Getty Images Quan es tracta de consells per baixar de pes, 'beure més aigua' no és exactament destructor. Però, tot i que la majoria de nosaltres probablement hem escoltat els consells aproximadament un milió de vegades, s’ha dut a terme pràcticament zero investigacions per esbrinar si aquest truc boig i senzill funciona realment.
Fins ara. A principis d’aquest any, un equip d’investigadors britànics va decidir esbrinar si “pre-carregar” els adults amb sobrepès amb 16 oz d’aigua 30 minuts abans de cada menjar, juntament amb una dieta amb calories reduïdes, reforçaria els seus esforços de pèrdua de pes. I ho va fer! Després de 12 setmanes, els precarregadors van perdre gairebé 3 quilos més que les persones que van seguir la dieta amb calories reduïdes. Com podríeu haver endevinat, els investigadors van aprofitar l’èxit dels precarregadors a l’aigua fent-los sentir més complets, cosa que al seu torn els va fer menjar menys.
No sé vosaltres, però odio les dietes. No puc fer front al recompte de calories, i intentar retallar activament les racions o reduir les postres normalment em dóna ganes de menjar més. El que em va fer pensar: què passaria si provés de carregar sense fer cap altre canvi a la meva dieta? Menjaria menys sense sentir-me privat? Perdrí pes? O només aniria corrent al bany cada 20 minuts?
Abans de començar, vaig convèncer els meus generosos editors perquè em compressin una bàscula digital dolça, ja que, al cap i a la fi, era en nom de la ciència. El primer matí de l’experiment vaig trepitjar. El meu gos també va intentar trepitjar, cosa que va desfer seriosament els números. Després de fer-la empènyer amb el peu, a la pantalla es mostrava 125.7.
Durant dues setmanes, he precarregat diligentment abans de gairebé tots els àpats. (Sempre que el meu marit em veia bevent la meva aigua, deia: 'Així que suposo que mengem en mitja hora?' Un noi divertit.) Hi va haver algunes ocasions en què semblava totalment poc pràctic, com quan vaig sortir a sopar. Tenint en compte que normalment cal esperar per estar assegut i després tornar a esperar que arribi el menjar, hauria estat difícil programar la precàrrega 30 minuts abans d’excavar-ho. . Però sigui com sigui, no vaig notar gaire diferència en el grau de plenitud que sentia mentre menjava.
Al cap d’uns dies, vaig començar a oblidar que se suposava que havia de beure mitja hora abans de menjar. Però no volia desistir-me, de manera que només vaig engullir l’aigua just abans del menjar. Resulta que això em va fer sentir farcit. Així que ho vaig mantenir així. I vaig acabar deixant intacta aproximadament una quarta part del menjar. Normalment sóc el tipus de persona que menja cada bocí del plat, de manera que era bastant estrany. Però també va ser fantàstic, perquè tot i que menjava menys, no tenia la sensació de perdre res. A més, no sé si bevia més aigua o menjava menys menjar, però em vaig adonar que tenia una mica més d’energia, sobretot a les tardes després de dinar.
Al cap de dues setmanes, vaig tornar a la balança. Pes final? 124,2, 1,5 lliures menys que quan començava. No era una tonelada, però en realitat no tenia massa pes a perdre. I tenint en compte que l’únic canvi que vaig fer era beure més aigua, em va impressionar bastant.
Per tant, sí. Carregar d’aigua realment és una manera senzilla i senzilla de reduir les porcions i de donar suport als esforços per perdre pes. Assegureu-vos de tenir sempre un bany a prop. Estaràs fent pipí molt .
