Dwayne 'The Rock' Johnson només va compartir que bevia 4 galons d'aigua al dia

• Dwayne The Rock Johnson va dir recentment que va comprar una participació a VOSS Water.
• La idea de posseir aigua sempre em va fascinar, en part perquè bevo 4 galons al dia i vull lliurar-la al món, va dir.
• Els dietistes descomponen per què aquesta quantitat d’aigua és probablement exclusiva de The Rock i com es pot saber si us manteniu hidratats segons el vostre tipus de cos.

És un fet força conegut que Dwayne The Rock Johnson no és com la majoria de la gent. Al cap i a la fi, és una bèstia total al gimnàs i pot aixafar 10 postres en una sola sessió durant els menjars de trampes dels diumenges. Pel que sembla, el seu enfocament de les coses a mida de Rock també s'aplica a la quantitat d'aigua que beu.

Johnson ha compartit recentment a un Instagram publicar que va comprar una participació a VOSS Water. La idea de posseir aigua sempre em va fascinar, en part perquè bevo 4 galons al dia i vull lliurar-la al món, va dir. Però trobar el soci adequat amb valors compartits, ètica i cultura corporativa que admiro és el que em va motivar a fer aquest acord.

Sí, ho has llegit bé: en beu quatre galons d’aigua al dia.

Johnson és un noi gran i treballa molt, de manera que les seves necessitats d’aigua probablement siguin diferents de la d’una persona mitjana. Però quatre galons ?!

Per ser justos, les necessitats d’aigua varien d’una persona a una altra, de manera que és possible que necessiteu més o menys que altres persones en funció de la mida, el tipus de cos i la quantitat d’exercici. Tot i així, el Acadèmies Nacionals de Ciències, Enginyeria i Medicina recomana que les dones tinguin al voltant de 11,5 tasses de líquids al dia i que els homes tinguin al voltant de 15,5 tasses de líquids al dia, inclosa l’aigua, altres begudes i aliments. Però no ho oblidem, The Rock viatja amb el seu propi gimnàs, anomenat adequadament el Paradís de Ferro, i es dedica a treballar molt .

Si voleu personalitzar-vos una mica més, Julie Upton, RD, cofundadora del lloc web de nutrició Apetit per la salut , té un truc divertit. Una bona regla general és que aproximadament la meitat del pes corporal és un gran objectiu a assolir per beure unces líquides d’aigua o altres begudes no calòriques, diu ella. Per tant, una persona de 150 quilos tindria com a objectiu 75 unces d’aigua líquida i / o altres opcions no calòriques.

Però, en realitat, poques persones necessiten tanta aigua com The Rock està batent cada dia Gina Keatley , nutricionista dietista certificat que exerceix a la ciutat de Nova York. Si estàs al sol i sues tot el dia, llavors necessitaràs més que la persona normal, diu ella. En cas contrari, probablement estigueu d'acord amb les recomanacions generals per a la ingesta de líquids.

I per determinar si en teniu prou, mireu de prop els vostres hàbits de bany. En general, voldràs fer pipí cada quatre hores com a mínim, diu Upton. Quan hi aneu, l’orina hauria de ser de color groc pàl·lid o incolor, i hauríeu d’extreure grans quantitats alhora, diu ella.

Per descomptat, podeu tenir massa aigua. Per tant, si observeu que sempre aneu corrent cap al bany, proveu de reduir la quantitat que esteu prenent i veureu on us porta. (Si encara teniu problemes, truqueu al vostre metge. Podria ser un signe d’un infecció del tracte urinari .)

Tot i que sona molt impressionant que The Rock recuperi diàriament quatre litres d’aigua, només cal saber que probablement no haureu d’estar a prop d’això per estar ben hidratat. Simplement prengueu-ho com The Rock sent, bé, The Rock.

Estigueu al dia de les darreres notícies sobre salut, condicionament físic i nutrició recolzades per la ciència, inscrivint-vos al butlletí de notícies Prevention.com aquí . Per a més diversió, seguiu-nos a continuació Instagram .