Les claus i les ulleres del vostre cotxe tenen cames creixudes; continuen allunyant-se i amagant-se. I noms! Sempre us heu presumit de recordar els de tothom, però ahir vau oblidar el vostre barista i la setmana passada va ser aquell noi de la botiga de queviures ...
No us espanteu. 'Només podria ser estrès', diu Sandra Bond Chapman, doctora, fundadora i directora en cap del Centre per a la salut cerebral a la Universitat de Texas a Dallas. O la privació de son o fer malabars amb massa tasques. A mesura que envelleix, 'la vostra memòria inevitablement disminuirà', diu. 'Però també es fa més eficient'.
A diferència dels joves, els cervells dels quals lluiten per filtrar informació essencial de tota la pell, els cervells dels adults envellits sovint són més ràpids a descartar coses superflues (el nom d'aquest tipus de botiga de queviures aleatòries) mentre es bloquegen les coses importants, diu Chapman.
Al mateix temps, hi ha alguns problemes de memòria que us haurien de preocupar i que podrien presagiar el Big D. (Com en el cas de la demència).
'Si oblideu coses que tenen un impacte significatiu en la vostra vida i que passa setmanalment, això és més una preocupació', afirma Angela Troyer, doctora, directora del programa de salut cognitiva de Baycrest Health a Toronto. Esmenta oblidar medicaments importants o deixar de recollir els néts de l’escola com a dos d’aquests 'significatius' resguards de memòria. ( Augmenteu la vostra memòria i prova la vostra edat amb aquestes solucions naturals .)
Si l'oblit comença a preocupar-vos, feu clic a continuació per veure com podeu provar la vostra memòria a casa.
Com moltes de les tasques de memòria d’aquesta llista, necessitareu algú que us ajudi amb aquesta.
Agafa un tros de paper i un bolígraf i demana al teu amic que indiqui l'hora del dia. Ara dibuixa la cara del rellotge amb les 12 hores que apareixen a la llista i col·loca les agulles del rellotge a l’hora que el teu amic ha mencionat. Quan hàgiu acabat, demaneu al vostre amic que comprovi el vostre esforç.
Recerca de la revista Psicogeriatria internacional suggereix que la 'prova de dibuix del rellotge' és una eina fiable de detecció de la demència, tot i que Troyer diu que realment necessiteu un expert per interpretar els vostres esforços.
De nou, necessitareu un amic per a aquest. Feu-la arreglar de 10 a 20 objectes petits en una safata de TV o sobre una taula. Podrien ser claus, una píndola, una bateria, una galeta, ja que en teniu la idea. Feu que el vostre amic cobreixi els articles amb una tovallola.
Quan estigueu a punt, feu-la treure la tovallola durant 1 minut. Mireu els elements i intenteu recordar-los tots. Passat el minut, demaneu que els torni a tapar i, quan no ho busqueu, traieu-ne un i reordeneu la resta de coses. La vostra feina consisteix a mirar de nou i esbrinar quin element falta.
No deixis que et molesti si lluites amb aquest. 'Aquesta prova no pretén ser una eina d'avaluació clínica', diu Eric Chudler, doctor , professor associat de bioenginyeria a la Universitat de Washington, que recomana parlar amb el vostre metge o el vostre metge si teniu problemes de memòria.
Utilitzant la mateixa safata o taula, demaneu al vostre amic que canviï els articles amb 10 a 20 de nous. De nou, demaneu-li que us vegi durant exactament 1 minut. Quan finalitzi el minut, escriviu tants elements com pugueu recordar.
Aquest és un altre de Chudler proves de memòria a casa . Una vegada més, afirma que no està dissenyat com a cap tipus d’eina d’avaluació clínica. 'Aquestes proves a casa estan destinades a il·lustrar les propietats bàsiques de la memòria', afegeix.
Imprimir aquesta prova de 2 pàgines i completa-ho. (Va ser dissenyat per investigadors britànics, de manera que haurà de canviar la paraula 'president' per 'primer ministre' a la secció 3.)
Conegut com a examen 'Prova la teva memòria' o 'TYM', és una eina precisa per al cribratge de l'Alzheimer, segons un estudiar dins BMJ .
Troyer i els seus col·legues van desenvolupar una prova en línia de 20 minuts, anomenada Prova de salut cerebral de Cogniciti , per mesurar la salut de la vostra memòria. Juntament amb el clàssic joc de concentració de cartes, la prova també inclou qüestionaris que consisteixen a recordar l’ordre de les paraules o les seqüències numèriques. Al final de la prova, rebrà una puntuació de salut cerebral, així com instruccions sobre què fer amb la informació, diu Troyer.
