Cooking Classy / Blog de la cuina de Kristine Si voleu un sopar ràpid i que inclogui un gra sencer, feu de la quinoa la vostra preferència.
Els grans com l’arròs integral, l’ordi i les baies de blat triguen de 45 minuts a una hora completa en cuinar. No és així per quinoa , que està llest en 20 minuts plans. També conté més proteïnes que qualsevol dels seus homòlegs de cocció més lenta, al voltant de 8 grams per tassa cuita. Per tant, tenir-ne més a l’hora de menjar és realment una obvietat.
Però no només parlem de tenir un costat de la quinoa simple. No, podeu treballar aquest saborós gra meravellós en tot tipus de receptes, inclosos aquests sopars fàcils de fer una olla que estan a punt en només 30 minuts.
(Tens 10 minuts? Llavors tens temps per perdre el pes definitivament amb Prevenció nous entrenaments de 10 minuts i menjars de 10 minuts. Aconseguir Encaixa en 10: prim i fort per a la vida ara!)
Un pollastre de formatge únic, bròquil i quinoa
Cuinant amb classe A la recerca d’un amant de la gent que no pugui deixar de fumar i que pugueu llançar junts en qualsevol moment? Jaclyn de Cuinant amb classe té la resposta. Aquesta paella té un gust de cassola clàssica clàssica, de manera que fins i tot els menjadors exigents li donaran un polze cap amunt. I com que utilitza ingredients senzills com pit de pollastre sense pell sense ossos, flors de bròquil (gelades), quinoa, formatge triturat i brou de pollastre, gairebé sempre tindreu a mà el que necessiteu per fer aquest deliciós plat.
Guisat de kale, quinoa i mongeta blanca
Veganista senzill Aquesta recepta és la prova que no necessiteu hores per preparar una sopa de gust. simple Veganista 's el guisat de quinoa i mongetes blanques es basa en una base de verdures aromàtiques com la ceba, les pastanagues, l'api i l'all, els tomàquets rostits al foc i les herbes punxegudes de Provença. El resultat? Sabor màxim i molta nutrició, preparada en un temps mínim.
Chino de blat de moro de quinoa
La recepta rebel Calent i contundent però ple de blat de moro dolç, això és el que voleu fer a principis de tardor quan el mercat dels agricultors encara està a la màxima esplendor, però les tardes comencen a refrescar-se. (En altres paraules, ara mateix.) Ashley de La recepta rebel afegeix quinoa i mongetes blanques per augmentar el contingut de proteïnes de la seva sopa plena de verdures i espècies, convertint-la en un plat satisfactori. Per obtenir una puntada addicional, intenteu acabar la sopa amb una mica de suc de llima fresca.
Paella de Quinoa de Taco de Turquia
Cullerada de sabor La nit de tacos és divertida perquè tothom aconsegueix muntar els seus propis àpats. Però preparar el farciment i les cobertures i posar-les totes en els seus propis vasos de servei us pot deixar una gran quantitat de neteja. La solució? Aquesta paella de Ashley of Cullerada de sabor . Amb gall d’indi mòlt, mongetes negres, verdures i formatge, té tots els sabors tex-mex que esteu cercant. I gràcies a la quinoa, ni tan sols necessiteu truites.
Arròs i quinoa de pollastre amb xili dolç d’una olla
Life Made Sweeter Kelly de Life Made Sweeter utilitza una barreja d’arròs integral i quinoa en aquest plat d’inspiració asiàtica, dolç i picant. Però podeu fer que les coses siguin senzilles (i afaitar el temps de cocció) simplement adherint-vos a la quinoa. Mentre hi participeu, no dubteu a fer altres permutes en funció del que tingueu al voltant. Proveu la coliflor o els espàrrecs en lloc del bròquil o les rodanxes gruixudes de tofu o tempeh a la paella al lloc del pollastre.
Seguiu aquestes instruccions fàcils per obtenir tofu cruixent fregit a la paella:
Salt de salsitxa, kale i quinoa
Oh, alfàbrega dolça Duo de marits i esposes Carrian i Cade of Oh, alfàbrega dolça sempre busquen idees ràpides i fàcils de sopar per als seus tres fills. Com va sorgir aquesta paella súper ràpida i contundent. El combinat de blat de moro i pollastre a rodanxes dóna una nota salada i dolça que resulta molt satisfactori. I l’ús de quinoa congelada precuinada i envasada significa que el sopar estarà llest en 10 minuts plans. (Preferiu utilitzar quinoa seca habitual? També tenen instruccions per fer-ho).
Paella de Quinoa mexicana i moniato
Blog de la cuina de Kristine Farciu-les a truites, agafeu-les amb patates fregides o col·loqueu-les en un bol i cobriu-les amb alvocat a rodanxes. No importa com el serveixi, aquesta paella de mongeta negra, moniato i quinoa Blog de la cuina de Kristine és deliciós. En part, això es deu al fet que Kristine afegeix comí, pols de xile i salsa de tomàquet a la barreja de quinoa mentre cou a foc lent. Això infon els grans i les mongetes amb un sabor addicional, amb gairebé cap esforç addicional ni un excés de calories.
Patata de quinoa de pollastre a la barbacoa
El xef cansat La saborosa barbacoa no ha de trigar mai, gent. Andi de El xef cansat utilitza una salsa de barbacoa comprada a la botiga per animar una senzilla paella de pollastre i quinoa, i està a punt en només 25 minuts. Assegureu-vos de buscar un salsa barbacoa baixa en sucre per controlar la quantitat total de coses dolces. Les opcions amb 7 grams de sucre o menys per porció de 2 cullerades són les millors.
