Com tornar a la forma va treure Teddi Mellencamp de la depressió

Autèntiques mestresses de casa de Beverly Hills el pes de l 'estrella Teddi Mellencamp va fluctuar tota la vida, però després de passar a Los Angeles als vint anys, les lliures no paraven de venir. 'Vaig créixer muntant a cavall i després vaig venir a Califòrnia i no tenia cap equilibri', explica Mellencamp a Prevention.com. 'Vaig guanyar més de 50 lliures en els primers sis mesos'.

Va començar un cicle viciós: notaria el pes extra i després intentaria perdre-ho amb una dieta de Dr. Pepper i formatge tendre. La muntanya russa emocional d’intentar tenir un bebè només va empitjorar les coses. 'Vaig lluitar per quedar embarassada i vaig tenir un parell d'avortaments involuntaris abans de tenir Cruz', diu la mare de dos fills. 'Feia FIV i prenia esteroides i anticoagulants, cosa que em va fer guanyar més pes'.

Poc després de néixer Cruz, que ara té 5 anys, Mellencamp pesava més de 200 lliures. 'Vaig pensar:' oh, sortirà de seguida '. Però no va ser així ”, diu ella. 'Només havia perdut 15 lliures després del seu naixement'. Així que un dia es va despertar i va decidir fer un canvi.

Va començar activant-se

Mellencamp va utilitzar les xarxes socials com a plataforma de llançament: 'Vaig començar un Compte d'Instagram per fer-me responsable de fer canvis en l'estil de vida saludable ', diu ella. 'Al peu de la primera publicació, vaig escriure:' Hola sóc Teddi Mellencamp i canvio la meva vida avui '.

Mellencamp va fer fotos i vídeos dels seus entrenaments (que incloïen activitats de baix impacte com passejades, ioga i estiraments) i les va publicar al seu compte. El primer canvi que va notar va tenir més a veure amb el seu estat emocional. 'Durant el primer any no vaig veure molts canvis físics perquè no havia canviat la manera de menjar, però vaig sentir un gran canvi mental', diu. 'Ja no em sentia deprimit i estava menys ansiós'.

Però menjar més sa era la clau

Un cop Mellencamp va combinar la forma física amb la nutrició, diu que el seu cos es va transformar completament. 'Vaig començar a conèixer les necessitats del meu cos i a cuidar-me', diu

Les seves publicacions diàries inclouen clares d’ou, pa assassí de Dave, farina de civada i moltes verdures. 'Vull prendre decisions sostenibles', diu. Sovint la gent se salta l'esmorzar. Jo sempre esmorzar, berenar al matí, dinar i sopar.

I ara, en lloc de les dietes de moda, té equilibri. 'Crec que el que no entenia abans era que pensés, per gaudir, havia de passar un dia de trampes i prendre alcohol, pasta i postres', diu. «Ara he après l’equilibri. En lloc de tenir pasta, vi i postres, n’escolliré una. Però mai em sento castigat ni faig servir el menjar com a recompensa ”.

Gràcies a estar actiu cada dia, a menjar sa i a fer-se responsable publicant regularment a Instagram, Mellencamp va acabar perdent 80 lliures. 'Quan us fixeu un objectiu i us mantingueu en alguna cosa i us hi comprometeu, vosaltres voluntat vegeu els canvis ', diu ella. 'Em vaig posar en una mentalitat on em motivava i volia sentir-me motivat cada dia. Si es pot comprometre, és quan es produeix la transformació '.

I anima les mares a ser creatives per trobar el temps. 'Si ets mare i tens cotxet, hi ha una manera d'entrenar-te', diu. Afegeix que els entrenaments en línia gratuïts faciliten l'entrenament des de casa.

Ara vol ajudar els altres

Després de la pròpia impressionant transformació de la pèrdua de pes de Mellencamp, va començar el programa programa de coaching ALL IN per ajudar a motivar els altres. 'No m'importa res que pesi algú', diu. 'Però si algú es desperta sentint-se bé amb si mateix i orgullós d'ell mateix, sortirà confiat'.

L’estrella de la realitat combina els clients amb els entrenadors que l’han completada Programa Jumpstart . 'Crec que el que fa que ALL IN sigui tan sorprenent és que tots els entrenadors eren graduats del programa', diu. 'Voleu saber que algú ha estat on sou'.

Mellencamp també treballa molt per controlar la seva pròpia salut mental: cada dia anota el que agraeix en un diari i accepta que hi haurà dies en què no se sentirà a l’altura de la seva rutina.

'Jo solia fer pressió sobre mi mateixa si em sentia cansada o ansiosa, però això és totalment normal', diu. “Anem a fluir amb els nostres estats d’ànim. No vol dir que passi alguna cosa terrible amb el vostre cos. És la vida. És important saber que està bé no sentir-se bé cada dia '.

Després de tancar la temporada 9 de Autèntiques mestresses de casa de Beverly Hills , Mellencamp va reconèixer altres aspectes de la seva vida que necessitava canviar. 'És difícil de veure, però no deixo de recordar-me que pots aprendre mirant-te a tu mateix', diu. 'Destaquen certs aspectes de la vostra personalitat a l'hora de filmar i després m'adono de què he de treballar. És obrir els ulls.

Malgrat tot, Mellencamp es troba en un estat constant de treballar en si mateixa per millorar. Tindrà el seu primer retir ALL IN a l’octubre i té previst llançar una aplicació ALL IN i un diari d’agraïment.

Estigueu al dia de les darreres notícies sobre salut, condicionament físic i nutrició recolzades per la ciència, inscrivint-vos al butlletí de notícies Prevention.com aquí . Per a més diversió, seguiu-nos a continuació Instagram .