Subbotina Anna / Shutterstock És probable que el menjar no sigui el primer que tingueu en compte quan esteu lluitant contra la grip o la malaltia paràsit estomacal .
Però, finalment, heu d’alimentar el dipòsit i el que escolliu menjar és important: alguns aliments i begudes que hi ha us poden fer sentir encara pitjor.
Aquí teniu 9 aliments i begudes que heu d’evitar quan estigueu malalts perquè pugueu sentir-vos millor més ràpidament. (Guareix tot el teu cos amb el de Rodale Desintoxicació hepàtica de 12 dies per a la salut corporal total !)
Aquesta història va ser publicada originalment pels nostres socis a MensHealth.com .
Shutterstock Quan l'haureu d'ometre: Tens qualsevol tipus de malaltia, però sobretot un insecte estomacal.
Per què et fa sentir pitjor: La cafeïna que conté cafè és un diürètic, de manera que us pot fer pipí molt i deixar-vos deshidratat.
Això és una mala notícia quan lluiteu contra un virus o una altra infecció, ja que mantenir-vos hidratat ajuda el vostre sistema immunitari a combatre amb més eficàcia, diu Kristine Arthur, MD, internista del Centre Mèdic Memorial Orange Coast a Fountain Valley, Califòrnia.
La cafeïna és encara pitjor quan es tracta de vòmits o diarrea, ja que ambdues poden causar pèrdua de líquid. Prendre cafeïna addicional a més només empitjorarà aquesta deshidratació.
A més, la cafeïna pot estimular els músculs del tracte digestiu i fer que la diarrea sigui més intensa, diu el Dr. Arthur.
Quan l'haureu d'ometre: Teniu tos o mal de coll .
Per què et fa sentir pitjor: L’acidesa acre del suc de taronja sol ser refrescant. Però quan teniu tos o refredat, us pot fer mal a la gola.
'Conté àcid cítric, que irrita el revestiment de la gola ja inflamada', diu Taz Bhatia, MD, professor de medicina integrativa a la Universitat Emory i autor de Què mengen els metges .
Això significa que la gola us farà més mal i trigarà més a curar-se.
Shutterstock Quan l'haureu d'ometre: Tens qualsevol tipus de malaltia, però sobretot una paràsit estomacal .
Per què et fa sentir pitjor: Menjar sucre refinat pot suprimir temporalment la capacitat dels glòbuls blancs de combatre els bacteris, diu el doctor Arthur.
Durant unes hores després de berenar galetes, dolços o cereals ensucrats, el vostre sistema immunitari és més feble. Com a resultat, és menys eficient lluitar contra els gèrmens que us fan malalt.
Quan ometre-ho: Tens qualsevol tipus de malaltia, però sobretot una paràsit estomacal .
Per què et fa sentir pitjor: Igual que el cafè, els refrescos amb cafeïna es deshidraten. I n’estan carregats sucre que suprimeix el vostre sistema immunitari i es fa malbé amb el vostre tracte gastrointestinal, diu el doctor Arthur.
Si l’aigua no és atractiva, proveu una beguda amb menys sucre amb electròlits rehidratants, com una beguda esportiva o aigua de coco, diu el doctor Arthur.
La soda dietètica també està fora de límit. Molts edulcorants artificials són molècules grans, que no es poden descompondre i digerir bé ', diu el doctor Arthur. Això pot causar inflor, rampes i fins i tot diarrea.
En altres paraules, empitjora els símptomes estomacals que ja experimenta.
Shutterstock Quan els podeu saltar: Vostè té una tos o mal de coll.
Per què et fan sentir pitjor: La textura abrasiva d’aperitius com patates fregides, granola o fins i tot torrades cruixents semblarà paper de vidre a la gola crua, diu la doctora Bhatia.
I no només se sent pèssim: com més s’irrita la gola, més temps trigarà a curar-se. Per tant, potser acabareu perllongant la vostra misèria.
Shutterstock Quan ometre-ho: Tens qualsevol tipus de malaltia, però sobretot un insecte estomacal.
Per què et fa sentir pitjor: L’alcohol, com el cafè, és un diürètic que pot empitjorar la deshidratació relacionada amb les malalties, diu el doctor Arthur.
I, com que probablement ja estigueu deshidratat, el vostre contingut en alcohol a la sang augmentarà més ràpidament. Aquest és un dels motius pels quals se sent borratxo, més ràpid .
L'alcohol també pot accelerar la digestió, causant deposicions aquoses o diarrea, diu el Dr. Arthur.
Shutterstock Quan ometre-ho: Tens embussos i congestió.
Per què et fa sentir pitjor: És possible que hagueu sentit a dir que heu d’evitar els productes lactis quan estigueu malalt perquè us fa produir més mucositat o flegma .
Però això no és del tot cert. 'No hi ha evidències clares que la reducció de la llet redueixi la mucositat, és sobretot anecdòtica', diu el doctor Arthur.
No obstant això, algunes persones troben que els productes lactis fan que la seva flema sigui més gruixuda i desagradable, diu ella. Si us molesta, continueu i talleu-lo fins que us sentiu millor.
Quan ometre-ho: Tens un insecte estomacal.
Per què et fa sentir pitjor: Els aliments grassos triguen més a circular pel sistema digestiu, cosa que pot empitjorar les nàusees i desencadenar-les reflux àcid ', Diu el doctor Bhatia.
I com que també desencadenen espasmes musculars al tracte intestinal, poden empitjorar la diarrea. Així que guardeu l’hamburguesa i les patates fregides per quan us sentiu millor.
Shutterstock Quan ometre-ho: Tens el nas secat.
Per què et fa sentir pitjor: Els pebrots i la salsa picant provenen de la capsaicina, un compost que pot irritar els passos nasals i fer córrer el nas.
Per tant, si ja esteu degotós i escorrent, tota aquesta calor només empitjorarà l’aigua, diu la doctora Bhatia.
D’altra banda, si us ompliu, us pot trencar la mucositat i, per tant, estareu menys congestionats temporalment.
