alosa brooke / unsplash Quan es tracta de perdre pes addicional, és possible que vulgueu prendre un senyal als italians. És cert: els països que els nord-americans associen amb espaguetis i mandonguilles podrien contenir secret per mantenir-se prim per tota la vida .
Es diu el passejar , és a dir, una petita caminada realitzada exclusivament per plaer, i molts italians la fan diverses vegades al dia, normalment després dels àpats. No trobareu ningú que porti podòmetre o spandex durant aquests passejos. En lloc d’això, els veureu gaudint de la llum del sol, posant-se al dia amb els veïns o tornant a connectar-se en família després d’un llarg dia.
I pel que fa a la pèrdua de pes, és genial.
D'acord amb Prevenció El nou llibre La solució de cèl·lules grasses —Un nou pla d’avantguarda que recicla de forma natural les cèl·lules grasses per alliberar calories addicionals — prenent l’hàbit d’un a passejar prepara l’escenari per a la pèrdua de pes . Un estudi a la revista Atenció a la diabetis en involucrar adults grans amb risc de diabetis, es va trobar que tres passejades de 15 minuts després dels àpats van millorar la seva capacitat per regular el sucre en la sang durant les següents 24 hores. Aquestes diverses caminades curtes van ser almenys tan efectives com una caminada llarga de 45 minuts realitzada durant el dia. L’hàbit de fer diverses passejades també us fa pujar i allunyar-vos del vostre escriptori o sofà i pot reduir els nivells d’estrès.
Si agafeu el vostre passejar després de sopar, podeu obtenir encara més beneficis: la suau activitat física i la llum que s’esvaeix abans de la nit poden recalibrar el rellotge del vostre cos, ajudant-vos dorm més bé . És una manera senzilla d’ajudar a la digestió, esmorteir la pujada d’insulina després dels menjars i estimular el metabolisme, sense que mai se senti com a “exercici”.
Com començar: en lloc d’encendre la televisió just després de sopar, aneu a caminar 15 minuts. Després d’unes setmanes, afegiu una altra caminada al matí, després de dinar o a la tarda. Si ja feu exercici, fantàstic! Utilitzeu el vostre exterior passejar com a complement a la vostra rutina normal. Fins i tot si ja esteu en forma, el passejar us pot reintroduir en el moviment com una activitat fàcil d’alleujar l’estrès, no com una tasca que cal suar i suportar.
Per obtenir els millors resultats, empareu el vostre fitxer passejar amb el Prevenció pla de dieta a La solució de cèl·lules grasses per ajudar a perdre pes, augmentar els nivells d’energia, reduir la pressió arterial, netejar el cap i permetre un son més profund.
Aquest article està adaptat de La solució de cèl·lules grasses , un nou llibre del doctor David Ludwig i Prevenció això fa que la dieta es posi al cap. El programa innovador ignora el recompte de calories i es dirigeix directament a les cèl·lules grasses, reprogramant-les per alliberar greixos emmagatzemats.
