YouTube Desenvolupar la vostra estoreta en un estudi, omitar-lo a l’uníson i estirar-lo, equilibrar-lo i girar-lo sota la suau guia del vostre instructor de ioga preferit és un dels les millors coses ho podeu fer pel vostre benestar.
Però si avui no podeu tractar amb altres persones, o simplement voleu provar ioga a casa abans de pagar una classe, hi ha molts vídeos de ioga gratuïts i de baix cost que podeu reproduir a casa, així com DVD per tot el món. instructors de renom. Prevenció fins i tot en té un, Ioga fàcil: en forma, ferm i fabulós a partir de 40 anys dirigit per instructor, autor i formador de professors Amy Ipolliti . Podeu triar entre classes de nivell suau o per a principiants i cursos per a ioguis més experimentats, molts diferents estils de ioga i classes més ràpides o més llargues, segons el temps que tingueu.
Tot i això, les opcions en línia són tan extenses que pot ser difícil saber per on començar. A continuació, els nostres vídeos de ioga preferits a YouTube per provar ara mateix:
Instructor i autor Tara Stiles té Correcció de Ioga al matí , una seqüència de flux de 11 minuts de moviment lent per despertar suaument els músculs i les articulacions amb un combinat de postures assegudes i de peu. És un esforç però no un repte important, i Stiles anima a gaudir de la sensació dels estiraments i de la respiració, en lloc d’empènyer-se amb més força del que cal. És bo per a qualsevol nivell i us deixarà centrat i a punt per afrontar tot allò que el dia us llanci.
Chance Cole, un amable i rastrejat iogini d'Austin YogaTX bromes i xerrades Ioga de força bàsica . Ella diu que aquest entrenament sense reposar centrat en la panxa de 15 minuts és especialment bo per a les persones amb mal d’esquena. Realment cal enfortir el cos frontal perquè el cos posterior no hagi de treballar tant.
Ioga amb l’Adriene Ioga per alleujar la tensió (també protagonitzada pel seu gos adormit, Benji) és una delícia de 28 minuts i poc esforç que us permet tranquil·litzar-vos i desinflar-vos sense demanar-vos gran quantitat d’energia física. La majoria de les postures són assegudes, basades en l’alè i meditadores, de manera que prefereix reduir el nivell d’activació i acabar la sessió amb el cos i la ment relaxats. El popular d’Adriene Canal de YouTube té desenes de vídeos per a cada propòsit i nivell si feu clic amb ella com a professora.
Amb el seu to calmant però motivador, Lesley Fightmaster us guia per això Entrenament de ioga corporal total , filmat en un refugi de platja a Itàlia. Són 30 minuts de flux desafiant de postures assegudes i de peu, quan vulgueu sentir que us heu empès una mica. Fightmaster us ofereix els consells que necessiteu per fer que les postures siguin més o menys difícils, en funció del vostre nivell d’experiència i del que vulgueu fer aquell dia. Aquest vídeo és gratuït, però Fightmaster sí una comunitat us podeu unir a classes i vídeos exclusius orientats a objectius personalitzats.
Yogui dolent , un estudi a Tampa, Florida, i una comunitat de subscripció en línia, es basa en aquest principi: no hi ha temps per a l’esnobisme, la pretensió o per prendre’ns massa seriosament. T’ho divertiràs, aprendràs i, sobretot, et sentiràs molt bé incorporant el ioga a la teva vida. En aquesta mostra a Canal de YouTube Bad Yogi , el cofundador i instructor Erin Motz et porta a la seva sala d'estar per relaxar-te amb un ritme elàstic i lent Ioga a casa senzill de 30 minuts sessió.
Perfecte per relaxar-se després d’un llarg dia o simplement donar-li amor al seu cos, el ioga suau és una manera excel·lent de frenar, connectar amb el cos i calmar la ment. Aquesta pràctica sucosa de tots els nivells és ideal per a qualsevol persona nova en el ioga, però tothom gaudirà d'aquesta oportunitat per moure el cos, respirar profundament i simplement sentir-se bé, diu l'instructor i Aprovat iogui fundador Ashton Austin en això Classe de ioga de 30 minuts a tots els nivells que es posa principalment assegut i estirat.
Impossiblement preciosa Juliana Spicoluk, cofundadora de Boho Bonic , us porta a un entorn increïblement magnífic a la Colúmbia Britànica per a una classe de fantasia que realment us atrau a la pràctica de terra, fins i tot si sou a la catifa de la vostra sala d’estar. Un flux moderat amb estiraments profunds, Flux de cos complet de 30 minuts es narra amb els calmants i generosos recordatoris de Spicoluk per respirar amb el moviment per obtenir una seqüència meditativa. La seva clara alegria del que fa us inspirarà a continuar la vostra pràctica. Si en voleu més, n’hi ha un Patreó podeu participar-hi per obtenir vídeos exclusius.
Això Estirament profund per als atletes de Five Parks Yoga se centra específicament a fer que la sang torne a fluir cap als músculs que solen utilitzar els atletes i els guerrers del cap de setmana. La instructora Erin Sampson manté cada postura durant uns minuts per assegurar-se que s’estira el més profund possible i que realment es posa en contacte amb el que el seu cos necessita quan està adolorit. Ahhh!
El ioga amb l’Adriene s’està popularitzant tant que els ioguis practiquen des de casa durant la pandèmia, la vam haver de posar a la nostra llista dues vegades. Un dels seus darrers vídeos, Ioga per a la vulnerabilitat, ja s'ha vist 1,5 milions de vegades des que es va publicar el 4 d'abril. marxa amb sensació de pau després de la sessió de 35 minuts.
Australià Cat Meffan porta la vostra pràctica al següent nivell (intermedi, per ser específic) en aquest flux de Vinyasa actiu d’una hora. 1 hora Ioga Nivell Mitjà està pensat per a persones que ja estan familiaritzades amb les salutacions al sol i el flux i poden mantenir un ritme relativament vigorós. També inclou un capçal de cap, de manera que si no teniu experiència fent inversions sense que hi aparegui un instructor, pot ser convenient saltar-se aquesta part o simplement posar les cames contra una paret.
