Getty Images Poques vegades rebutgeu el vi amb el sopar, per no parlar d’aquest segon (o tercer) còctel a l’hora feliç, però això no us converteix en un bevedor, no? Depèn, però, segons un informe del 2015 dels National Institutes of Health, un nombre explosiu de nord-americans es troba a la zona de perill de beure. Segons l'informe, publicat a la revista Psiquiatria JAMA , gairebé un terç dels adults nord-americans en algun moment de la seva vida tenen un Trastorn per Abús d'Alcohol i només un 20% busca tractament.
El que és realment alarmant és que la intensitat de la beguda augmenta dràsticament, diu George Koob, doctor en investigació, director de l’Institut Nacional d’Alcoholisme i Alcoholisme, una agència NIH que va donar suport a l’estudi. Estem veient un augment del 5% (aproximadament un milió de persones més que fa deu anys) que repeteixen més de 5, 8 o 10 begudes d’una sola vegada.
Els que beuen problemes no sempre són els que es pensaria. Més de 38 milions d’adults prenen una mitjana de quatre vegades al mes, segons dades de CDC, i si bé els joves de 18 a 34 anys tenen més probabilitats de passar per sobre que qualsevol altre grup d’edat, en realitat és el grup de més de 65 anys el que més ho fa sovint. Fer-ne un de tant en tant pot semblar inofensiu, però el consum excessiu d’alcohol és el responsable de més de 80.000 morts a aquest país a l’any i és la tercera causa principal de morts evitables.
'El cervell es fa més sensible als efectes sedants de l'alcohol quan ets gran, cap als 65 anys', diu Koob. 'Per a les persones que poden tenir problemes per navegar per graons i voreres relliscoses, això ho fa encara més perillós'.
Llavors, quant d’alcohol vol dir que l’excedeu? Per a les dones, beure excés significa prendre quatre o més begudes en un període curt de temps, en comparació amb cinc o més per als homes.
La majoria de les persones que beuen excesivament no s’ajusten a la definició de alcohòlic , però no hi ha només dos campaments de bevedors, diuen els experts: molts de nosaltres som en algun lloc intermedi. Per esbrinar on cau en l’espectre de consum de problemes, llegiu aquests signes sorprenents que potser beveu massa.
John Lund / Getty Images Et converteixes en un temerari.
Qualsevol persona que hagi vist al seu tímid company de feina ballar al bar de la festa de l’empresa sap que beure pot reduir les inhibicions. Emborratxar-se pot tenir repercussions molt pitjors que sentir-se avergonyits: pot portar a decisions arriscades. Beure massa en una sola ocasió pot canviar la seva vida per a pitjor, diu Gregory A. Smith, MD, especialista en addiccions del Grup Integral d’alleujament del dolor a Los Angeles. L'alcohol també és un factor d'aproximadament el 60% de les ferides per cremades mortals i ofegaments, el 40% de les caigudes mortals i dels accidents de trànsit i la meitat de totes les agressions sexuals, segons l'Institut Nacional d'Abús d'Alcoholisme i Alcoholisme (NIAAA).
Ets un guerrer de cap de setmana.
Si no beveu diàriament, però beveu regularment, com cada divendres a la nit, és una bandera vermella, diu Smith. Tot i que la investigació demostra que tenir unes set begudes alcohòliques a la setmana redueix el risc de patir diabetis i malalties cardiovasculars, abstenir-se tota la setmana només per prendre cinc o sis gots en una sola sessió nega els beneficis potencials per a la salut de l’alcohol. A més, el consum excessiu d’alcohol pot augmentar pressió sanguínea i interfereixen amb certs medicaments. A més, és més fàcil per a les dones patir una intoxicació aguda per alcohol que pot causar la mort, ja que només es poden prendre sis o set begudes per a algú que tingui 5’3 i 115 lliures, mentre que pot trigar el doble d’aquesta quantitat o més per a un home més gran, diu Smith.
Beure només et cola.
Us heu dit mai que només aniríeu a prendre una copa o dues a l’hora feliç i, abans de saber-ne, n’havia derrocat quatre? Una de les pistes que indica que pot ser un bevedor és no conèixer els seus límits ni sentir-se sorprès quan els ha superat de cop. Igual que la diabetis, les malalties del cor i altres problemes de salut, els problemes de consum d'alcohol es desenvolupen gradualment. Per això, és intel·ligent tornar a avaluar els hàbits de beure amb regularitat, escrivint quant beu i quan. Això farà que sigui més fàcil controlar-se si comença a descontrolar-se una mica.
PhotoAlto / Eric Audras / Getty Images La vostra memòria ha desaparegut temporalment.
L’alcohol afecta a tothom de manera diferent, segons els gens que tingueu, quins medicaments preneu, si n’hi ha, i si acabeu de menjar un gran menjar (els aliments retarden l’absorció d’alcohol al torrent sanguini). Tot i això, els investigadors especulen que la consumició excessiva d'alcohol pot interferir amb la manera de recordar-la en alterar un missatger clau del cervell anomenat glutamat, que està relacionat amb la memòria. Això vol dir que si alguna vegada heu oblidat parts de la nit fins que els vostres companys de beguda us ho recordaven o us heu despert de boira sobre com heu arribat a casa i al llit, segur que n’haureu tingut un (o tres)
Deixes lliscar algunes responsabilitats.
Beure és un problema quan observeu que heu començat a descuidar les coses que són importants per a vosaltres per l’alcohol, diu Keith Humphreys, doctor, del VA / Stanford University Center for Health Care Evaluation de Palo Alto, Califòrnia. Potser normalment sou un pare dedicat, però el dissabte a la nit significa que teniu problemes per posar els nens al llit. O us salteu la classe de dilluns al matí perquè us sentiu penjat del cap de setmana. Quan es prioritza el consum de begudes per sobre del vostre dia a dia normal, probablement estigueu a la zona de perill.
La gent propera sembla preocupada.
Si la vostra família, amics o companys de feina han deixat entreveure (o esgranir) que estan preocupats per vosaltres, és hora de reduir-los. El primer pas és reconèixer que estàs bevent més del que hauries de fer i, després, establir-te alguns objectius, diu Deidra Roach, MD, de la NIAAA. Digueu-li a la vostra parella o amic quin és el vostre límit de consum abans d’anar a un esdeveniment on l’alcohol circuli lliurement. D’aquesta manera, és més fàcil dir que no a la propera copa, perquè una altra persona us responsabilitza. I si teniu por de preguntar a la gent si beveu massa, probablement això sigui un senyal que l’excedeu, també diu Humphreys.
Necessiteu una beguda addicional per atrapar-vos.
Si darrerament necessiteu beure més de l’habitual per sentir els efectes de l’alcohol, és un senyal que la vostra tolerància ha augmentat. Una altra manera de dir-ho: el vostre cervell s’adapta a la droga. Tot i que molta gent considera una bona tolerància l’alta tolerància, en realitat pot ser un senyal que us hàgiu convertit en un bevedor crònic o que tingueu problemes i que els vostres hàbits de brollar poden ser motiu de preocupació. Instituts Nacionals de Salut .
