MrKornFlakesGetty Images 'Bona nit, aquesta és Maria de nou amb tu. Aquest vídeo estarà dedicat a la vostra relaxació ', diu la dona jove i rossa amb veu suau. Es mou lentament des del costat esquerre de la pantalla cap a la dreta i sentiu la seva veu xiuxiuejant a les profunditats de cada orella. Agafa un raspall de cabell, fa passar les ungles per les truges i toca la part posterior. Et bufa a l’orella i et fa pessigolles amb una ploma. Mentre el vídeo continua, comences a sentir-te cada vegada més relaxat i els ulls caiguts. Tot el temps que et parla suaument. 'Tornem a casa i volem relaxar-nos', xiuxiueja, acariciant la càmera. 'Volem que algú ens doni un copet de cap i digui el bé que som. Volem que algú ens reconforti, que ens digui que som tan bons ... que ens agrada. Us agraeixen '.
Pot semblar estrany, però aquest vídeo té més de 20 milions de visualitzacions a YouTube.
Durant els darrers anys, vídeos com aquest han popularitzat a la plataforma. Milions de persones s’estan sintonitzant per veure desconeguts xiuxiuejats als micròfons, picar-se les ungles, doblegar tovallons o jocs de rol com a infermera reconfortant, tot per ajudar els espectadors a experimentar una sensació de formigueig i relaxació coneguda com a resposta sensible al meridià autònom o ASMR. Pot semblar estrany i desconfortablement íntim i potser fins i tot una mica esgarrifós la primera vegada que mireu un vídeo ASMR, però els creadors que hi ha darrere d’aquests vídeos tenen una intenció veritablement benèvola: ajudar a relaxar les seves opinions, adormir-se i trobar alleujament de l’estrès de la seva vida quotidiana.
Què és exactament ASMR?
L’ASMR fa referència a la sensació plaent que experimenten les persones quan s’exposen a diversos desencadenants específics, ja sigui a partir de vídeos ASMR o en la seva vida quotidiana. Segons un 2015 estudiar de la Universitat de Swansea a Gal·les —la primera investigació revisada per parells sobre l’ASMR—, el xiuxiueig és el desencadenant més comú de l’ASMR, amb un 75% dels participants que experimenten sensacions d’ASMR. Els altres desencadenants més habituals van ser l’atenció personal, els sons nítids (com tocar o trencar) i els moviments lents, tal com va informar el grup de 475 participants.
Com que l’ASMR és una experiència tan individualista, diferents factors desencadenants afecten més algunes persones que d’altres. No tothom experimenta l’ASMR amb la mateixa intensitat i els efectes poden variar de persona a persona. Tanmateix, l’ASMR es descriu amb més freqüència com una sensació de 'formigueig' agradable que comença al cuir cabellut i es cola pel coll i l'esquena, de vegades s'estén fins a les extremitats. Altres ho descriuen com 'pell de gallina al cervell' i 'calfreds calents', una sensació de tremolor que podríeu tenir si algú traçava suaument el dit per la columna vertebral. Alguns diuen que és com la sensació de les agulles quan es queda el son adormit, però agradable en lloc de dolorós. Aquests formigueigs sempre van acompanyats d’una sensació aclaparadora de relaxació pacífica i d’eufòria; molta gent informa que sent la seva ansietat s’esvaeix i, sovint, es queden adormits en el pròleg.
Alguns han anomenat l’ASMR un “orgasme cerebral”, però aclarim una de les idees errònies més grans al voltant d’aquesta sensació: poques vegades és sexual per a qualsevol persona implicada. Tot i que els vídeos ASMR sovint són increïblement íntims, impliquen aspectes de rol i presenten dones joves i atractives, la gran majoria dels seus espectadors (tant homes com dones) els gaudeixen com a mètode de relaxació. De fet, l’estudi de la Universitat de Swansea va trobar que només el 5% dels participants van informar que utilitzaven ASMR per a l’estimulació sexual.
Què causa l'ASMR?
Per a aquells que no experimenten ASMR, pot ser difícil embolicar-se al cap amb aquesta sensació de 'formigueig' i com una cosa tan simple com xiuxiuejar o fer clic pot provocar-la. Però investigacions recents han demostrat que l’ASMR és alguna cosa més que un sentiment autodeclarat: es pot mesurar fisiològicament. Un 2018 estudiar publicat a la revista PLOS One va trobar que les persones que van veure vídeos ASMR tenien una freqüència cardíaca disminuïda en resposta, cosa que pot explicar la intensa sensació de relaxació que molta gent informa. Els investigadors també van registrar nivells més alts de conductància de la pell en persones que experimenten ASMR, indicant excitació o excitació (probablement a causa dels formigueigs).
$ 16.05 COMPRA ARA L’explicació d’aquesta reacció fisiològica rau en el cervell. 'És probable que el formigueig es degui a que s'alliberen neuroquímics específics (com l'oxitocina i les endorfines) durant l'ASMR, i aquests neuroquímics també indueixen una profunda sensació de relaxació', explica Craig Richard, doctor en investigació de l'ASMR, professor de la Universitat de Shenandoah a Virgínia , i autor de Tingles cerebrals . En un 2018 estudiar publicat per Richard i els seus col·legues, van trobar que l’ASMR activava regions del cervell similars a les activades durant les conductes d’afiliació, que inclou l’enllaç interpersonal (com l’enllaç entre pares i bebès) juntament amb conductes de preparació i cura que impliquen una atenció personal positiva. Aquests comportaments comparteixen desencadenants similars amb l'ASMR, com ara el tacte suau, les veus suaus, l'atenció focalitzada i un vincle de confiança.
Tipus d’ASMR
Hi ha dos tipus principals d’experiències ASMR: intencionals i no intencionades, segons Universitat ASMR , un recurs ASMR en línia fundat per Richard:
- ASMR intencionat: Les experiències ASMR intencionals més habituals són les que trobareu a YouTube, on els artistes ASMR (com se’ls anomena) creen diversos sons i situacions de rol destinades a relaxar l’espectador i fer-los sentir segurs. Poetes, ballarins, compositors musicals i altres també poden crear intencionadament una experiència ASMR.
- U nintentional ASMR: Aquestes experiències són aquelles que podeu trobar a la vida quotidiana; per exemple, d’escoltar un professor o tallar-se el cabell. Si mai us heu preguntat per què Bob Ross era tan calmant, ara ja ho sabeu.
Alguns dels artistes ASMR més importants de YouTube, com ara ASMR suau xiuxiueig i Com ASMR —Han acumulat milions de subscriptors, amb milions de visualitzacions d’alguns dels seus vídeos. Aquests creadors estan desencadenant l'experiència ASMR de moltes maneres. De vegades, és tan senzill com tocar les ungles al costat del micròfon o xiuxiuejar suaument a la càmera. En altres ocasions, estan interpretant situacions quotidianes i fent-los sentir molt més íntims; per exemple, un estilista prenent les mides de la roba o bé un metge que li faci una revisió .
Beneficis inesperats per a la salut d’ASMR
La gran majoria de les persones que busquen ASMR ho fan com a mètode de relaxació, segons l’estudi de la Universitat de Swansea del 2015, que va trobar que el 98% dels participants van recórrer a l’ASMR amb aquest propòsit. El 82% dels participants van informar d’utilitzar l’ASMR com a ajut per al son i el 70% van dir que l’ASMR els ajuda a sentir-se menys ansiosos. Altres participants van informar que l'ASMR va alleujar els símptomes de depressió, va augmentar el seu estat d'ànim i va alleujar el dolor crònic. Més enllà d’aquest estudi, algunes persones ho tenen fins i tot dit que ASMR va actuar com una forma de teràpia per ajudar-los a treballar a través del trauma.
'L'ASMR és molt útil per a les persones que volen reduir l'estrès o adormir-se més fàcilment, ja que l'ASMR és un profund estat de relaxació', diu Richard. 'Qualsevol afecció associada a l'estrès (o empitjorada per l'estrès) és probable que es beneficiï de l'ASMR perquè el cervell i el cos es tornen tan tranquils i relaxats'.
Però, tot i el seu potencial terapèutic, es necessiten més estudis clínics per investigar completament l’ASMR i els seus efectes, afegeix. Per una banda, ningú no sap amb seguretat quin percentatge de persones és capaç d’experimentar l’ASMR (Richard estima que al voltant del 20% de la població mundial ho viu plenament i un altre 20% ho experimenta lleugerament).
Una altra pregunta sense resposta: Per què algunes persones experimenten ASMR mentre que d'altres no? 'La resposta més senzilla és una diferència genètica', diu Richard. De la mateixa manera que a algunes persones no els agrada el coriandre o tenen una alta tolerància a l'alcohol, la genètica pot afectar la sensibilitat d'algú als neuroquímics produïts durant l'ASMR. 'La capacitat d'experimentar ASMR també podria estar influenciada per experiències de tota la vida, dieta, medicaments i molts altres factors', diu. 'Està clar que els investigadors encara tenen molt per descobrir'.
