Philip Friedman / Studio D. Aquest plat saborós i fumat inclou un potent combinat de proteïnes i fibra per mantenir-vos ple durant hores. Simplement llenceu el porc a una olla de cocció lenta durant 6 a 8 hores i tindreu un sopar saborós i nutritiu amb el mínim temps pràctic. Extret de Ompliu el plat, perdeu el pes . Obteniu la vostra còpia aquí o endavant Amazon .
Temps de preparació:0hores5min Temps total:8hores5min Ingredients1 lliura
llom de porc tallat al centre sense os
2
grans d'all, pelats i tallats a rodanxes
1 culleradeta.pebre vermell fumat
Sal i pebre kosher
2 cullerades.
oli d’oliva
12 c.súper verds (col verda, espinacs, bleda blanca)
Aquest mòdul de compra d’ingredients és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar al seu lloc web. Direccions
- Feu escletxes al porc i farciu-les cadascuna amb una rodanxa d’all. Condimentar amb pebre vermell i 1/2 culleradeta de sal i pebre. Col·loqueu-ho en una olla de cocció lenta de 5 a 6 quarts, afegiu 1/4 de tassa d’aigua i deixeu-ho coure baix fins que estigui tendre, de 6 a 8 hores. Traslladeu-ho a un bol i feu servir dues forquilles per triturar la carn.
- Uns 5 minuts abans de servir-ho, escalfeu l'oli en una paella gran a mitja altura. Afegiu-hi verds i cuineu-ho tot tirant fins que es comenci a marchitar. Plegar el porc.
NUTRICIÓ (per porció): 220 calories, 27 g de proteïnes, 5 g d’hidrats de carboni, 4 g de fibra, 1 g de sucres (0 g de sucres afegits), 10 g de greixos (2 g de greixos saturats), 75 mg de colesterol, 100 mg de sodi
Ompliu el plat, perdeu el pes$ 24.95 Obteniu les receptes
