P: El meu nivell d'energia puja i baixa. És normal sentir-se lent un dia i enrarir-se per un altre?
–Anne McNicholl, 61 anys, Montreal, Quebec
A: Pot ser-ho, sobretot si per a vosaltres és 'normal' significar amagar massa activitats en un sol dia. El fet d’estar massa compromès és un dels diversos zappers d’energia habituals que veig en els meus pacients, però que sovint no es veuen a si mateixos. Creuen que són irritables i deprimits. Ho sé, perquè em passa quan intento fer massa.
Per tant, comprovo amb el meu horari un cop a la setmana per veure què s’està menjant i, després, m’asseguro d’afegir almenys dues hores d’autocura, com ara un temps de massatge o de meditació, per assegurar-me que tinc el que necessito. reinici d'energia. Un cop tingueu consciència d’allò que realment esgota la vostra energia, podeu prendre mesures per posar-vos en quilla uniforme.
Esteu connectat al vostre telèfon intel·ligent o tauleta? Consultar Facebook o mirar una pel·lícula a la tauleta abans de dormir interromp els ritmes naturals del cos. La llum emesa per aquests dispositius envia un senyal al cervell per suprimir la producció de melatonina, l’hormona del son. Com a resultat, no teniu son, us mantingueu despert més tard i arrossegueu l’endemà. Començo i acabo cada dia de manera gratuïta, fent exercici o meditant al matí, i llegeixo un llibre o una revista real abans d’anar a dormir. A la nit, apagueu el televisor a les 23:00 i deixeu de llegir correus electrònics cap a les 19:00.
Més sobre Prevenció: Necessiteu una desintoxicació digital?
Tens relacions tòxiques? Un amic excessivament necessitat, un company de feina desagradable o un familiar molest poden acabar amb vosaltres. Presteu atenció a les indicacions del vostre cos. Esteu esgotat després d’haver estat amb certes persones? Si és així, fixeu límits. Minimitzeu les vostres interaccions i la vostra inversió en aquestes persones. Si cal mantenir una relació, discuteu els vostres sentiments amb aquesta persona per veure si, junts, podeu canviar la dinàmica.
Com és la vostra casa o oficina? Si estàs ensopegant amb el desordre, només has de mirar el desordre i pensar en netejar-lo perquè et cansis. Feu el gran treball una vegada (amb l’ajut de tothom) i, a continuació, reserveu de 15 a 30 minuts al dia per mantenir l’ordre. (Consulteu aquests consells ràpids per a una llar sense problemes).
TASNEEM BHATIA, MD , és director mèdic i fundador del Centre de Medicina Holística i Integrativa d’Atlanta.
Envieu les vostres preguntes al Dr. Bhatia a askdrtaz@prevention.com.
