9 raons sorprenents per què ets tan descarat

Si és per a la seva pròpia disgust, alguna vegada ha deixat que algú (d’acord, diversos) s’arrenci en públic, no està sol. Combatre una guerra discrecional contra eructes i pets pot ser una prova, i això és cert per a tots nosaltres. Tot i les nostres àvides negacions, cadascun de nosaltres passa de més d’1-3 pintes de gas, 14 vegades al dia de mitjana.

Molts pets són inodors i no tenen res a veure amb la digestió. Malgrat el factor de pudor, el pet, juntament amb l’erupció, comporta un estigma social que indueix a l’esfondrament. Ningú no vol desfer-se’n en cap moment inoportú, com en una classe de ioga o durant el sexe. Però el frustrant de tenir gas és que es pot sentir aleatori, difícil de controlar i difícil de fixar en res en concret.

De fet, hi ha diverses coses sorprenents que fan que el gas tingui un cert control. Aproximadament la meitat de tots els eructes i pets són causats per aerofàgia, que també es coneix com empassar aire. La inflor és una bèstia diferent: 'Tot i que moltes persones que estan inflades senten que tenen gas, tècnicament no tenen gas addicional, només tenen la sensació de distensió', afirma Patricia Raymond, MD, FACG, professora assistent de medicina clínica. medicina interna, Eastern Virginia Medical School, metge de Gastrointestinal Consultants, LTD, a Norfolk, VA, i membre del comitè de relacions públiques de l'American College of Gastroenterology.

'La majoria de nosaltres sabem que quan absorbim malament alguna cosa que mengem, viatja fins al còlon, on els bacteris expulsen gas pudent en poc volum', diu Raymond. 'Aquest gas fa una mala olor, com els ous en descomposició; penseu en el sobrenom silenciós però mortal dels vostres dies de secundària'. Però un gas voluminós i no pudent, que s’expressa com a peds sorollosos o grans eructes, significa que hi ha massa aire que és el culpable. 'El tracte gastrointestinal no es fabricava per absorbir gas', diu Raymond. 'Si el poseu a l'estómac, tornarà a pujar o sortirà més avall'. (No torneu a fer dieta i perdeu pes encara amb aquest pla d’avantguarda que torna a entrenar les cèl·lules grasses de manera natural !)

A continuació, es mostren nou coses inesperades que us poden provocar el pas del gas i com trobar alleujament.

Molts medicaments causen sequedat bucal, cosa que pot intensificar la quantitat d’aire que consumeix, diu Raymond. Investigueu si els efectes secundaris dels vostres medicaments estan relacionats amb la sequedat de boca. Si el gas us molesta, potser val la pena esbrinar si podeu canviar la recepta a una amb menys efectes secundaris.

'El xiclet fa empassar més aire del normal i pot provocar eructes o pets', diu Raymond. Tot i que la geniva pot proporcionar-vos una recollida ràpida si us sentiu picat o estressat, és probable que no vulgueu passar el dia fent massa. A més, mastegar xiclet ensucrat no fa cap favor a les dents. Aquí hi ha 6 efectes secundaris greus de xiclet.

Beure a través d’una palla és com volar un globus al revés. Mentre aspireu la beguda a través de la palla, inhaleu aire al ventre, creant la tempesta perfecta per a condicions gasoses. En lloc de les palletes, que no es poden reciclar i es destinen a l’abocador, hidrateu-les a l’antiga i beveu-les directament del got.

Fumar és molt semblant a xuclar una palla: quan inhale, s’empassa aire i gas. I no us deixeu engrescar pensant que els cigarrets electrònics són diferents dels cigarrets convencionals pel que fa a fer-vos gasós. Sigui com sigui, fumar no us fa cap favor: un nombre creixent d’evidències, inclòs un estudi recent publicat a JAMA Cardiology, suggereix que els cigarrets electrònics també estan relacionats amb un augment del risc cardiovascular.

'Alguna cosa sobre com la seva boca s'embolica al voltant de la boca de l'ampolla en comparació amb com la seva boca s'embolica al voltant d'una tassa o un got fa que la gent s'arruïni', diu Raymond. Si voleu minimitzar els flats (gas), deixeu l'ampolla i els eructes. (Feu aquestes receptes d’aigua descarades per beure més aigua cada dia.)

Si esteu menjant el menjar, és probable que també baixeu molt d’aire. L’alimentació ràpida causa diversos problemes, des de l’augment de pes fins al reflux gàstric. Proveu de menjar sense distracció (un estudi recent mostra que menjar mentre conduïu és gairebé tan perillós com enviar missatges de text) i mastegueu cada mos entre 20 i 40 vegades. Si es presta atenció al menjar i a les indicacions internes de plenitud, espereu una sèrie de beneficis per a la salut, inclòs el potencial de pèrdua de pes, segons un estudi publicat a Comportaments alimentaris .

Tot i que mai no heu de defugir de menjar moltes verdures, introduir massa aliments rics en fibra a la dieta massa aviat pot provocar gasos excessius. Rita M. Knotts, MD , Un gastroenteròleg de NYU Langone, diu: 'Els aliments com la coliflor, el bròquil i les verdures de fulla verda poden causar inflor i rampes'. Per evitar la inflor, el Dr. Knotts recomana incorporar gradualment les verdures a la dieta amb una porció al dia i beure molta aigua. 'Comenceu lentament i coneixeu els vostres activadors. Saps millor que ningú com se sent el teu cos ”, diu.

Si sou sensible als lactis o al gluten, és possible que experimenteu angoixa gastrointestinal per menjar qualsevol cosa que tingui traces de lactosa o gluten. El gluten s’amaga en molts aliments com la salsa de soja, les carns delicatessen i fins i tot els amaniments d’amanides. 'És important tenir en compte que hi ha una diferència entre una al·lèrgia alimentària i una sensibilitat alimentària. Amb una sensibilitat alimentària, no obtindreu cap reacció significativa després de menjar. Simplement sentireu molèsties ', explica el doctor Knotts.

La investigació també demostra que alguns hidrats de carboni poden ser més difícils de digerir que d'altres i que poden contribuir-hi inflor i molèsties abdominals. Aquests carbohidrats s’anomenen oligo-sacàrids fermentables, di-sacàrids, mono-sacàrids i poliols, també coneguts com FODMAP. Aliments com mongetes, pomes, coliflor i bolets són exemples de FODMAP. Per evitar aquest malestar, molts dietistes i metges recomanen seguir un dieta baixa en FODMAP .

Caramels, refrescos, melmelades i gelatines i productes de forn que tinguin edulcorants artificials, com el sorbitol, l'acesulfam potàssic i l'aspartam, us poden fer gasosos. 'El xarop de blat de moro ric en fructosa també pot causar gasos i diarrea excessius', afegeix el doctor Knotts. 'Aconsello als meus pacients amb SII que se n'allunguin', diu. I si voleu frenar les vostres ganes dolces, és millor deixar de banda les coses falses. Estudis han demostrat que els edulcorants artificials poden tenir l’efecte invers i, de fet, us fan desitjar encara més sucre.

Descobriu les sensibilitats alimentàries ocultes que poden causar inflor, fatiga, augment de pes i símptomes d’afeccions gastrointestinals (IG), com la síndrome de l’intestí irritable (SII) i el sobrecreixement bacterià de l’intestí prim (SIBO). L’experta Sarah Mirkin, R.D.N., explica com una dieta baixa en FODMAP li va curar l’intestí.