Chris Philpot La causa més freqüent de dolor al taló és plantar fasciitis , la famosa inflamació de la banda de teixit fibrós que recorre la part inferior del peu. Curar els talons més ràpidament amb aquests tres remeis senzills:
Tram de paret del matí
Chris Philpot Poseu-vos descalços davant d’una paret, tal com es mostra. Premeu cap a la paret amb les dues mans i inclineu-vos cap endavant, sentint estiraments al llarg de la part posterior de la cama esquerra i el taló. Mantingueu-ho durant 30 segons; canvieu de costat i repetiu. (Obteniu estiraments fantàstics i consells experts per assolir els vostres objectius a peu Camina de pes .)
Congelar i rodar
Chris Philpot Congelar una ampolla d'aigua petita. Cobriu-lo amb una tovallola i col·loqueu-hi l’arc del peu. Feu rodar lentament l'ampolla sota l'arc del peu durant uns 5 minuts a la vegada. Canvieu de costat i repetiu.
Fregui-ho
Chris Philpot Utilitzeu els dos polzes per aplicar una pressió profunda al llarg de l'arc dels peus, el taló i els músculs del panxell, movent-se lentament i uniformement. Continueu 1 minut. Canvieu de costat i repetiu.
Si el dolor del peu no millora o empitjora al cap de dues setmanes, un podòleg o un ortoped pot prescriure teràpies addicionals per alleujar les molèsties i evitar la recurrència.
