Jane Fonda, de 85 anys, diu que encara fa els seus icònics vídeos d'entrenament cada dia per 'mantenir-se en forma'

I endevina què? Podeu descarregar-ne un ara mateix i unir-vos-hi.

• Jane Fonda va revelar que encara segueix el seu icònic i popular règim d'entrenament dels anys 80 als 85.
• 'Encara és rellevant avui perquè realment funciona', va dir.
• Va compartir com ho personalitza perquè funcioni per a ella avui i per què fer exercici és tan important per a la seva salut mental i física.

Hi ha un motiu Jane Fonda VHS de fitness de 1982, Entrenament original de Jane Fonda , va vendre 17 milions de còpies a tot el món, per Vogue . La rutina senzilla estira i enforteix tots els grups musculars principals i es pot personalitzar per a tots els tipus de cos i capacitats, per això Fonda segueix fidel a la rutina als 85 anys.

'Encara és rellevant avui en dia perquè realment funciona. Ara tinc 85 anys i no puc fer l'entrenament complet per si mateix, però faig els mateixos moviments només més lentament i amb menys pes, cada dia. 80 per a Brady l'estrella ha dit recentment Elle Regne Unit .

'El fet és que m'he mantingut en forma, tot i que tinc 85 anys, pel que faig, encara que sigui més lent', va continuar. 'Jo solia poder fer aixecaments de bíceps amb 10 lliures. i ara ho faig amb cinc, i faig servir moltes bandes de resistència en comptes de màquines perquè no vull anar al gimnàs. Tinc una bonica barana de ferro i hi adjunto les meves bandes de resistència. Però els moviments essencials i l'objectiu essencial és el mateix: vols enfortir el teu nucli i l'esquena, que és especialment important si tens més de 30 anys. Vols poder portar els teus néts. I encara puc fer-ho'.

L'actriu va admetre que els seus objectius de forma física han canviat al llarg dels anys des de centrar-se en el seu aspecte físic fins a la seva salut i benestar. 'Ara té a veure amb com em sento', va dir. 'A més, com que sóc gran, sé per experiència que si no continues utilitzant els teus músculs i articulacions, tindreu grans problemes'.

Ella es va assegurar especialment de tornar-hi després de tenir un substitució de l'espatlla l'any passat. 'Tan aviat com ja no em va fer mal, vaig començar a fer exercicis de nou. Com més gran et fas, més important és l'exercici, també per a la salut mental', va afegir.

Fins i tot després de la seva recent diagnòstic de càncer , per la qual es va sotmetre a quimioteràpia, encara va mantenir el seu horari d'entrenament, compartint un vídeo d'ella fent squat a la paret amb el suport d'una pilota d'exercici.

Vídeo de Lightyear L'entrenament original de Jane Fonda

Vídeo de Lightyear L'entrenament original de Jane Fonda

Per a ella, es tracta d'assegurar-se el seu 'acte final' està tan ple i bé com pot ser. 'Quan et fas gran, t'adones que mantenir-se saludable és alegre i crític perquè l'edat no és tant cronològica', va dir. Glamour l'any passat . 'Pots ser molt vell als 84 anys, que és la meva edat, però també pots ser molt jove'.

Així, sense importar la teva edat, si et sents inspirat per moure't d'una manera nova (vella), pots encara compreu (i fins i tot descarregueu!) La sèrie original d'entrenaments dels anys 80 de Fonda a Amazon, la qual cosa significa que realment no hi ha excusa per no moure's. Posem-nos físics!