Pregunta del lector: si tinc diarrea, vol dir que acabo de perdre tots els nutrients i calories que acabo de consumir?
La resposta d’Ashley La diarrea o les femtes soltes es poden produir per diversos motius: un refredat o un virus, intoxicació alimentària, ús laxant, menjar un aliment que no tingui intolerància, beure massa cafè o fins i tot prendre massa vitamina C. Independentment del que la provoqui, el resultat és la pèrdua de nutrients. Els nutrients que es perden poden ser tots o una part dels que acabeu de consumir.
No obstant això, la preocupació més gran és la pèrdua d’aigua i electròlits que condueix a la deshidratació. Després d’un episodi de diarrea, és fonamental rehidratar-lo amb aigua, si es pot tolerar, o amb aigua mineral (però eviteu la rica en magnesi), una mica de sal i una mica de potassi. Altres bones opcions calmants per a l’estómac i restauradores de nutrients són l’aigua de coco, la meitat d’una patata blanca al forn amb una mica de sal i sense mantega, o & frac12; - & frac34; tassa d’arròs cuita lentament en brou de verdures baix en sodi.
Si la diarrea intensa persisteix més d’un dia complet, passa amb regularitat o si sou diabètic, teniu problemes cardíacs o us sentiu marejat i marejat en estar parat, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge. I no és que ho demaneu, però sí que vull recordar als clients que la pèrdua de pes aconseguida mitjançant la diarrea és no real. En reprendre l’alimentació normal, el cos tornarà al seu pes anterior o fins i tot s’enfonsarà una mica més.
Ashley Koff és dietista registrat, qualitari, expert en nutrició i coautor de Mom Energy: un pla senzill per viure plenament carregat (Hi ha House; 2011) així com Receptes per IBS (Fair Winds Press; 2007).
