7 llibres que van ajudar les dones reals a travessar una crisi de la mitjana edat

llibres de crisi de mitjana edat Caiaimage / Robert Daly / Getty Images

Si teniu entre 45 i 65 anys i sentiu una insatisfacció rastrera amb la vostra vida, probablement tingueu una crisi de mitjana edat. Tot i que la frase 'crisi de la mitjana edat' us pot fer pensar en cars cotxes esportius vermells i intents incòmodes de recuperar els anys de l'adolescència, també pot ser un moment de creixement positiu, sobretot si teniu un llibre que us ajudarà a inspirar-vos i orientar-vos.

Ja sigui que la crisi de la mitjana edat s’iniciï per un esdeveniment vital, com la menopausa o el divorci, o només per un sentiment inquebrant de pesar o avorriment, moltes dones s’acosten a aquest moment difícil de la seva vida com una oportunitat per reflexionar i canviar. Aquí, set dones comparteixen quins llibres van aconseguir durant les crisis de la mitjana edat i per què les seves paraules eren tan significatives. (Obteniu històries inspiradores, consells sobre relacions i notícies sobre la salut que necessiteu saber que s’envien directament a la safata d’entrada inscrivint-vos-hi Prevenció 's Butlletins de notícies GRATU .TS !)



La meva vida per viure: com em vaig convertir en la reina dels sabons quan els homes governaven les ones

llibres de crisi de mitjana edat Amazon.com

'Els meus pròxims 60 anysthL’aniversari se sent com la culminació de grans canvis en la vida, inclosos els nens adults sols, pares envellits amb problemes de salut i pensaments sobre la millora de la meva salut i condició física. Reconec que al principi em va atraure La meva vida per viure d’Agnes Nixon, perquè era un àvid Tots els meus fills fan, però mentre llegia la seva història em vaig adonar que la seva vida inspiradora tenia molt més.



Agnes Nixon realment va posar una prioritat en la família: equilibrar la seva família de quatre fills de la vida real amb les seves famílies de telenovel·les. Va passar cinc anys escrivint l'esquema de la sèrie per Tots els meus fills mentre seguia una carrera d’escriptor a temps complet, passaria a tenir quatre dècades d’èxit a la televisió.

Al seu llibre, escriu: 'Tota la meva vida, ha estat una passió meva, una veritat bàsica: només tenim una vida per viure i hem d'intentar aprofitar-la al màxim'. Estic segur que llegiré altres llibres que tracten específicament sobre els canvis de vida als quals m’enfronto, però La meva vida per viure em va recordar que em vaig centrar en el panorama general i treure el màxim profit de la vida '.



—Sue Posh, 59 anys, Menomonee Falls, WI

Compra-ho: $ 26, amazon.com , barnesandnoble.com



La saviesa de la menopausa: crear salut física i emocional durant el canvi

llibres de crisi de mitjana edat Amazon.com

'La meva crisi de mitjana edat va ser compartida per la majoria de les dones: la menopausa. El llibre al qual vaig recórrer era La saviesa de la menopausa per Christiane Northrup, MD. El seu llibre permet al lector triar el tractament més adequat als canvis que es produeixen en el seu cos. El llibre està organitzat de manera que el lector pugui buscar els canvis específics que succeeixen al seu cos o llegir-ne la coberta, com jo. Aquest llibre de 600 pàgines conté molta, molta més informació de la que qualsevol metge podria o proporcionaria a un pacient. (Llegiu la història d'una dona sobre per què li fa il·lusió passar la menopausa.)

-Leslie Donahue, 59, La Verne, CA

Compra-ho: $ 24, amazon.com , barnesandnoble.com

Bat l'estrès amb aquestes postures de ioga calmants:

Els principis del vellut per a les dones: com trencar el mite de la perfecció i abraçar tot allò que realment ets

llibres de crisi de mitjana edat Amazon.com

Tenia 51 anys i em vaig divorciar després de casar-me durant gairebé 25 anys. Sens dubte, la meva vida no era la que m’havia criat per creure que seria i havia perdut el sentit de mi mateix en el camí, sempre intentant ser l’esposa perfecta d’un marit alcohòlic que inesperadament explotaria amb ràbia. La meva ex va preferir ser mestressa de casa i estava bé amb això ... la majoria de les vegades. Vaig conèixer realment els meus fills i encara estem a prop d’aquest dia. Però després que finalment vaig presentar el divorci el 2009, no tenia ni idea de qui era 'Debi', què li agradava o què volia de la vida.

Vaig llegir molts llibres amb l’esperança de trobar respostes, però vaig lluitar i em vaig sentir sola en aquest procés. Fins que no vaig trobar aquell que em va donar el coratge que necessitava per adoptar el concepte de només ser jo. Vaig decidir deixar de preocupar-me pel que pensaven altres persones i trobar la manera de ser feliç a la meva pròpia pell. Volia explorar i sentir el camí cap a mi. Vaig començar a vestir-me per comoditat, em vaig abraçar amb els cabells grisos (vaja, m’ho vaig guanyar!) I vaig provar noves aficions i activitats.

El llibre que ho va canviar tot va ser Els principis del vellut per a les dones de Toni Raiten-D'Antonio. Hi ha molta saviesa sobre la individualitat i l'autoconfiança en aquesta petita joia, que es basa en el clàssic conte infantil, El conill de vellut . Avui encara faig servir els principis del llibre, perquè ser real és tot el que realment importa.

—Debi Goldben, 59 anys, Ocala, FL

Compra-ho: $ 17, amazon.com , barnesandnoble.com

PREMI DE PREVENCIÓ: L’única cosa que em va provocar el càncer i el divorci

Girls Like Us: Carole King, Joni Mitchell, Carly Simon i el viatge d'una generació

llibres de crisi de mitjana edat Amazon.com

'El llibre que em va ajudar a passar la crisi de la mitjana edat és Noies com nosaltres de Sheila Weller. Em va tornar a la música de la meva joventut. Vaig escoltar els tres cantants innovadors dels perfils de llibres (Carole King, Joni Mitchell i Carly Simon) al llarg de la meva adolescència i fins als meus 30 anys, perquè les seves lletres sempre em van fer ressò. Noies com nosaltres també em va recordar i va reactivar l’esperança i l’emoció que tenia quan era més jove. Va ser molt inspirador llegir sobre les lluites que van passar i van superar aquestes dones amb talent i adonar-se que també són humanes. Encara agafo de tant en tant aquest llibre per rellegir-lo, perquè se sent com un vell amic ”.

—Vicki Lindgren Rimasse, 62 anys, North Arlington, Nova Jersey

Compra-ho: $ 18, amazon.com , barnesandnoble.com

(La música realment pot reduir el risc de demència; així és com es fa.)

Viure en catàstrofe completa: utilitzar la saviesa del cos i la ment per afrontar l’estrès, el dolor i la malaltia

llibres de crisi de mitjana edat Amazon.com

'Quan tenia 50 anys, tenia dues feines que m'encantaven i un bonic apartament, però després em vaig posar malalt i després més malalt. Un matí estava massa feble per vestir-me, així que un amic va trucar al 911. Dues setmanes després vaig sortir de l’hospital amb un diagnòstic de lupus. Quatre mesos després, vaig perdre tots dos llocs de treball i, un cop esgotat tots els estalvis que vaig pagar per la quimioteràpia per la nefritis del lupus, vaig tenir un avís de desnonament a la porta principal.

La visita a un psiquiatre va ser de tot menys útil. (No tenia idea; estava furiós.) Així que vaig anar a la biblioteca i vaig començar a llegir tot el que podia trobar sobre viure amb una malaltia crònica. La meva vida va canviar un cop vaig llegir Full Catastrophe Living de John Kabat-Zinn. El llibre forma part d’un programa clínic de reducció de l’estrès basat en la consciència al Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts.

Ara tinc 65 anys i no tinc intenció d’alentir-me. Sóc el director del programa de la Fundació Lupus de Florida, sóc independent com a organista d’església els caps de setmana, faig seminaris sobre com viure bé amb malalties cròniques i he publicat dos llibres. Després del meu diagnòstic, hauria pogut renunciar fàcilment, però a les lliçons apreses Full Catastrophe Living es va quedar amb mi. No només sobreviu, sinó que prospero.

—Linda Ruescher, 65 anys, Tampa, Florida

Compra-ho: $ 22, amazon.com , barnesandnoble.com

El ball de la filla dissident: un viatge de dona des de la tradició cristiana fins al sagrat femení

llibres de crisi de mitjana edat Amazon.com

'La meva crisi de mitjana edat va ser una insatisfacció agitadora amb la meva vida, que fins aquell moment havia estat molt satisfactòria. Després van seguir molts interrogants, confusió, canvis físics i estranyesa. Un cop vaig entendre el que passava físicament, tota l’experiència es va convertir en un despertar personal i espiritual. El que realment he descobert és que, un cop comenceu a fer preguntes i aixequeu la tapa de la caixa on viviu, no podreu tornar a tancar la caixa i tornar a arrossegar-vos cap a dins. Us heu llançat a una cosa nova simplement prenent consciència i qüestionant les vostres suposicions i creences.

El llibre de Sue Monk Kidd, El ball de la filla dissident , em va apartar completament de l’església on em vaig criar. Per descomptat, ja estava qüestionant les creences cristianes que m’havien ensenyat quan vaig agafar el seu llibre. L’enorme aha per a mi del llibre va ser la comprensió sobtada que el cristianisme mateix és un patriarcat. Per tant, vaig començar a continuar pensant i llegint sobre les dones i l’espiritualitat, la saviesa de les dones, les cultures centrades en la deessa i les religions no teistes. Sabia que necessitava trobar una comunitat espiritual que acceptés tothom i que donés la benvinguda al meu viatge interrogatiu. Vaig trobar aquesta comunitat a Unity Unitarian a St. Paul i hi he estat des de llavors.

—Beth Yokom, de 57 anys, St. Paul, MN

Compra-ho: $ 18, amazon.com , barnesandnoble.com

El Zen i l’art del manteniment de motocicletes: una investigació sobre valors

llibres de crisi de mitjana edat Amazon.com

Un dels primers llibres que vaig llegir que va connectar la filosofia del Zen amb les experiències diàries va ser El Zen i l’art del manteniment de la moto de Robert M. Pirsig. Al llibre, el narrador converteix la reparació de la seva motocicleta en una lliçó per dedicar-se completament al moment i acceptar el que passa sense arribar a culpar-lo en cap lloc. Tot i que no recordo els detalls de la trama del llibre, sí que recordo la important lliçó que vaig treure: no culpar la motocicleta per haver de reparar-se. No culpeu els vostres pares ni altres persones per haver comès errors. En lloc d’això, sigueu compassius amb els altres, malgrat els seus punts febles, i això us inclou a vosaltres mateixos. Per a mi, aquesta idea (més la teràpia individual) ha estat realment la millor. És un viatge de tota la vida per unir-ho tot! (Proveu aquestes 3 maneres d'entrenar el vostre cervell per ser compassiu.)

—Kate Borger, 66 anys, Pasadena, CA.

Compra-ho: $ 8, amazon.com , barnesandnoble.com