8 solucions efectives per al dolor de júnia

L'única cosa bona que es pot dir sobre els juanets, aquests bonys ossis que sobresurten a la base del dit gros del peu, és que podeu fer molt per alleujar el dolor que sovint causen. Els juanetes es desenvolupen quan els ossos del dit gros del peu queden desaliniats, cosa que fa que el dit del peu s'angle cap al segon dit i, de vegades, se superposin o s'enfonsin a sota. Això fa pressió sobre l’articulació del dit gros del peu i l’empeny cap a l’exterior més enllà del perfil normal del peu.

Els juanetes comencen petites, però normalment empitjoren amb el pas del temps: la pressió sobre l’articulació pot crear inflamació, deixant-la vermella i inflada. I com que l'articulació es flexiona amb cada pas i suporta gran part del pes mentre camina, com més gran es fa un juanet, més difícil i més difícil pot ser la marxa. A més d’afegir insult a lesions, moltes persones que pateixen juanetes en un peu també en tenen un a l’altre. Ai! Abans de fer un altre pas, proveu aquestes solucions per als vostres dolors. (Cerqueu consells més simples i intel·ligents? Descobriu Prevenció I obteniu 2 regals GRATU whenTS quan us subscriviu avui .)

La causa subjacent dels juanetes és genètica: la majoria de les persones amb juanetes han heretat els peus plans o els peus que sobrepronen (roden cap a dins més del normal), problemes que deixen els peus més vulnerables al desenvolupament dels juanets. Però les sabates amb els dits estrets i punxeguts també poden desencadenar-les i els talons alts, que forcen els dits a la part davantera de les sabates, agreugen el problema. Per tant, no és d’estranyar que el 90% dels juanetes es produeixin en dones.

En la majoria dels casos, es pot controlar el dolor dels joncs canviant a sabates prou àmplies per acomodar-lo i que us permetin moure els dits dels peus. Una caixa dels dits quadrats és la forma més desitjable, però encara és millor una rodona que una punxeguda. Els talons baixos (de fins a una polzada d’alçada) són ideals, però si l’estil guanya, almenys busqueu sabates amb un taló estable relativament ample. I opteu per la pell suau per sobre dels materials sintètics, que fan que el peu sude i provoqui ampolles. 'He vist pacients que s'han desgastat completament la pell sobre el seu juanete amb calçat de materials sintètics', informa Joan Oloff , MD, cirurgià de peus i turmells a Los Gatos, Califòrnia, que va crear una línia de sabates de moda i adaptades als peus. Un altre no-no: sabates que tenen costures a la caixa dels dits, que poden fregar-se i irritar els juanetes.

Apliqueu gel embolicat amb un drap fi o tovallola de paper a la unió dels peus durant 10 o 20 minuts a la vegada. El gel restringeix els vasos sanguinis, que adormen el dolor i alleuja la inflor. (Esbrineu si heu d’escalfar o gelar les lesions.)

Els antiinflamatoris no esteroïdals tòpics o orals (AINE) com l’acetaminofè, l’ibuprofè o el naproxè poden ajudar a controlar el dolor d’un juanet. (Només cal evitar aquests errors de dolor). En cas de juanetes greus, una injecció de cortisona a l’articulació pot reduir la inflamació i el malestar. Com que la injecció està tan localitzada, sovint fa una feina millor que prendre una pastilla. Però com que la inflamació es tornarà a acumular, és probable que els resultats siguin temporals.

Si les sabates tenen prou espai per allotjar-les, podeu amortir el juanet o protegir-lo de la fricció amb un gel o un coixinet de pell de pell. Oloff aconsella evitar coixinets medicats, que contenen àcids que poden menjar la pell. 'Per als pacients amb un subministrament sanguini deficient o danys als nervis, poden ser especialment nocius', diu.

Ortesi Peter Sobolev / Shutterstock

Aquests inserts de sabates modelats funcionen per corregir la mecànica que fa que es formi un juanet. 'Les ortòtiques limiten la pronació anormal, que al seu torn estabilitza l'articulació del dit gros del peu i els ossos del peu', explica Oloff. Així, a més de minimitzar el dolor, les ortesis també poden evitar que els juanetes progressin. En casos greus, sovint són necessaris inserts costosos a mida, que s’adapten específicament als peus. Però les persones amb problemes menys greus haurien de provar primer les plantilles OTC: Oloff diu que les utilitza sovint quan els pacients necessiten ajuda immediata. 'Fins i tot si continuem amb ortesis personalitzades pel camí, l'alleujament inicial fa que valgui la pena provar-ho'.

Hi ha un vertiginós ventall d’aquest tipus de productes: alguns són flexibles i es poden portar dins de la sabata, mentre que altres són rígids i només es poden utilitzar a la nit. Molts afirmen (falsament) poder corregir els vostres juanets. 'No hi ha manera que aquests productes puguin superar les forces que van crear el juanet', diu Mayde Lebensfeld, podòleg jubilat, DPM. Tanmateix, com que mouen el dit cap a la posició adequada i alleugen la tensió dels músculs del tendó i dels dits del peu, aquests aparells poden alleujar temporalment el dolor del jovent.

Com que la mecànica dels peus de tothom és diferent, haureu de fer experiments per trobar una fèrula o un aparell que us funcioni. Assegureu-vos de gestionar les vostres expectatives, aconsella Oloff. 'Algunes persones sentiran que ajuden una mica, d'altres sentiran que ajuden molt i d'altres no sentiran que ajuden gens'.

Els exercicis especials de peu no evitaran ni arreglaran els juanetes. Però enfortir els músculs dels peus i els peus pot alleujar el dolor i les molèsties i evitar la rigidesa, especialment si l'articulació es torna artrítica, diu Lebensfeld. Proveu d’utilitzar els dits dels peus per deletrear l’alfabet o per recollir marbres d’un en un i col·locar-los en un bol. Fins i tot estirar els dits dels peus (apuntar-los recte durant 5 segons i, després, enrotllar-los per sota durant 5 segons més) o estirar manualment el dit gros del peu fins a 10 segons pot ajudar a compensar el dolor del juanet. Repetiu els exercicis unes quantes vegades al llarg del dia.

MÉS: Els vostres deu majors dolors a peu, resolts

La cirurgia és generalment l’últim recurs, però és l’únic mètode demostrat per corregir realment un juanet i eliminar el dolor que provoca.

Hi ha diversos tipus de cirurgia i les opcions varien segons si la vostra deformitat és lleu, moderada o greu. Tot i que moltes persones s’alegren d’haver seguit el procediment, no hi ha cap garantia: Un estudi van trobar que aproximadament un terç dels pacients no estaven satisfets, fins i tot quan el dolor i l'alineació dels dits milloraven; en una altra enquesta, el 85 al 90% dels pacients estaven satisfets amb els resultats. La bona notícia, diu Oloff, és que poques vegades cal fer una cirurgia de juanetes, de manera que podeu (i hauríeu) de provar altres solucions primer.