20 maneres de mantenir el romanç viu quan s’ha casat durant més d’una dècada

Quan vostè i el seu cònjuge han estat junts durant deu o més anys, és probable que la seva relació se senti còmoda i fàcil, però no necessàriament calenta. (Si les coses no són tan fàcils en aquest moment, aquests cinc consells aprovats per terapeutes us poden ajudar a superar qualsevol problema). Però això no significa que hagueu de resignar-vos a un matrimoni contingut però sense passió. Proveu aquestes 20 maneres de reactivar els vostres desitjos els uns amb els altres i sentiu-vos una altra vegada capritxosos, molt després que hagi vist que utilitzeu el vàter i que hàgiu rentat els mitjons bruts per enèsima vegada.

(El pla de 21 dies a Estima la teva edat és el restabliment que canvia la vida que cada 40+ dones necessita!)

Quan intenteu tenir el millor aspecte, ja sigui refrescant el pentinat i l’armari o fent exercici diverses vegades a la setmana, no només agradarà al vostre company, sinó que augmentareu la vostra confiança en vosaltres mateixos. (Necessiteu consells de bellesa nous, consells per baixar de pes i més inspiració per posar-vos en forma? Registreu-vos aquí per rebre els nostres butlletins de notícies GRATU straightTS directament a la safata d'entrada.) l'estat d'ànim i demostra que t'importa i et valora ', diu El Dr. Kat Van Kirk , expert en relacions residents / sexe a Adam i Eva i autor de La solució sexual casada: una guia realista per salvar la vostra vida sexual .

L’emoció de fer alguna cosa nova pot tornar a posar l’espurna a la vostra relació. Penseu en motos aquàtiques, proveu una nova fàbrica de cervesa o exploreu un barri desconegut, el que us emocioni a tots dos. 'La investigació ha demostrat que l'espontaneïtat és un component important per a les relacions feliços a llarg termini', explica la doctora Kat.

Hero Images / Getty Images 3de 20Toqueu-vos els uns als altres.

No menystingueu el poder del tacte. Tot, des d’un apretament del braç fins a una abraçada, farà un llarg camí per mantenir-vos connectats. (O també podeu fer un massatge sensual amb la vostra parella Oli de massatge per aromateràpia , 16 dòlars del Botiga de prevenció .) 'El tacte íntim aleatori també pot reforçar l'espontaneïtat i augmentar els nivells d'oxitocina, ajudant-vos a sentir-vos més units', diu la doctora Kat. (I us farà més inclinat a seguir-ho, com en aquestes 7 ocasions diàries que requereixen sexe calent.)

Deixeu de donar a la vostra parella per descomptada i torneu a les velles tècniques que feia servir per cridar l’atenció. Un cop ho feu, es correspondran. 'Penseu en l'esforç que heu fet tots dos per cridar l'atenció dels altres', suggereix la doctora Kat. 'Ja sigui una nota sexy o alguna insinuació, us pot ajudar a recordar l'espurna que us va reunir'.

Prevenció Premium: Així reacciona el vostre cervell davant els avatars de l’amor

Tot i que pugui semblar previsible, fer una cita individual amb el vostre cònjuge, sobretot si teniu fills petits, és vital per mantenir la vostra connexió romàntica. 'Prendre temps per gaudir de la parella és una inversió en la vostra relació que és bona per a tota la família', diu la doctora Kat, que creu que les parelles feliços fan els pares més feliços (la ciència també ho diu).

Quan manteniu una vida sexual sana i freqüent, feu el primer pas per assegurar-vos que la vostra parella i vosaltres manteniu viva la passió. (Això és el que va passar quan una dona va intentar programar relacions sexuals durant un mes.) 'De vegades actuar' com si estigués desitjant relacions sexuals, només per augmentar l'energia sexual pot donar-li a tots dos l'inici que ajuda a crear un nou patró, ', diu la doctora Kat. 'A més, tenir relacions sexuals regularment equilibrarà les hormones, de manera que voldreu més relacions sexuals. El sexe engendra sexe. (Proveu aquest desafiament de 30 dies per obtenir una vida sexual més calorosa i satisfactòria.)

És comprensible que sigui fàcil per als pares portar una vida centrada en els nens, però recordeu que quan mostreu als vostres fills el que és estar en una relació amorosa, tothom se’n beneficia. Així que beseu primer al vostre cònjuge quan arribeu a casa (i proveu aquestes 5 maneres en què els experts en relacions mantenen els seus matrimonis forts). 'La novel·lista Ayelet Waldman va tenir un punt quan va dir que estimava més el seu marit que els seus fills', diu la doctora Kat. 'La seva raó era que va escollir conscientment el seu marit i que l'amor romàntic ha de ser diferent de l'amor que teniu pels vostres fills. I és per aquesta perspectiva que ella i el seu marit han gaudit de 24 anys amb una vida sexual molt activa '.

PeopleImages / Getty Images 8de 20Explorar interessos comuns.

Troba una afició que tant t’agrada i comparteix l’experiència. Tant si es tracta de tast de vins com de córrer, serà millor junts. 'Tenir uns interessos comuns us pot proporcionar context tant l'un com l'altre fora de casa', diu la doctora Kat. 'A més, pot generar bona voluntat i permetre's divertir-se'. (Voleu començar a córrer amb la vostra parella, però no sabeu per on començar? Si teniu més de 40 anys, llegiu aquestes 8 coses abans de colpejar el paviment.)

Tenir una vida a part de la teva parella t’ofereix alguna cosa de què parlar quan t’ajuntes i aquest petit misteri pot ser molt atractiu. 'El terapeuta David Scnarch suggereix que estar massa embolicat amb la vostra parella pot causar problemes entre vosaltres i provocar un desinterès pel sexe', explica la doctora Kat. 'No obstant això, si podeu mantenir una certa diferenciació, els dos seran més complerts'.

Sona com una obvietat, però és fàcil d’oblidar. Feu petites coses per recordar-vos mútuament que us interessa, com posar el suc preferit del vostre cònjuge a la nevera o sorprendre’ls amb un sincer agraïment. 'Ser reflexiu i compassiu amb la vostra parella demostra que esteu atents als seus desitjos', diu la doctora Kat. 'Això es tradueix bé en el dormitori i modela la forma en què pot tractar-se'.

Westend61 / Getty Images 11de 20Planifiqueu amb antelació.

Tot i que ara mateix no hi ha un viatge a Barcelona, ​​una manera d’emocionar-se per la vida amb la seva parella és imaginar-ne les possibilitats. Somia en gran i fes-ho junts. 'Feu un cop d'ull a una revista o imprimiu imatges dels vostres llocs web preferits i feu un tauler de visió', suggereix l'educador sexual Jacq Jones . 'Convertir el vostre somni en quelcom físic fa que sigui un pas més cap a la realitat'. (Per inspiració, consulteu aquests 41 llocs encantadors que heu de visitar durant la vostra vida.)

Inscriviu-vos a una classe que us interessi. Si apreneu junts amb la vostra parella, ja sigui francès o ioga, també créixerà junts. (Proveu de fer aquests trams que us augmentaran seriosament la vida sexual.) 'Aprendre junts us ajuda a descobrir coses noves sobre la vostra parella i com interactuen amb el món', diu Jacq. 'Aquesta' novetat 'pot provocar sensacions sexy'. (Aquesta és només una de les moltes maneres senzilles de protegir la vostra relació a prova de divorci).

Amb horaris atapeïts, és fàcil saltar-se aquest ritual, però menjar junts (sense el televisor) garanteix que us posareu al dia i us comunicareu, i això és la base per a qualsevol gran romanç. (És fàcil passar per alt aquests assassins de relacions: sou culpables de fer-ne cap?) 'Seieu, guardeu els telèfons, apagueu el televisor, tanqueu el portàtil i parleu', diu Jacq. I fer contacte visual. 'Recordeu quan es va conèixer per primera vegada i no podíeu deixar de mirar-vos?' ella diu. 'Torneu a provar de fer-ho i veureu què passa.'

Tom Merton / Getty Images 14de 20Posa't nostàlgic.

Feu un viatge pel carril de la memòria amb el vostre amant per recordar les grans experiències que us van reunir per primera vegada. 'A mesura que passem més temps en una relació i ens sentim cada vegada més segurs i estables, hem de ser creatius sobre com tornar a despertar aquest misteri', diu Jacq. 'Fer alguna cosa que vam fer al principi de la relació pot ajudar a despertar aquests sentiments'. (Aquest truc de 2 minuts pot enfortir qualsevol relació.)

Recordar allò que va despertar el vostre interès o que us va fer riure junts en el passat pot ajudar a portar aquests sentiments alegres i amorosos al vostre dia actual. Ara, ocupeu-vos de fer nous records dels quals pugueu parlar en els propers anys.

Quan portes molt de temps amb la mateixa persona, és fàcil deixar que el sexe esdevingui automàtic. Centrar-se en els jocs previs garanteix que realment el sentirà i es connecti entre si. 'Els jocs previs són encara més importants a mesura que envellim', diu Jacq. 'El cicle de resposta sexual s'alenteix per a tothom amb edat, de manera que la resposta física pot requerir una estimulació més intensa'. En altres paraules, preneu-vos el vostre temps i gaudiu-lo i proveu aquests 7 consells de jocs previs de dones reals.

Ja sigui una joguina nova (com aquestes 9 aprovades per experts), una nova posició o simplement una habitació diferent de la casa, la novetat pot recórrer un llarg camí per alimentar el desig. 'Compreu un llibre d'erotisme, com ara Només tu: romanç eròtic per a dones ($ 16, sugartheshop.com ). Mireu-lo i marqueu-lo amb Post-Its a les parts que sonin divertides ', suggereix Jacq. 'A continuació, doneu el llibre a la vostra parella amb un somriure'.

shapecharge / Getty Images 17de 20Mireu-vos treballant.

No hi ha cap activació més gran que veure com la teva parella fa allò que és bo. Tingueu en compte la propera vegada que la vostra parella aparegui en el seu element; fa calor! 'La majoria de nosaltres som diferents a la feina que a casa, de manera que veure el treball de la vostra parella us pot ajudar a tornar-los nous', diu Jacq. 'El misteri i l'emoció ajuden a augmentar la calor del dormitori'. (Això és el que va passar quan una dona es masturbava mentre el seu xicot mirava.)

És fàcil absorbir-se en ordinadors, telèfons i tots els altres dispositius electrònics. Feu un esforç conscient per allunyar la tecnologia almenys durant una hora a la nit i trobareu que les oportunitats per al romanç augmenten. 'Deixar-lo per centrar-se en la vostra parella envia un fort senyal que són importants i valorats', diu Jacq. (Bono: us sentireu menys ansiós. Aquí hi ha quatre maneres en què el vostre telèfon us estressa i com podeu controlar-lo).

PeopleImages / Getty Images 19de 20Només un petó.

D’alguna manera, el petó és una activitat encara més íntima que el coit, però és que les parelles a llarg termini deixen caure pel camí. (Heu deixat de besar-vos durant el sexe i heu solucionat 7 rutes sexuals més). Per tant, planteu-ne un al vostre cònjuge quan menys ho esperi i torneu-ho a fer. 'Intenteu passar una vetllada al sofà', suggereix Jacq. 'Decidiu que les relacions sexuals estan fora del menú i centreu-vos a distingir-les. Mireu cap a on us porta!

Parlar sobre allò que us encén pot obrir la porta a noves possibilitats amb la vostra parella. 'Saber amb què fantasia la vostra parella pot ser un bon lloc per començar a parlar brutes', diu Jacq. 'També us pot donar algunes idees de coses que potser voldreu portar de la fantasia a la realitat'. No cal revelar-ho cada fantasia que teniu, però ser més honest només us pot fer més satisfet al llit a la llarga. (Penseu que la vostra fantasia és massa exagerada? No us preocupeu, els terapeutes sexuals ho han sentit tot.)