Les dones som tan bones en servir als altres. Posar les necessitats de la nostra família davant les nostres se sent com una segona naturalesa. Dia a dia, diem automàticament: 'És un plaer', mentre cuinem, netegem, comprem i cuidem els nostres socis i els nostres fills (o mares i pares) i els caps. Però a l’hora de reclamar-nos plaer, sovint ens sentim culpables o egoistes. La ironia és que, com més satisfem les nostres pròpies necessitats, més fàcil serà per a nosaltres ajudar els altres sense ressentiment ni ràbia, i com més saludables siguem.
Aquí hi ha 20 maneres de començar a gaudir de tots els beneficis que el plaer pot aportar a la vostra vida ara mateix.
Mireu una divertida pel·lícula. Això és fàcil. No intenteu fer feliç a la resta de la vostra família ni a ningú amb l’elecció. Tria una pel·lícula que només tu vulguis veure. El més divertit que he vist mai va ser una pel·lícula coreana anomenada La meva noia atrevida . Si no el trobeu, proveu-ho La núvia princesa o les versions originals de Més barat per la Dozena i Els sogres . Pots perdre't rient per vells episodis de I Love Lucy i Els tres xafarders , també, que no només us farà sentir bé, sinó que també ajudarà a mantenir sans els vostres vasos sanguinis, segons afirmen investigadors de la Facultat de Medicina de la Universitat de Maryland.
Feu una cosa que no heu fet mai. L’antropòloga de la Universitat Rutgers, Helen Fisher, doctora, informa que fer coses noves realment augmenta els nivells cerebrals de dopamina, cosa que augmenta els sentiments de plaer. Proveu d’aprendre una nova habilitat, com ara patinar, passejar a cavall o fer claus. O simplement visiteu una botiga nova i no tingueu por de provar-vos un vestit Chanel, arracades salvatges o altres coses que mai no compreu.
Assaboriu una novel·la romàntica. Parlant de coses noves, llegir llibres amb final feliç és un dels majors plaers de la vida, i aquest sentiment feliç perdura molt després que el llibre estigui acabat. M’encanta qualsevol cosa d’Eloisa James o Julia Quinn per les seves històries però apassionades i divertides històries d’amor que ho conquereix tot. (Necessiteu idees? Consulteu 8 llibres atractius per al vostre dormitori.)
Aneu a nedar. Troba un lloc on no t’importi revelar el teu cos bellament imperfecte i fes-hi salt. Busseja. Feu una bala de canó. Flotador. O si us sentiu enèrgic, podeu fondre 340 calories nedant voltes durant mitja hora.
Escriure una carta. Traieu el vostre bon paper i un bolígraf elegant i escriviu una carta a un amic, membre de la família o amant desaparegut. Aboca el cor. Ni tan sols l’heu d’enviar si no voleu, de fet, no si és una missiva enfadada. L'únic lloc per enviar cartes irritades és a la pàgina editorial del diari local. (Un avantatge addicional: expressar els vostres sentiments, fins i tot els enfadats, ajuda a mantenir el vostre sistema immunitari tararejant.)
Crea la teva pròpia oració. Feu-lo tan personal i específic com vulgueu. Anoti-ho. Digueu-ho cada nit abans d’anar a dormir, si voleu, en silenci. Cada vegada que surto en un avió, reso per protecció i viatges segurs i prometo el meu servei i gratitud. La combinació d’aixecar-me i lliurar-me a la voluntat de l’univers em dóna una poderosa sensació de seguretat.
Passa una hora sol a la teva habitació. Tanqueu la porta i feu el que vulgueu (excepte net). Somia, vesteix-te o ...
Feu una pausa per dormir. No us preocupeu quan us despertareu. Obriu la finestra i respireu l'aire fresc. Sabreu que heu tingut èxit si hi ha baba a la cara quan hàgiu acabat. Fins i tot una migdiada de 15 minuts us farà sentir més alerta i a punt per afrontar qualsevol cosa, afirmen investigadors japonesos de l’Institut Nacional de Salut Industrial de Kawasaki. (Vegeu com fer la millor migdiada mai).
Dormiu amb el vostre vestit d’aniversari. Endavant, nua. Sentiu els llençols suaus contra la pell nua i imagineu-vos el que sentia quan era un nadó: segur, acollidor i inconscientment conscient de qualsevol problema.
Tenir sexe a dos o sol. Des de l'època romana antiga fins a l'era victoriana prudent, en realitat hi havia un nom per a la malaltia que rebien les dones per no tenir prou relacions sexuals: la histèria. La cura honesta a la bondat es deia masturbació mèdica i els metges van inventar el vibrador per facilitar-lo. Des de llavors, els científics han descobert per què funciona: un orgasme augmenta els nivells d’estrògens, que eleven el nostre estat d’ànim, i les endorfines, que són analgèsics naturals i combaten la depressió. Per tant, si teniu símptomes de canalla, emocions excessives, atacs de plor i una constitució nerviosa i de corda alta, seguiu les ordres del metge: tingueu orgasme. Repetiu si cal.
Juga amb alguns animals. El vostre si en teniu, d'altres si no en teniu. Passeu per la casa local de rescat de mascotes només per visitar-la. És un temps ben dedicat: els estudis han demostrat que acariciar un animal pot contrarestar l’estrès. Reprodueix l'etiqueta, obtén-la o simplement ...
Acolliu-vos amb les vostres mascotes, els vostres fills, la vostra parella i els vostres néts. Apropeu-vos i gaudiu de la meravellosa sensació de calor i amor. Tots els beneficis del contacte: les abraçades freqüents ajuden a mantenir la pressió arterial baixa i els cors sans, segons investigadors de la Universitat de Carolina del Nord. (No teniu cap mascota? Aquí hi ha 7 raons saludables per les que hauríeu de fer-ho.)
Documenta una ocasió especial amb fotos. Feu-ne una història. Trieu només imatges de coses que realment vulgueu recordar: l’espectacle de titelles dels nens a la reunió familiar o el pastís de cinc nivells de la festa d’aniversari. Imagineu els vostres rebesavis-besnets rient i plorant per les imatges.
Doneu-vos un dia lliure per tenir un bon comportament. No espereu fins que estigueu malalt o deprimit. Preneu-vos un dia per fer el que vulgueu i premiar-vos per tot el vostre treball. Passa tot el dia llegint al llit, planta un jardí nou o neteja un armari. Toca música molt forta i canta.
Menjar en solitari. Demaneu el que vulgueu. Gaudeix de la indulgència i el silenci. Assaboriu el menjar i la gran companyia. No us sorprengueu si és difícil. Però l’afany d’orgull que sentiu quan s’acaba és millor que qualsevol postre.
Desenvolupar una manualitat. Sempre heu volgut aprendre a teixir? Prendre aquarel·les? Preneu-vos el temps per fer-ho. Millorareu el vostre cervell formant noves connexions neuronals.
Feu-vos un tractament de bellesa. Preneu-vos un bany relaxant i doneu-vos una manicura sense polir (endureu-vos les cutícules, la llima i la pell), aplaneu-vos una màscara d’herbes a la cara o condicioneu els cabells en profunditat. O bé, reserveu una cita al spa per a alguna cosa que no heu provat mai, però que sempre heu tingut curiositat: un massatge amb pedres calentes o un embolcall corporal de llavor de raïm. Omet les coses destinades a fer-te veure millor per als altres i concentra't en allò que et farà sentir millor. Ja ets preciosa.
Si teniu accés a un llit elàstic gegant, salteu-hi. No deixeu que els nens es diverteixin. Sentiràs que pots volar i no podràs evitar riure. No proveu moviments esbojarrats, però, només heu de saltar! Donareu un gran impuls a la vostra coordinació, equilibri i agilitat. Si no hi ha llit elàstic a prop, llavors ...
Dansa. Posa música alegre i salta o valsa. Agafa qualsevol persona que sigui a prop o simplement fes-ho pel teu compte. Poseu-vos una polca, alguns Strauss, Keith Urban o OutKast: els ritmes que us agradin.
Estirar-se a la gespa i mirar cap als núvols. Intenta recordar com era de petit i mira si recordes el que volies ser de gran. Què pensaria el vostre fill petit de qui us heu convertit? Si la molestessin, penseu en els tipus de canvis que hauríeu de fer per fer-la feliç. Llavors pregunteu-vos, què us atura? No deixis que la por et retingui. Segueix el teu plaer.
