Getty Images Ja ho heu escoltat i segur que el tornareu a escoltar: no haureu d’eliminar els aliments de la vostra dieta per aprimar-vos sempre que en mengeu porcions raonables. Però, quina és la mida de porció 'correcta' dels diferents aliments? Esteu a punt d’esbrinar-ho.
Tofu
Getty Images Una ració saludable (1/2 tassa) és aproximadament de la mida d’una barra de sabó.
145 cal / 9 g de greix / 16 g de proteïna
Pat de mantega
Getty Images Una ració adequada (1 culleradeta) té la mida d’un tap d’ampolla.
34 cal / 3,8 g de greix / 0 g de proteïna
MÉS : Per què la força de voluntat no és la clau per perdre pes?
Alvocat
Getty Images Una ració adequada (dues cullerades) té aproximadament la mida d’un recipient de fil dental.
50 cal / 5 g de greix / 2 g de fibra
Granola
Getty Images Una ració adequada (1/4 tassa) té la mida d’un ou de Pasqua de plàstic.
150 cal / 7 g de greix / 16 g de carbohidrats / 6 g de sucre
Oli d’Oliva
Getty Images Una ració adequada (1 cullerada) és aproximadament de la mida d’un xip de pòquer.
120 cal / 14 g de greix (2 g per satèl·lit)
Panses
Getty Images Una ració adequada (1/4 de tassa) és aproximadament de la mida d’una pilota de golf.
123 cal / 24 g de sucre / 33 g de carbohidrats
Síndria
Getty Images Una ració adequada (2 tasses) té la mida d’una llauna de sopa.
92 cal / 0 g de greix / 22 g de carbohidrats / 18 g de sucre
Quinoa
Getty Images Una ració adequada (1/3 tassa seca equival a 1 tassa cuita) té la mida d’una margarida Gerbera.
220 cal / 3. 5 g de greix / 5 g de fibra / 8 g de proteïna
Anacards
Getty Images Una ració adequada (1 unça o 16 a 18 fruits secs) és aproximadament de la mida d’una felpa de pols.
163 cal / 13 g de greixos / 1 g de fibra / 4 g de proteïna
L’article ' Com són realment les porcions saludables de 9 aliments populars ' originalment es va publicar a WomensHealthMag.com.
