Foto de Digital Vision / Getty Images
'Els somnis no ens passen, ens passen a ells', diu Ian Wallace, psicòleg dels somnis amb seu a Edimburg Els 100 millors somnis . En altres paraules, som el director, l’estrella i el productor de totes les pel·lícules que es reprodueixen dins dels nostres caps després d’haver-nos adormit (de fet, creem uns cinc somnis de 15 a 40 minuts per nit). Però no és només pel nostre propi entreteniment. 'En els somnis, la nova informació es combina amb informació antiga de la vida de la persona d'una manera creativa perquè puguin sorgir noves solucions', diu l'investigador Michael Schredl, doctor del laboratori del son de l'Institut Central de Salut Mental a Alemanya. Si voleu donar sentit als vostres propis somnis, primer poseu paper i llapis a la tauleta de nit i escriviu el que somiaveu quan es despertava per primera vegada, aconsella Schredl. A continuació, compareu notes amb aquesta llista de 10 somnis comuns, què volen dir i què cal fer al respecte. Està a punt d’aconseguir-se directament Inici aquí.
1. Ser perseguit
El somni: Córrer el més ràpid possible. Encara no us allunyareu del que tingueu a la cua, encara que no tingueu ni idea de què és.
Que significa: Igual que no es pot perdre el dolent que hi ha darrere, és probable que tingueu problemes per superar alguns problemes de la vostra vida despert. Segons Wallace, podria ser una disputa de la relació, una oportunitat de negoci o simplement una desagradable sensació irritant.
Què heu de fer: Què estàs evitant? Segons Schredl, aquest somni sol representar una conducta d’evitació, que es relaciona amb problemes psicològics, inclosos l’ansietat i la depressió, segons un estudi publicat el 2003 a Comportaments addictius . En examinar els problemes que sembla que no es pot sacsejar (i probablement s’està fugint del món real), es poden abordar frontalment i, finalment, passar-los per davant.
2. Caiguda de les dents
El somni: És com una escena d’una pel·lícula de terror descarada: les dents es pengen, s’esfondren, es trenquen i et deixen espantat.
Què Això Mitjans: Les dents són símbols de poder i confiança. Al cap i a la fi, els mostreu quan esteu somrient, mossegant o fins i tot grunyint. Tenir aquest somni significa que la vostra seguretat en vosaltres mateixos pot haver tingut un cop de petó, diu Wallace.
Què heu de fer: Falsifiqueu-lo fins que ho feu, suggereix Wallace. Els estudis demostren que imitar la confiança condueix a allò real. Per exemple, la investigació de la psicòloga social de Harvard, Amy Cuddy, doctora, indica que el llenguatge corporal confiat augmenta els nivells de testosterona, cosa que provoca sensacions de confiança més altes. De la mateixa manera, la investigació de la Kellogg School of Management de la Northwestern University demostra que si et vesteixes per impressionar, et sentiràs molt bé amb tu mateix. A tothom li agrada un bon efecte placebo.
3. No es pot trobar un lavabo
El somni: Després de córrer com un boig i d’haver esperat a través d’una llarguíssima llarga fila fins al bany, descobreixes que el vàter que esperaves és brut o exposat a tot el món, sense oblidar que no hi ha un tros de paper higiènic a la vista. .
Què Això Mitjans: Si no podeu ocupar-vos dels vostres somnis, és possible que estigueu bloquejat metafòricament a la vida desperta, suggereix Wallace. És possible que tingueu alguna cosa que necessiteu purgar (ja sigui un amic tòxic o un treball triturador d’ànimes) i temeu que sigui desordenat (cue l’humor de la caca). Així, què faries tu? Mantingueu-ho.
Què heu de fer: Apreneu a dir 'no' de tant en tant. Deixeu de deixar que la gent us deixi tots els problemes i busqueu el número u. La investigació ha relacionat les tendències que agraden a les persones, des de l’augment de pes fins a la depressió. 'Heu de tenir cura de les vostres necessitats abans que res', diu Wallace.
4. Nua en públic
El somni: Estàs nu, frontal i tot. I tot i que ningú no se n’adona, estàs desesperat per amagar-te.
Què Això Mitjans: 'Et sents fora de lloc, vulnerable i té por de ser exposat', diu Wallace. Però igual que ningú no nota el vostre paquet, les vostres pors també queden amagades. Potser la vostra nova feina o relació us estarà inquietant. Si el somni passa a una aula, és possible que tot el que hi apreneu us segueixi sent insegur. Si el somni es troba a una cafeteria, això podria reflectir l’ansietat social, per molt que estigueu fora de l’escola.
Què heu de fer: Ha arribat el moment de deixar-ho tot, emocionalment, és a dir. Penseu en les vostres inseguretats i compartiu-les, aconsella Wallace. Al final, és menys esgotador que prendre el dolor per assegurar-se que ningú no vegi la seva agitació interior. 'Amb ajuda, fins i tot podeu trobar solucions als vostres problemes', diu.
5. No està preparat per a un examen
El somni: Tornes a l’escola i és hora de treure el llapis número dos. L’únic problema és que no heu estudiat absolutament. Per què? No n’estàs del tot segur. Sabíeu de la prova i heu comprat els llibres, però ara esteu cargolats.
Què Això Mitjans: Ets un perfeccionista? Si es tracta d’un somni (o un malson) recurrent, és probable que visquis amb por de desordenar fins i tot coses per a les quals estàs ben preparat, suggereix Wallace. Si somieu amb fer un examen que ja heu aprovat, això podria reflectir preocupacions pel rendiment i no per la competència real, afegeix Schredl.
Què heu de fer: Doneu-vos un descans o sempre us sentireu com un fracàs, aconsella Wallace, que assenyala que els perfeccionistes tenen més probabilitats de patir ansietat i depressió. A més, els perfeccionistes presenten taxes de mort prematura un 50% més altes, segons investigadors de la Universitat de York al Canadà. Pot ser que arribi el moment de diferenciar la felicitat de l’èxit i començar a fer del primer el vostre objectiu, en lloc del segon.
6. Volar
Foto de Michael H / Getty Images
El somni: Tant si us dispareu sols com en un avió, el vostre cap està literalment als núvols. Fins i tot Superman estaria gelós.
Què Això Mitjans: Igual que al vostre somni, probablement heu superat un gran obstacle a la vostra vida, segons Wallace. En aquest moment, és possible que se senti lliure de limitacions i que estigui obert a prendre decisions sense restriccions.
Què heu de fer: 'Cerqueu altres oportunitats a l'horitzó', diu Wallace. El millor moment per fer una mudança és quan us sentiu segurs dels èxits recents. Al cap i a la fi, tenir una expectativa que tindrà èxit és el predictor més fort d’èxits, segons una investigació de la Universitat de Florida.
7. Caure
El somni: Deixeu la vorera i us quedeu a la cara, o agafeu una picada directament d'un penya-segat. Sigui com sigui, normalment es desperta tan aviat com toqueu el fons.
Que significa: Tot i que les sensacions poden semblar similars, en realitat es tracta de dos tipus de somnis, segons Wallace. El petit somni de relliscada passa quan us adormiu i teniu aquest darrer contracció (anomenat imbècil mioclònic) després que els músculs es relaxin completament. El segon somni més dramàtic passa quan ja dormiu profundament. Aquest somni sovint reflecteix un fracàs percebut a la vostra vida o la constatació que no teniu control sobre una situació.
Què heu de fer: Qualsevol que sigui el tipus de caiguda que prengui en el seu subconscient, la culpa és la tensió. I no per posar-vos encara més ansiosos, però entre el 60 i el 90% de les visites al metge estan relacionades amb l'estrès o símptomes relacionats amb l'estrès, segons l'Associació Psicològica Americana. Així que relaxeu-vos. Feu alguna cosa que us agradi, passeu temps amb els amics, feu més exercici o estireu-vos abans d’anar a dormir. Les persones que fan exercici regularment tenen un 20% menys d’ansietat que les que no fan exercici, segons un estudi del 2012 de la Universitat de Geòrgia. A més, pot ser el moment de precisar què us estressa exactament i treballar per solucionar-ho, diu Wallace.
8. Vehicle fora de control
El somni: Estàs baixant per una carretera, per sobre de voreres i cridant com un nadó. Prens els frens, gires el volant, però no tens control del cotxe. Porqueria.
Que significa: En els somnis, els vehicles representen la capacitat d’avançar cap a un objectiu o destinació. I si el cotxe està fora de control, probablement la vostra vida també ho sigui, suggereix Schredl. Tens por que un sinistre sigui imminent.
Què heu de fer: Tal com heu après a Driver's Ed, la sobrecorrecció només empitjora les coses. Però pot ser natural: les ressonàncies de ressonància magnètica mostren que cada vegada que feu alguna cosa, com preocupar-vos, creeu noves cèl·lules cerebrals amb aquest propòsit exacte en el futur. No deixeu que les cèl·lules de preocupació us superin el cervell. 'Avalueu de quines àrees podeu fer-vos càrrec en la vostra situació actual', aconsella Schredl. Apropeu-vos amb calma a aquests detalls i apreneu a deixar de combatre els que estan fora del vostre control.
9. Trobar una habitació no utilitzada
El somni: Camineu per una casa, potser la que vau créixer. Normalment, coneixeria cada centímetre quadrat d’aquest lloc, però aviat trobareu una porta que no havíeu vist mai. Darrere hi ha una habitació buida.
Què Això Mitjans: La llar és el símbol més freqüent dels somnis. En realitat representa el Jo i cada habitació reflecteix un aspecte diferent de la vostra personalitat (sociabilitat, força, destresa sexual). Quan trobeu una habitació no utilitzada, esteu descobrint un aspecte de la vostra identitat que pot ser sufocant, segons Wallace, fins i tot podria ser un talent o una passió sense explotar. Com més gran sigui l’habitació, més gran serà l’oportunitat que teniu per aprofitar tot el vostre potencial.
Què heu de fer: Si sovint teniu aquests somnis, us haurien d’obrir-vos portes a la vostra vida real. En primer lloc, els heu d’identificar. Segons la investigació del principal economista Israel Meir Kirzner, doctorat, el reconeixement d’oportunitats és fonamental per a l’èxit empresarial. Mantingueu-vos oberts a coses que d’altra manera dubteu d’explorar, diu Wallace, que cita el principi del corredor d’economia: iniciar una empresa us permet reconèixer altres oportunitats que no podríeu imaginar o aprofitar d’una altra manera.
10. Arribar tard
El somni: Creieu que teniu molt de temps per complir el vostre termini, fer la reunió o arribar a la vostra cita. Però ara se suposa que estareu a la ciutat en 15 minuts i tot anirà malament. L’alarma no va saltar. El telèfon sona. El trànsit és una gossa.
Que significa: Tot allò que us afanyeu al vostre subconscient representa un objectiu o fita de la vida real, diu Wallace. És probable que s’acabi un termini real o potser arbitrari (com tenir un salari determinat a l’edat de 30 o 40 anys), i us estressa molt.
Què heu de fer: Pregunteu-vos: al món despert, esteu sent proactius o reactius? Segons Wallace, pot haver-hi canvis que hagin distret els vostres objectius originals a la vida. Ara és el moment de comprometre’s. Un cop comenceu a concentrar-vos, controlareu el vostre propi temps, dictareu un horari i arribareu on realment voleu estar. Proveu un soci de responsabilitat: un estudi recent del psicòleg clínic Gail Matthews, PhD, va demostrar que les persones que escriuen els seus objectius, els comparteixen amb els altres i envien actualitzacions de progrés a aquest amic tenen un 33% més d’èxit en assolir els seus objectius que aquells que no ho fan. t.
L’article 'El vostre descodificador de somnis' es va publicar originalment a Menshealth.com.
