Teniu uns 40 anys, potser a principis dels 50. Sabeu que el vostre cos es comporta de manera diferent a com ho feia abans. Encara teniu períodes, però no són el mateix. Són més curts, més llargs, menys dolorosos, més dolorosos i ja no podeu configurar el rellotge per ells. De fet, molt poc sobre el vostre cicle mensual és com era. Que està passant? Senzill. Ets a la cúspide de la menopausa. No és dolent, i ho saps. Però la manera com el vostre cos reacciona a aquesta transició més natural pot ser un dolor real. Les vampades, l’insomni i oh-my-god, aquests canvis d’humor i els plorons. N’hi ha prou amb fer que una dona forta prengui hormones. I per a algunes dones, la teràpia de reemplaçament hormonal (TRH) és absolutament l’elecció correcta. Però no totes les dones poden o haurien de prendre THS. Algunes dones creuen que un enfocament més natural, que utilitza herbes i potser alguns canvis en la dieta, té més sentit per a elles.
L’enfocament d’un herbolari a la TRH
És possible que el vostre metge us recomani que continueu amb THS perquè hi ha bones proves que aquests medicaments, que mantenen el subministrament d’estrògens, poden ajudar a reduir els símptomes de la menopausa i també poden protegir-se contra l’osteoporosi i, en algunes dones, contra les malalties del cor. I en aquests dies no cal que us preocupeu tant pels efectes secundaris. Afortunadament, ja no hi ha un enfocament únic per a la TRH i algunes opcions més noves tenen menys efectes secundaris que altres. Això és el que recomano: Examineu els vostres factors de risc personals de malalties del cor i osteoporosi. Si teniu un colesterol elevat o una densitat òssia baixa o teniu antecedents familiars importants de malalties del cor o d’osteoporosi i teniu un risc baix d’alguns dels possibles efectes secundaris de la TRH com el càncer de mama, l’ús de la TRH pot ser una bona opció per a vostè. Si decidiu no utilitzar la TRH, podeu reduir els riscos de patir malalties del cor i osteoporosi menjant una bona dieta baixa en greixos (amb moltes fruites i verdures), fent exercici regularment, prenent la quantitat recomanada de vitamina D i calci, i utilitzant herbes que faciliten naturalment la transició cap a nivells més baixos d’estrògens. Aquests inclouen cohosh negre i llavors de lli; un metge d’herbes pot recomanar altres herbes, com el trèvol vermell o el dong quai, en una fórmula combinada especialment per a vosaltres. Els remeis de menopausa a base d’herbes que segueixen poden ajudar amb els altres símptomes preocupants de la menopausa.
Remeis de menopausa a base d’herbes d’Aviva
Durant els darrers 15 anys, he desenvolupat una gran varietat de fórmules a base d’herbes que alleugen eficaçment els símptomes de la menopausa per a moltes de les dones que he tractat. Alguns són tes deliciosos; d’altres són mescles d’extractes líquids. En algunes de les fórmules, recomano utilitzar tintures, que són extractes d’herbes líquides, perquè crec que actuen amb més rapidesa, són més potents i, en general, ofereixen millors resultats que les càpsules. Si no us agrada el seu sabor, proveu de diluir les tintures amb una mica de suc de fruita. Aquestes dosis són adequades per a tintures en concentracions de 1: 3, 1: 4 i 1: 5. La majoria d’aquestes herbes les podeu trobar a les botigues d’aliments naturals; cada vegada més, les herbes es venen a les farmàcies i fins i tot als supermercats. Trieu només productes d'una sola herba. Algunes fórmules triguen a funcionar, de manera que heu de prendre-les el temps indicat per sentir-vos millor. Per a tots els remeis, quan es constata un rang de dosis, comenceu per la dosi més petita i, si cal, augmenteu-la.
Bufades i suors nocturns
Es poden produir bufades quan els canvis hormonals provoquen un repent i temporal augment de la temperatura corporal. Aproximadament dos terços de les dones nord-americanes les experimenten. Es poden produir en qualsevol moment i us poden avergonyir quan la vostra cara s’envergeix de sobte o transpireu amb abundància. A la nit, els sofocos poden provocar sudoració que empapi els llençols i els llençols, agreujant (o causant) l’insomni. La bona notícia és que els sofocos i les suors nocturnes acaben desapareixent amb el pas del temps.
1 oz de tintura d'arbre casta
1 oz de tintura d’herba mare
1 oz de tintura d’arç
1/2 oz de tintura de cohosh negre
Tintura de fulla de sàlvia de 1/2 oz
Combineu tintures en una ampolla. Prengui 1 culleradeta en 1/4 de tassa d’aigua calenta, tres vegades al dia. Hauríeu de notar una millora en una o dues setmanes. Podeu prendre aquesta fórmula fins que els sofocats deixin de ser un problema.
Problemes de memòria
Els canvis hormonals també poden causar forats a la memòria i fer-te sentir com si perdessis l’adherència. El son pertorbat i l’estrès emocional poden empitjorar la situació. Segons la meva experiència, aquest te senzill, fiable i deliciós, quan es pren diàriament entre 4 i 6 setmanes més o menys, us ajudarà a millorar la vostra memòria. L’aroma i el sabor són vigoritzants immediatament.
1/2 culleradeta de romaní sec
1/2 culleradeta de melisa seca
Inclini durant 10 minuts en una tassa d’aigua, tapada; colar i endolcir amb mel al gust. Beu 1 a 3 tasses diàries. Si després de 4 a 6 setmanes, encara teniu problemes per trobar les claus del vostre cotxe, proveu-ho: 1/2 culleradeta de tintura de gotu kola i ginkgo cada 2 o 3 vegades al dia. Es poden afegir al te anterior o prendre en 1/4 de tassa d’aigua calenta.
Insomni
Les suors nocturnes, les presses hormonals i l’estrès poden provocar insomni, que també agreuja els problemes de memòria. Preneu aquest preciós te una hora abans d’anar a dormir per ajudar-vos a relaxar-vos. Barregeu 1 culleradeta cadascuna d’aquestes herbes seques: flors de camamilla, flors d’espígol i fulla de melissa. Incorporeu-vos 1 tassa d'aigua bullint durant 10 minuts, tapada; colar i endolcir com es vulgui. Si encara no podeu dormir, proveu aquest fàcil remei:
1 oz de tintura de casquet
1 oz de tintura d’herba mare
Tintura d’espígol de 1/2 oz
Tintura de flor de passió de 1/2 oz
Combineu-ho en ampolla i preneu 1/2 culleradeta cada 30 minuts durant 2 hores abans d’anar a dormir. Si cal, prengui dues dosis addicionals de 1/2 culleradeta durant la nit. Precaució: Això no s'ha de prendre amb tranquil·litzants amb recepta.
Depressió
Els canvis hormonals que es produeixen durant la perimenopausa us poden fer cantar (o plorar) el blues. La pèrdua de son, problemes de memòria i altres queixes físiques poden alimentar la depressió. Per alleujar la depressió lleu, proveu aquesta fórmula:
1 oz de tintura d’arrel de ginseng siberian
1 oz de tintura d’herba de Sant Joan
1/2 oz de tintura verda
Tintura de damiana de 1/2 oz
Combineu aquestes tintures en una ampolla. Preneu de 1/2 a 1 culleradeta fins a quatre vegades al dia. Espereu prendre aquesta fórmula de 3 a 6 setmanes abans de sentir beneficis. Precaució: Si esteu prenent algun medicament, consulteu amb el vostre metge o un herbolari experimentat abans d’utilitzar l’herba de Sant Joan. Pot afectar la seva efectivitat. Si teniu una depressió severa o si la depressió lleu persisteix durant els darrers 6 mesos, consulteu el vostre metge. No prengueu aquesta fórmula durant més de 6 mesos. Utilitzo aquesta fórmula per alleujar les palpitacions del cor:
1 oz de tintura d’herba mare
1 oz de tintura de melisa
1 oz de tintura d’arç
1 oz de tintura de cohosh negre
Combineu tintures en una ampolla. Per palpitacions, prengui 1/2 culleradeta cada 30 minuts durant 2 hores. L'alleujament de les palpitacions ha de ser evident després d'una a quatre dosis. No prengueu més de 4 culleradetes en cap període de 24 hores. També faig servir aquest tònic per mantenir la salut del cor, que és important per a les dones a mesura que avancen durant la menopausa. Prengui 1 culleradeta, dues o tres vegades al dia.
Aliments de soja per al risc cardíac
Els productes de soja, especialment el tofu, però també el tempeh, la soja, la llet de soja, la farina de soja i les proteïnes en pols de soja, són aliments importants per a les dones menopàusiques. Això es deu al fet que alguns estudis suggereixen que la soja pot reduir alguns riscos associats a la caiguda d’estrògens. I en combinació amb una dieta sana i baixa en greixos, els aliments sencers de soja poden reduir el colesterol LDL i possiblement els triglicèrids per ajudar a protegir el vostre cor. La meitat de tassa de tofu, o 1 tassa de llet de soja, conté aproximadament 30 mg d’isoflavones, la quantitat que els investigadors estimen que es troba en la dieta tradicional asiàtica. Totes les herbes esmentades en aquest article es poden adquirir mitjançant Herbes beneïdes . Visiteu el seu lloc web o truqueu-los al (800) 489-HERB (4372). Al Canadà, truqueu al (508) 882-3839. [Salt de pàgines]
Busqueu un TRH més suau per a nens?
Alguns productes amb recepta de THS (teràpia de reemplaçament hormonal) tenen menys efectes secundaris que d’altres, especialment els estrògens fets a partir d’estradiol micronitzat, estrona o estriol, que són similars al que es produeix al cos. 'Cada vegada més, els ginecòlegs estan oberts a utilitzar estrògens i progesterones naturals i estan cada vegada més oberts a les preocupacions i suggeriments dels seus pacients sobre herbes i altres remeis naturals per a la menopausa', apunta Helene Leonetti, MD, professora associada d'obstetrícia i ginecologia a la Universitat de Temple a Filadèlfia. Avui en dia, no hi ha res únic sobre la TRH. Els medicaments amb recepta es presenten en una gran varietat de formulacions i, si necessiteu alguna cosa ajustat per a vosaltres, el vostre metge o un altre metge autoritzat pot personalitzar una recepta que s’ompli a través d’una farmàcia composta. Els seus farmacèutics col·laboraran amb el vostre metge per crear un producte dissenyat específicament per a la química del vostre cos. Per obtenir més informació sobre les farmàcies compostes, vostè o el seu metge poden contactar amb qualsevol de les ubicacions següents:
Farmàcia , (800) 969-6601; al Canadà, (800) 203-2158
Palpitacions del cor
Les palpitacions ocasionals del cor són freqüents per a dones perimenopàusiques sanes. Precaució: Si observeu canvis freqüents en la freqüència cardíaca o el ritme o sentiu dolor, consulteu el vostre metge amb rapidesa i no us deixeu tractar amb herbes. Si esteu prenent medicaments cardíacs, consulteu el vostre metge abans de prendre remeis a base d’herbes i no ajusteu mai els medicaments prescrits sense haver-ho consultat prèviament.
