sí, sembla un tòpic, però si aquest ritual nocturn us ha caigut del radar després d’anys de matrimoni, penseu a tornar-lo. Compartir aquest petit xat cada nit realment pot millorar la vostra relació, diu la psicòloga Angela Hicks, doctora, de la Universitat de Westminster. Ha comprovat que les parelles que comenten els fets positius recents entre elles se senten més felices l’endemà, amb un augment de la intimitat i la connexió amb les seves parelles.

Els vostres adolescents poden gemegar quan comenceu els 'bons temps', però els moments privilegiats que només els dos aprecieu són sans per al vostre vincle. En un estudi de la Universitat Estatal dels Apalatxes, els experts van demanar a 52 parelles que recordessin moments de diversió que havien viscut tant sols com junts; aquells a qui els agradava recordar rialles compartides estaven més satisfets amb les seves relacions. 'Quan la gent es riu del mateix, es validen les opinions dels altres', diu l'autor principal, Doris Bazzini. (Esbrineu què us fa un matrimoni amb el vostre cor.) 'I les bromes o noms de mascotes (coses que els altres no' aconsegueixen ') reforcen els llaços entre parelles'. Unir-se en aquests moments crea un dipòsit de records alegres que poden servir de protecció contra els moments difícils.

Si heu estat sota la pell de l’altre més de l’habitual (i més del que voldríeu), no és necessàriament el moment de pànic ni de pressa cap a un conseller matrimonial. Sentir-se irritats els uns amb els altres és gairebé sempre un senyal que us comprometen saludablement i que no us aparteu, segons un estudi de la Universitat de Michigan. 'Vol dir que us heu sentit còmodes expressant-vos amb el pas del temps', diu la coautora de l'estudi, Kira Birditt, PhD. 'Les relacions properes i positives també poden ser molt irritants'. Dit això, si vostè o el seu cònjuge recorren a trucades o crits freqüents, aquest comportament pot ser un signe d'un problema que val la pena abordar. (Aquí hi ha 5 signes que pot tenir una relació abusiva.)

Resoldre una disputa matrimonial sense danyar la vostra relació pot reduir-se a una única elecció de paraules. Quan els investigadors van estudiar recentment desacords entre 154 parelles (totes casades de 15 anys o més), van trobar que les parelles que feien servir pronoms plurals (com ara 'nosaltres', 'nosaltres' i 'nostre') durant un argument eren més propenses a expressar positius sentiments i reportar menys estrès mental després. A la inversa, aquells que preferien utilitzar el 'jo' durant un escopit eren més propensos a tenir emocions negatives i informar d'insatisfacció matrimonial. 'Utilitzar' we language 'durant un desacord pot ajudar les parelles a alinear-se en el mateix equip, en lloc de ser adversaris', diu l'investigador principal Benjamin Seider.

Somriu quan la seva parella torna a casa amb una palmadeta a l'esquena del seu cap o empeny el handicap de golf per un punt o dos? Bé, diuen els psicòlegs de la UCLA, perquè la manera de rebre les emocionants notícies del vostre altre significatiu pot ser fins i tot més important que la vostra reacció durant una crisi. En un estudi de 79 parelles, les parelles que compartien il·lusió pels èxits dels altres ('La vostra feina dura els seus fruits' versus 'Podeu assumir aquesta responsabilitat?' Com a resposta a una promoció, per exemple) van tenir les relacions més satisfactòries. Curiosament, la forma en què un soci va reaccionar als moments difícils no estava tan lligada a la satisfacció. Una celebració ofereix l’oportunitat d’augmentar el seu ego i reforçar la vostra condició d’equip, diuen els autors, així que esclateu aquestes flautes de xampany i comenceu a saludar-vos més sovint.

Treballar amb el vostre marit mata dos grans ocells amb una pedra sana: és probable que us en forma, cosa que beneficia la vostra vida sexual també. Un estudi va trobar que el 94% de les parelles es van adherir a un programa de condicionament físic quan ho feien junts, cosa que té perfecte sentit. Podeu mantenir-vos motivats i explorar noves activitats de fitness, com anar en bicicleta o fer senderisme, emocionant. Altres investigacions demostren que les dones gaudeixen més del sexe quan són físicament actives: els entrenaments alleugen l’estrès, augmenten l’energia i augmenten la confiança del cos, tot és ideal per a la vostra libido. ( Proveu junts aquests entrenaments diaris de 10 minuts que es comproven i demostren que obteniu resultats. )

Els homes reben el mal rap per no escoltar-los mai, però admeten-ho: probablement també podeu utilitzar un curs d’actualització. De fet, els investigadors de Harvard afirmen que és més probable que les parelles que expressin més empatia i afecte es mantinguin juntes a llarg termini. Per convertir-vos en un millor oient, proveu aquests consells del conseller matrimoni Harville Hendrix, PhD.

• Sigues un mirall. Quan la vostra parella expressi els seus sentiments, demostreu que escolteu parafrasejant. Comenceu per 'Deixa'm veure si tinc això: et sents ...'
• Resisteix les ganes d’interrompre’s. 'En lloc de' Ja heu acabat? ' proveu 'Hi ha alguna cosa més?' ', diu Hendrix. 'Això demostra a la vostra parella que pot sentir-se obert i segur amb vosaltres'. Per descomptat, dir-ho amb calma també ajuda.
• Valida el seu POV. Acabeu amb 'Puc imaginar que a causa de [omplir la situació], us sentiu [enutjat, trist, culpable, etc.].'

Per descomptat, esteu estrets amb la parella d’amics que compartiu, però apostem que la vostra parella té amics propers o companys de bàsquet que no coneixeu massa bé, i la investigació suggereix que hauríeu de fer-ho. Com més es combinen els amics i la família d’una parella, més feliços són els cònjuges, segons una investigació que examina els cercles socials de 347 parelles. 'Incloure el vostre cònjuge a la vostra xarxa d'amics és gairebé tan important per a la felicitat conjugal com fer-lo sentir com a part de la vostra família', afirma l'expert Kenneth Leonard, PhD, professor de psiquiatria a SUNY Buffalo. Les dones se’n beneficien una mica més que els homes, possiblement perquè donen un valor més alt a les relacions, diu Leonard.

Per últim, però segurament no menys important, mantenir-se íntim i romànticament connectat és una de les coses més segures que podeu fer per tenir un matrimoni feliç i durador. Però aproximadament un terç de les parelles nord-americanes pateixen un desig o un desig sexual baix, i recuperar les coses no sempre és tan senzill com derrotar-se a un nou negligee o reservar una escapada en règim d’allotjament i esmorzar. ( Si la sequedat us reté, aquest lubricant natural de Rodale us pot ajudar. ) Tanmateix, molts experts coincideixen en què simplement posar sexe al radar us pot ajudar: com més ho feu, més ho faràs voler a.

Pròxim11 coses que els advocats dels divorcis diuen que no hauríeu de fer mai