Moure's a un lloc nou no ha de ser sol.
Saltar a:
Mudar-se sovint significa deixar enrere els amics i la família. I si decideixes canviar el teu codi postal sense conèixer ningú al teu nou barri, pot sentir-te especialment aïllat i . Aprendre a fer amics en una ciutat nova pot ajudar no només a omplir el vostre calendari social, sinó també a la felicitat general.
Però la idea de forjar nous vincles és més fàcil de dir que de fer per a molts. Pot fer por posar-se allà fora i intentar establir connexions perquè sabem que és un risc i tenim por del rebuig, diu Erica Turner, L.P.C., terapeuta de relacions i fundadora de . 'Els éssers humans estan dissenyats per unir-se, connectar-se i sentir-se part d'un grup; ancestralment, ser acceptats i estimats pel grup garanteix la nostra oportunitat de supervivència... per tant, una part de nosaltres temem el rebuig perquè desencadena una por primordial de ser marginats'.
Vam recórrer als experts per saber com fer amics en un lloc nou, concretament , i per què és tan important trobar amics allà on visquis.
Com fer amics en una ciutat nova
Sigues intencionat.
Reconèixer la importància dels vincles socials forts i fer que sigui una prioritat buscar noves connexions, diu Carl Marci, M.D., metge, neurocientífic i autor de . 'Tingueu en compte que estem connectats per connectar-nos i que les amistats ens fan més feliços i saludables a la llarga, això hauria de ser un poderós motivador per superar part de l'ansietat relacionada amb conèixer gent nova'.
Anar on hi ha gent social.
Això podria significar fer una classe en persona, anar a un grup d'exercicis o fer-se voluntari en una organització local sense ànim de lucre, suggereix el Dr. Marci. 'Tria alguna cosa que t'interessa fer i que augmentarà les possibilitats de conèixer algú amb interessos similars'.
Assegureu-vos que l'escolteu.
Un cop connecteu amb algú, tingueu curiositat per ella i escolteu les seves històries, diu la doctora Marci. 'A tothom li agrada parlar de si mateix, així que feu un seguiment i intenteu mantenir la connexió'. Pots fer-ho enviant un senzill 'gràcies' o 'va ser divertit passar temps amb tu, tornem a fer-ho' i veure què passa, suggereix la doctora Marci.
Evita les distraccions i aprofundeix massa ràpid.
'No et distreguis amb el teu telèfon intel·ligent i no et concentris massa en tu mateix ni sigues massa negatiu massa aviat', diu el doctor Marci. 'Hi haurà temps per compartir sentiments i dificultats profunds, però és important establir una relació i un vincle abans de capbussar-se en grans temes massa aviat'. Els vincles socials forts requereixen temps i esforç per crear-los i cultivar-los, per la qual cosa és important tenir paciència. Amb el temps, si es tracta d'una veritable amistat, tots dos dubtaran menys a compartir més coses sobre la seva vida, afegeix la doctora Marci.
I recordeu, no penseu que les dificultats per fer amics són un fracàs; mireu-ho com una oportunitat per aprendre. 'Els fracassos són oportunitats per ensenyar-nos alguna cosa important sobre nosaltres mateixos i què volem en un amic', diu la doctora Marci.
Si encara creieu que necessiteu opcions clares sobre on trobar els vostres nous amics, els nostres experts han enumerat algunes maneres fàcils de seguir per establir connexions i forjar noves amistats. Aquí teniu una llista no exhaustiva d'idees que us poden ajudar a trobar el vostre nou millor amant.
- Uneix-te a una comunitat de fitness que ofereix classes i tria un moment per anar-hi cada setmana, suggereix Turner. 'L'objectiu és veure les mateixes persones a cada classe i crear connexions de manera orgànica'.
- Anar a i explora diferents trobades a la teva ciutat amb persones que tinguin interessos similars a tu. Aquest lloc ha seleccionat activitats basades en el vostre interès, diu , expert en relacions i terapeuta de Nova York.
- Uneix-te al club esportiu de la teva ciutat (és a dir, la lliga de kickball o lliga), suggereix Turner.
- Fes-te voluntari en un espai que s'alinea amb els teus valors (és a dir, Boys & Girls Club o la Humane Society) i coneix altres persones amb passions similars, suggereix Turner.
- Puja a Bumble BFF i coneix altres persones de la teva zona que també volen establir noves connexions, suggereix Turner.
- Si teniu fills, busqueu altres pares a l'escola, al pati o a les activitats infantils, suggereix Sussman.
- Si us heu mudat a un edifici d'apartaments, comproveu si el vostre edifici ofereix reunions socials, suggereix Sussman. 'L'edifici on visc a Nova York té una festa de vacances anual, una barbacoa d'estiu i tenim una coberta al terrat on els llogaters/veïns van a beure vi a l'estiu'.
- Sussman també suggereix unir-se a un club de lectura o apuntar-se a una classe de cuina per crear noves amistats.
Per què és important fer amics on vius?
L'amistat és un tipus important de vincle social fort que fem servir com a forma de suport en els bons i en els mals moments, assenyala la doctora Marci. 'És important destacar que les amistats són bones per a la nostra salut i ens protegeixen de la solitud amb el pas del temps', diu.
El fet de sentir-se sol té efectes molt reals sobre la salut, diu el doctor Marci. 'La solitud desencadena un tipus de resposta a l'estrès al cervell i al cos. L'estrès és un senyal al cervell que alguna cosa no funciona i està dissenyat per posar-nos en acció per corregir un desequilibri. Amb el temps, si el desequilibri social no es corregeix [i la teva soledat no es dissipa], l'estrès prolongat té efectes sobre la salut del nostre sistema cardiovascular i del nostre cervell'.
Les persones que tenen bons amics i vincles socials forts solen ser més feliços i gaudir d'un major benestar. El , l'estudi més llarg d'aquest tipus als Estats Units, mostra clarament que al final de la vida, les nostres relacions i el feliç que estem en elles tenen un impacte profund en la nostra salut i felicitat.
La conclusió és que és important per a la vostra salut mental i física fer i mantenir amistats que aportin valor a la vostra vida. Així que sortiu i socialitzeu!
Madeleine, ATTA L'assistent d'editor, té un historial d'escriptura sobre salut a partir de la seva experiència com a assistent editorial a WebMD i de la seva investigació personal a la universitat. Es va graduar a la Universitat de Michigan amb una llicenciatura en biopsicologia, cognició i neurociència, i ajuda a elaborar estratègies per a l'èxit a tot arreu. ATTA les plataformes de xarxes socials.
