Hi va haver una època en què el terme 'netejar sucs' no formava part del nostre lèxic nacional. Quan un Red Bull era quelcom que podríeu trobar a una granja, no a un prestatge. Però les empreses segueixen llançant noves begudes perquè els nord-americans les segueixen prenent. Beverage World calcula que el consum per càpita de begudes sense alcohol (sense incloure l’aigua) va ser d’uns 116 galons el 2010.
Moltes begudes no són res més que un pic de sucre en sang que espera que passi. Però, de vegades, necessiteu una mica de sabor o (xafogor!) Que no pugui proporcionar aigua. Llavors, què passa? 'Mantingueu-ho senzill', diu Keri Glassman, RD, l'autor de El nou tu i una dieta millorada . 'Enganxeu-vos als ingredients naturals i utilitzeu una petita peça de fruita (unes 60 calories) com a referència per quant és raonable consumir alhora'.
Aquí, 20 begudes et sentiran bé per traginar.
1. Alo Drink 1,99 dòlars; Aliments integrals
Sabor preferit: Escape (suc d'àloe, pinya, guayaba i aladern)
Calories: 70 per porció
Avantatges: Aquest suc conté baies d’arç cerval, que compten amb omega-3, -6, 7 i 9. Junts, ajuden a la digestió, regulen la inflamació i mantenen la pell i els músculs sans, diu Vandana Sheth, RD, portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.
PitayaPlus Super Juice 2,99 dòlars; Aliments integrals
Sabor preferit: Pitaya + Llimona + Aigua de Coco
Calories: 70 per ampolla
Avantatges: La carn i la pell de la pitaya són potents fonts d’antioxidants. Una ampolla d’aquest suc proporciona l’equivalent antioxidant d’uns 100 nabius grans i un 25% de la vostra fibra diària. Bonificació: aquesta empresa prové de pitaya de petites explotacions familiars de Nicaragua i opera a partir d’una fàbrica d’energia solar.
AhhMigo $ 2.99; ahhmigo.com
Sabor preferit: Camu & Water
Calories: 20 per ampolla
Avantatges: L’ingredient estrella d’aquesta barreja de suc de baia, la baia de camu camu, és una gran font natural de vitamina C. Una ampolla conté el 200% de la ingesta diària recomanada. S'endolceix amb un toc de sucre d'auró.
Mamma Chia 3,49 dòlars; botigues de queviures
Sabors preferits: Blackberry Hibiscus, Gingebre d'aranja
Calories: 120 per ampolla
Avantatges: Gràcies a les llavors de chia, cada ampolla conté 4 g de proteïna completa i el 25% de la ingesta diària recomanada de fibra. Aquestes llavors desenvolupen una textura gelatinosa quan estan submergides en líquid, creant una consistència similar a un batut.
Condiments Celestials Kombucha 2,99 dòlars; botigues de queviures
Sabor preferit: original
Calories: 30-40 per ració
Avantatges: El Kombucha es crea combinant te negre orgànic, sucres naturals i SCOBY (cultiu simbiòtic de bacteris i llevats). El SCOBY consumeix sucre i produeix una beguda efervescent que conté probiòtics, vitamines del grup B i àcid acètic, que segons els estudis poden ajudar a estabilitzar els nivells de glucosa en sang i augmentar la sacietat. El Kombucha és cru i sense pasteuritzar, així que mantingueu-lo refrigerat i consumiu-lo als pocs dies de la compra.
KeVita 3,49 dòlars; botigues de queviures
Sabors preferits: Mango de coco, magrana
Calories: 10-90 per ampolla
Avantatges: Aquestes mescles orgàniques de sucs de fruites i seltzer s’endolcen lleugerament amb estèvia i contenen probiòtics (4.000 milions d’unitats que formen colònies en el moment de la fabricació) per ajudar a mantenir un intestí sa.
Té d'un tipus $ 2.99; gizmo-tea-of-a-kind. myshopify.com
Sabor preferit: Te negre de gingebre préssec
Calories: 10 per porció
Avantatges: El tap d’ampolla d’aquest te conté una càmera a pressió especial que es barreja automàticament el te quan gireu el tap, cosa que pot ajudar a preservar els antioxidants (a més, és divertit obrir-lo). Està lleugerament endolcit amb estèvia i una mica de sucre de canya.
La República del Te El Gelat i el Cheribundi The Republic of Tea Ice Cream Tea (imatge de l'esquerra)
$ 5; republicoftea.com
Sabors preferits: Mango Ceilan, Blackberry Sage
Calories: Zero
Avantatges: Aquest sofisticat te negre presenta sabors naturals i exòtics de fruites i no conté edulcorants afegits. No és massa fort i proporciona la quantitat adequada de cafeïna per augmentar lleugerament l'energia.
Cheribundi (imatge a la dreta)
$ 2.49; cheribundi.com , botigues de queviures
Sabor preferit: Cirera Flac
Calories: 90 per ampolla
Avantatges: S’ha demostrat que entre vuit i dotze unces de suc de cirera, un dels favorits dels esportistes d’elit, dues vegades al dia, augmenta la recuperació muscular després de fer exercici i redueix la inflamació, cosa que significa que també pot ajudar amb les articulacions artrítiques i dolorides. Aquest suc s’endolceix lleugerament amb estèvia i conté el poder nutritiu de 40 cireres.
Zukay Kvass i l’aigua herbaria escumosa d’Ayala Zukay Kvass (imatge esquerra)
3,49 $ - 3,99 $; Whole Foods, Wegmans, botigues d'aliments naturals
Sabor preferit: Súper Or
Calories: 35 per porció
Avantatges: El kvass és una beguda fermentada comuna d’Europa de l’Est. Aquesta varietat dolça i picant conté cultius probiòtics, verdures grogues riques en antioxidants com la carbassa d’hivern i les espècies cúrcuma i gingebre, ambdues propietats antiinflamatòries. Com el kombucha, el kvass és cru i no pasteuritzat.
Aigua herbària escumosa d’Ayala (imatge dreta)
$ 1.59- $ 1.99; herbalwater.com , botigues de queviures
Sabors preferits: Vanilla de menta amb herba de llimona, pell de taronja de canyella
Calories: Zero
Avantatges: Afegireu un toc de classe (però no de calories) al vostre dia amb aquestes aigües espurnejants, que presenten combos de sabor que mai no havíeu sentit abans.
Izze Esque 1,39 $ - 1,69 $; Aliments integrals
Sabor preferit: Gerd negre escumós
Calories: 50 per ampolla
Avantatges: Si voleu suc sense totes les calories, opteu per aquest barrejat amb aigua amb gas. Conté només el 25% de les calories d’una quantitat igual de suc.
Tasteu tota l’aigua de coco real natural de Nirvana amb polpa $ 1.08; tastenirvana.com, botigues de queviures
Calories: 75 per ampolla
Avantatges: Aquesta aigua de coco té 600 mg de potassi hidratant (uns 180 mg més que un plàtan mitjà), de manera que pot ser una opció de reposició millor que una beguda esportiva després d’un intens entrenament, diu Glassman.
Te gelat amb ampolla Pu-erh orgànic Numi $ 1.99- $ 2.99; numitea.com , botigues de queviures
Sabor preferit: Earl Grey
Calories: 40 per ampolla
Avantatges: El pu-erh és una varietat de te fermentat i envellit durant un període prolongat, similar al vi, i que conté alts nivells d’antioxidants. Alguns consideren que té un gust més ric i suau que altres tes. Aquesta varietat embotellada s’endolceix lleugerament amb sucre.
Pista Fizz $ 1.79; drinkhint.com , botigues de queviures
Sabors preferits: Mora, préssec
Calories: Zero
Avantatges: Per a una mica de sabor, però res dolç, aquesta aigua amb gas és la barreja perfecta de bombolles i sabors naturals de fruita. Té tots els avantatges hidratants de l’aigua, però és molt més divertit.
Sosa seca $ 1.69; drysoda.com , botigues de queviures
Sabors preferits: Baia de ginebre, cogombre
Calories: 45-70 per ampolla
Avantatges: Aquest refresc està fet només amb aigua carbonatada, sabors naturals i una mica de sucre de canya. 'Optar per un refresc natural endolcit amb sucre de canya és molt millor que beure'n un carregat de sucre i escombraries artificials', diu Glassman.
Teas'Tea sense edulcorar 1,99 dòlars; botigues de queviures
Sabors preferits: Herba de llimona, rosa
Calories: Zero
Avantatges: Si busqueu un te verd envasat sense canvis, aquesta és una gran opció. El te verd és una rica font d’antioxidants anomenats catequines (EGCG més destacats) que, segons els estudis, poden eliminar els radicals lliures i protegir les cèl·lules del dany de l’ADN, reduint probablement el risc de certs tipus de càncer.
Iogurt sense greixos per a beure probiòtic de Siggi 6,99 dòlars per paquet de 6; botigues de queviures
Sabor preferit: Plana
Calories: 45-60 per ampolla
Avantatges: Aquestes petites ampolles contenen un fort cop. Fet amb llet de vaques alimentades amb herba, cada iogurt té 5 g de proteïnes, el 20% de la ingesta diària de calci recomanada i 10.000 milions de cultius probiòtics de Lactobacillus acidophilus.
V8 V-Fusion escumós 3,49 dòlars per paquet de 4; botigues de queviures
Sabor preferit: Gerd mandarina
Calories: 60 per llauna
Avantatges: Aquesta barreja de sucs de fruites i verdures naturals es combina amb aigua amb gas i una mica d’estèvia per obtenir una opció de suc més lleugera. Les llaunes més petites de 8 unces proporcionen la mida de la porció adequada, de manera que no us excedeixin en calories líquides.
Més sobre Prevenció: 25 deliciosos batuts de desintoxicació
Pròxim11 Aliments més fraudulents
