Tens valors diferents: sobre religió, política, el que sigui? Hi ha maneres saludables (pacífiques!) de parlar-ne.
Quan sorgeixen grans diferències de valors en una relació, us pot agafar desprevingut. Potser no us heu adonat de la importància de la religió per a la vostra parella fins que no vau tenir fills, o potser no hagueu vist la profunditat de les vostres diferències polítiques fins que ens trobàvem en aquest clima difícil. Pots navegar a matrimoni reeixit o relació amb algú que té valors diferents? Depèn d'una infinitat de factors, però algunes estratègies poden preparar-vos a vosaltres i a la vostra parella per tenir èxit.
Comenceu fixant límits
Quan les parelles s'adonen que estan en els costats oposats d'un problema, poden evitar completament aquest tema o lluitar-hi sense parar. Si aquestes converses han de tenir lloc (per exemple, per prendre decisions sobre la vostra vida actual o el vostre futur), la clau és establir un temps i un espai que tingui un començament, un mig i un final, potser fins i tot a l'oficina d'un terapeuta. També pot ser útil acordar moments o espais en què no tindreu aquest tipus de debat. Per exemple, 'No hi ha discussions sobre problemes importants després del sopar'. Això ajudarà a crear espais segurs on et puguis connectar.
Sigueu amables els uns amb els altres
Seguiu les mateixes regles que funcionen per a qualsevol altre desacord: eviteu els insults o el ridícul, i sigueu amable amb la vostra parella durant tot el procés. Feu tot el possible per assumir una intenció positiva i tingueu curiositat per saber per què la vostra parella se sent fortament sobre el problema en lloc d'intentar convèncer-los que teniu raó. Renunciar a l'objectiu de canviar d'opinió a la teva parella t'ajudarà a saber d'on provenen les seves conviccions, i fins i tot pots notar similituds de les quals abans no coneixies.
Respira abans de parlar
Quan estem debatent alguna cosa important per a nosaltres, el nostre sistema nerviós es pot inundar. Aleshores, en comptes de ser racionals, actuem de manera impulsiva o reactiva i correm el risc de donar cops baixos que no podem recuperar. El motiu: quan alguna cosa és una part fonamental del nostre sistema de valors, l'acomiadament d'una parella se sent com un rebuig de l'essència de qui som, i això pot fer por i posar-nos a la defensiva. Per tant, controleu-vos: no podeu escoltar el costat de la vostra parella? Et sents fora de control? Teniu símptomes físics de malestar (cor batecs, enrogiment de la cara, tensió muscular)? Aleshores és el moment d'allunyar-se temporalment de la conversa per calmar el sistema nerviós.
Empatitzar i seguir endavant
Si trobeu que no podeu estar d'acord, l'objectiu ha de passar a l'empatia i la comprensió perquè pugueu deixar de banda la discussió. Això vol dir que tots dos heu de poder dir: 'No estic d'acord i entenc d'on veniu i la vostra intenció, i no hem de continuar mantenint aquesta conversa'. És més que acceptar estar en desacord, es tracta d'entendre Per què no estàs d'acord perquè puguis fer les paus amb això. A continuació, busqueu persones amb idees afins, per exemple, fent-se voluntaris per a una organització o formant un club de lectura, que puguin donar suport i compartir els vostres valors.
Rachel Zar, LMFT, CSTRachel Zar és terapeuta de relacions i sexe a Spark Chicago Therapy i al Northwestern Medicine Center for Sexual Medicine & Menopause.
