7 coses senzilles que hauríeu de dir cada dia per obtenir una relació més forta

Saludable relacions es basen en el respecte mutu, la confiança, el suport i la bona comunicació, tal com s’explica en un article pel Hall Health Center de la Universitat de Washington. No obstant això, una relació sana requereix molta feina i l’única cosa que necessiteu per fer-la més forta és comunicació efectiva .

Segons els investigadors, la comunicació és un predictor més gran del divorci, més que la compatibilitat de la personalitat, els nivells de compromís i els esdeveniments de la vida Associació Americana de Psicologia . Aquí hi ha 7 coses que parelles en relacions saludables es diuen els uns als altres cada dia.

Els nostres socis van publicar originalment aquest article a YourTango.com .

Potser no n’éssiu conscient, però és important feu saber a la vostra parella que el recolzeu . Mostrar suport tant amb indicacions verbals com no verbals fa que la vostra parella se senti segura de ser ell o ella mateixa en la relació, cosa que ajuda a generar confiança i intimitat , segons a estudiar publicat al Revista de Personalitat i Psicologia Social .

L'estudi va trobar que la qualitat de la relació millorava quan els socis van mostrar un suport compassiu per a les seves personalitats i valors.

Dir per primera vegada 't'estimo' és una pedra dura en totes les relacions. Tanmateix, un cop superat, acabes tenint el costum de fer ' T'estimo 'Sembla una tasca o fins i tot alguna cosa que cal entendre en lloc de parlar en veu alta.

Segons un Enquesta YouGov , més de la meitat del parelles en relacions amb una durada d'1 a 5 anys, deia diàriament 'T'estimo'. Les xifres semblaven baixar significativament amb cada any creixent de la relació. Tot i que això és natural, dient 't'estimo' podria i hauria de marcar la diferència en la qualitat de la vostra relació.

'Ho sento.' col·lecció everett / shutterstock

Tots cometem errors, però no tothom és capaç d’admetre’ls. Reconèixer quan s’equivoca i fer-se responsable de les seves accions és un signe segur de maduresa. En dir 'Ho sento' quan calgui , actueu de forma madura mentre consolideu la confiança en la vostra relació.

A estudiar publicat al Revista de Psicologia Aplicada va trobar que demanar perdó, en lloc de negar-lo, va generar una millor confiança en les relacions interpersonals després d’una violació de la confiança.

Segons l’APA, les parelles ocupades solen mantenir converses trivials sobre les seves rutines i obligacions diàries. Eviteu la comunicació diària a nivell superficial i intenteu animar-vos els uns als altres a compartir els vostres sentiments més íntims. Si una de les teves accions fa mal a la teva parella, escolteu el seu costat de la història .

Tanmateix, assegureu-vos d’escoltar de debò la vostra parella. Investigador en psicologia John M. Grohol diu que a la majoria de la gent li falta aquesta característica essencial d’una comunicació eficaç. A la majoria de la gent li costa deixar de banda el seu punt de vista i simplement escoltar la preocupació de l’altre, cosa que fa que la comunicació efectiva sigui gairebé impossible.

—Resolvem-ho més endavant. syrotkin / shutterstock

Els arguments i desacords són una part normal de tota relació. Malgrat això, com gestionem aquests desacords determina els resultats de les nostres relacions. Els conflictes freqüents i sense resoldre exerceixen massa pressió sobre els vostres recursos físics i mentals i poden minar la vostra salut i benestar.

Per això és tan important trobar l’equilibri cada vegada que es discuteix. Si observeu que les vostres veus augmenten, es presenten problemes passats i es barallen, potser serà hora de respirar profundament i dir que discutireu el problema un cop els nivells d’adrenalina tornin a la normalitat. Centre d’assessorament i benestar .

Dir 'bona nit' cada nit, fins i tot si teniu un mal dia, és un bon indicador que la vostra relació us importa, diu Mark Goulston, psiquiatre clínic i professor a la Universitat de Califòrnia, Los Angeles. Explica que dir 'bona nit' significa que el que teniu tots dos és més important que qualsevol cosa molesta que podria haver passat abans.

'Que tinguis un bon dia!' kaspars grinvalds / shutterstock

Goulstone també subratlla la importància de donar-se mútuament un dosi diària d’ànim dient 'que tingueu un bon dia' amb cada nou enviament de matí. El món exterior pot ser dur i saber que la vostra parella us dóna suport mentre esteu fora us proporcionarà a tots dos la força i l’energia que necessiteu per dur a terme les batalles habituals de la vida.

En conclusió, les relacions saludables augmenten la nostra sensació de benestar. Els que no són saludables, en canvi, poden fer que la nostra vida sigui miserable. Com ens comuniquem amb el nostre altre significatiu dóna informació sobre l’estat de la nostra relació, però canviar l’estil de comunicació també ens pot ajudar a millorar la qualitat de les nostres relacions.

Digueu-vos aquestes set coses diàriament i definitivament desenvolupareu un vincle més profund, una amistat duradora i una intimitat augmentada.